Основы жизни

? 😴 🥥 Кокосовая вода – это не просто освежающий напиток, но и натуральное средство для расслабления и улучшения сна. Почему кокосовая вода полезна перед сном? ✅ Снижает стресс и тревожность – благодаря высокому содержанию витаминов группы B (особенно B6), которые регулируют работу нервной системы. ✅ Помогает расслабить мышцы – содержит магний и калий, которые предотвращают ночные судороги и способствуют спокойному засыпанию. ✅ Поддерживает гидратацию – в отличие от обычной воды, кокосовая богата электролитами, поэтому предотвращает ночные пробуждения из-за жажды...

- От множества неприятных моментов со здоровьем 👇 Этот копеечный народный рецепт: 🔸 Лечит цистит; 🔸 Выводит песок из почек; 🔸 Укрепляет мышечную систему, зубы и кости; 🔸 Сжигает жир; 🔸 Лечит гипертонию; Готовить проще некуда: ✅ 5-6 ст. л. пшена заливаете горячей водой и промываете; ✅ Процеживаете пшено через сито, грязную воду выливаете; ✅ Чистое процеженное пшено закладываете в блендер, заливаете 1 ст...

Ольга Соколовская — легенда нейробиологии, прославилась тем, что первой в мире открыла способ высыпаться за 3 часа в день и доказала, что нейроны мозга опаснее рака, если впустить в свою жизнь волнение и беспокойство. Если вы хотите избавиться от постоянной слабости, проблем со здоровьем и низкой самооценки, почитайте ее частный телеграм-канал Эрудиция счастья...

🌿 Среди натуральных средств каланхоэ давно известно как домашний помощник при насморке. Больше скажу: многие специально выращивают это растение в горшках, ведь его сок помогает разжижать слизь и облегчать дыхание. Как использовать?🤔 - Выжмите сок из свежего листа каланхоэ. - Закапайте по 1-2 капли в каждую ноздрю с помощью пипетки. - Повторяйте каждые 3-4 часа в течение нескольких дней...

Ещё один способ облегчить засыпание - китайская практика воздействия на активную точку. Здоровый сон это основа полноценного отдыха, потому с ним не должно быть проблем 👇 Точка Шень Мень находится в углублении под ладонью со стороны мизинца. Нащупайте её с внутренней стороны руки и медленно массируйте круговыми движениями или мягким надавливанием вверх-вниз подушечкой большого пальца...

🫘 Горох — это не просто вкусный продукт, но и источник растительного белка, который благотворно влияет на организм, особенно при проблемах с почками. Рекордсмен по белку 🏆 Горох содержит максимальное количество белков среди бобовых, а также клетчатку, витамины (A, C, группы B, PP) и минералы (калий, кальций, фосфор, железо). Чем полезен жёлтый горох? 👉🏻 Помогает при хронических заболеваниях почек — учёные обнаружили, что его белок может снижать нагрузку на почки, нормализовать давление и усиливать мочеотделение...

Еще в 60-х психологи разработали метод, позволяющий за пару часов снять хроническую усталость, убрать все загоны и закомплексованность. Этот метод "забыли", потому что выгоднее держать людей годами в терапии. Суть проста — дать подсознанию перезагрузку специальными текстами. Они короткие — всего 2-3 строки, но мозг за пару минут очищается от инфошума и лишних тараканов...

Магний один из важнейших элементов для организма, я уже писал об этом. Но вот о его дефиците хочу рассказать подробнее. Магний содержится в основном в костях и скелетных мышцах. Он участвует во многих процессах, таких как поддержание тонуса сосудов, формирование костей и зубов, передача нервных импульсов. ❗️  Магний не даёт распространяться вирусам гриппа. 👉  Дефицит этого элемента может вызвать: ➡️  судороги и слабость в мышцах, ➡️  отсутствие...

! Выгибание спины для поясницы. 👉 Встaньте на четвеpеньки, макcимaльнo выгните спину и в течение двуx минут coвеpшaйте плaвные кpугoвые движения тaзoм вверх–вниз и влево–впpаво. Учёные из Инcтитутa нaциoнальнoго здoрoвья CШA, котopые pекoмендуют этo упpaжнение в свoиx физкультурныx бpошюрaх, cоветуют в этoт момент пpедcтaвлять cебя кoшкoй...

! Мнoгие думaют, чтo дыxательные упpажнения сoстoят в тoм, чтoбы вдыхать побoльше кислоpoдa. Hа caмом деле вcё нaобоpoт: вo вpемя этих упрaжнений лучше почти не дышaть. 💬 Kapдиохиpуpг акaдемик Амoсов, проживший 90 лет и ежедневнo делавший дыхaтельную гимнacтику, пиcал: «Любая клетка, прежде вcегo, нуждaетcя в нaгpузках и oгpаничении». Coглacно Aмocову, дыхaтельнaя гимнacтикa — это cпособ пеpекpыть клетке дocтуп киcлopода и пocмотpеть, как oна будет выкручиватьcя...

Поддерживают здоровье костей. Бывают белые и чёрные семечки, отличие лишь в том, что белые - очищенные от шелухи. ☝️  В кунжуте очень много растительных жиров и белка. Он содержит витамин В1, кальций и фосфор, необходимые для крепких костей. Семечки богаты цинком, который уменьшает риск развития остеопороза, и медью, участвующей в образовании коллагеновых волокон. 📌  Высокое содержание кальция в семечках улучшает состояние ногтей и суставов...

? Отказ от пижамы может принести неожиданную пользу для здоровья! Сон без одежды не только повышает комфорт, но и ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и даже способствует снижению веса. 🔥 1. Ускоряет метаболизм, что помогает худеть Во время сна температура тела естественно снижается. Это активирует бурый жир, который отвечает за теплопродукцию и сжигание калорий. 💡 Чем больше бурого жира работает в организме, тем активнее процесс сжигания лишнего веса! ❤️ 2. Улучшает кровообращение...