Основы жизни

Тема очень обширная и в один пост не уместишь.. Только основные моменты... Лично я считаю голодание – лучшим лекарством от всех болезней! 👉 В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие пользы однодневного голодания, тем самым показав миру еще один путь к оздоровлению организма. Знаю, что на канале много людей без медицинского образования, так что не буду закидывать терминами типа «Аутофагии». ✨ Все, что нужно знать – при голодании клетки организма начинают быстро обновляться...

Милунг Такаши - Корейский психиатр, который лечил от депрессии президентов и первых лиц государства. Его техники "Снятия напряжения" были признаны лучшей работой 21 века, а сам Милунг был удостоен Нобелевской премии Суть техник – точечное воздействие на нейроны мозга особыми цитатами, буквально отключающими тягу к курению, алкоголю, тревоге и саму способность испытывать стресс...

? Возможно кому-то знакомо: строгое питание, минус 5 кг… и через месяц все труды насмарку. 🧐 Иногда даже с «довеском»… Это не просто обидно — так работает физиология. Почему вес возвращается? ⚠️ Жёсткая диета — стресс. Организм включает режим экономии и тормозит обмен веществ. ⚠️ Уровень грелина (гормон голода) после диеты растёт — и вы начинаете есть больше, чем раньше. ⚠️ Теряется не только жир, но и мышцы, а они — главный «сжигатель калорий». Меньше мышц = медленнее метаболизм...

💥 Если хотите реально омолодить организм – это один из лучших рецептов! Коктейль из куркумы! Куркума – это, вообще, чудо средство! Она уничтожает десятки болезнетворных бактерий, повышает уровень железа в крови, активно борется с онкоцитами, очищает сосуды и т.п. Куркуму лучше покупать в виде сушеного корня, а не молотую, т.к. под видом молотой продают всё, что угодно. Корень очень твёрдый и поэтому его надо вымачивать в воде около 5 часов! Приготовление: небольшой корень (около 5-10 г) вымочить в стакане воды...

💪 Если в горле першит, а глотать неприятно — не обязательно сразу тянуться за аптечкой. Часто простые травы справляются не хуже. Делюсь рецептом, который выручит в любой сезон 😌 🌿 Ромашка успокаивает воспаление, снимает раздражение, помогает заживлению слизистой. 🌼 Календула — природный антисептик, борется с микробами и вирусами...

? Скорее всего, вы это знали, а может кому-то тренер из фитнес зала забил мозги не тем, но привести своё тело в идеальную форму можно лишь занимаясь с собственным весом! Касается как мужчин, так и женщин! 🤔 Если нет цели выглядеть как бодибилдер, то всё, что вам нужно – это самоорганизация и 1 час в день! Всё! Мечтаете о красивом теле? Только самоорганизация! 👉 Подтягивания (нет турника? – сегодня в магазинах продаются специальные, дешевые,...

Зелёные бобы маша часто проходят мимо внимания, а зря. Это один из самых сбалансированных по составу продуктов для тех, кто следит за здоровьем и заботиться о коже ☝🏻 Что делает маш таким ценным? ✅ Содержит много полноценного белка. Отлично насыщает и уменьшает тягу к сладкому — особенно в обед или ближе к вечеру. ✅ Витамин С + аминокислоты. Маш поддерживает выработку коллагена — а значит, помогает коже дольше оставаться упругой и молодой...

Весна — идеальное время встряхнуть организм и вернуть ему энергию. Вот с чего советую начать ⚡️ 👉🏻 Меняем зимний рацион Прощаемся с тяжёлыми супами, жирными блюдами и обилием мучного — они нужны были для тепла, но сейчас тормозят обмен веществ. ✅ Добавляем клетчатку — бобовые, цельнозерновые, хрустящие овощи. Это запустит пищеварение и ускорит метаболизм. 👉🏻 Помогаем телу «включиться» • Пейте воду: не меньше 30 мл на каждый килограмм веса. • Ешьте горькие и кислые продукты — лимон, квашеную капусту, имбирь...

Лучше, конечно, до этого не доводить, но уж если случилось расскажу, как легче с этим жить… 👉 Есть одно простое упражнение, которое следует делать перед сном, а при уменьшении болей – 3 раза в день. ⚡️ Садитесь на относительно высокую поверхность – ключевое здесь, это не доставать ступнями до земли. Это может быть кушетка, высокая лавка, в крайнем случае – стол. Садитесь и болтаете ножками в течение 5 мин...

? Звучит знакомо? Хочется начать, но даже мысль о тренировке утомляет? Причина может быть в слабой выносливости — сердцу банально тяжело прокачивать кровь. Но есть способ выйти из этого круга, мягко и постепенно 💁🏻‍♂️ 1️⃣ Разбудите тело Утром сразу после пробуждения встаньте на цыпочки и постойте 2–3 минуты. Это разгонит кровоток — ведь икроножные мышцы недаром называют «вторым сердцем». 2️⃣ Добавьте движение без перегруза Начните с подъёмов по лестнице или быстрой ходьбы. 8 минут в день — уже шаг...

«Мы как соседи. Спим под разными одеялами. Он меня уважает, но не хочет». «Боюсь, что он встретит другую — живую, настоящую». Они попадают в ловушку «удобной жены». Тянут быт, работу, детей. Стараются быть идеальными. Думают: если я буду надёжной — он оценит. Он ценит. Но перестаёт видеть в ней женщину. Проблема не в возрасте и не в растяжках. Проблема в том, что женщина теряет контакт с собой. Со своим телом. С желанием. Выключает свет. Имитирует. Терпит. А потом удивляется, почему он смотрит на других...

Страшное название, да? Но к курению не имеет никакого отношения!  😁 На самом деле, это ниацин или как ещё мы его знаем - витамин В3. Зачем он нам нужен? 👉  Этот витамин группы В важен для обмена веществ, отвечает за правильную работу нервной системы. От него зависит здоровье кожи и волос. Ниацин участвует в выработке половых гормонов, улучшает состав крови. Кроме того, витамин В3 снижает уровень плохого холестерина...