Основы жизни

💥  Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна. ❗️  Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота. Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения...

По статистике около 86% девушек получают себе выгорание из за слишком большой многозадачности Это состояние, о котором редко говорят, но они затрагивает многих. Чтобы избежать этого «неприятного» ощущения, я рекомендую вам почитать канал «Жизнь в Кайф» Его ведет Елена, которая прошла через выгорание, воспитывает 5-ти летнего ребенка и полностью настроила свою жизнь в лучшую сторону...

?😌 Чувствуете отёки, усталость, слабость или частый голод? Эти симптомы могут быть связаны с работой щитовидной железы. Чтобы поддержать её функцию, важно включать в рацион продукты, богатые йодом, антиоксидантами и полезными жирами. Этот салат – простой и вкусный способ помочь организму! 🥗 Итак, берём: ✅ 100 г морской капусты – источник йода, необходимого для работы щитовидки 🌿 ✅ 1 маленькая свёкла (отварная) – поддерживает кровообращение и обмен веществ ✅ 1/2 авокадо – содержит полезные...

Мы все любим долгожданные выходные: можно не вставать по будильнику, встретиться с друзьями, погулять или просто поваляться в кровати. Особенно хочется выспаться впрок, если будни выдались тяжёлыми 🥱 Однако, как показывают исследования, долгий сон по выходным — далеко не безобидная привычка. 📌 Учёные Королевского колледжа Лондона выяснили, что сон по 9-12 часов в выходные может сбивать биологические ритмы. Это нарушение постепенно влияет на работу организма в целом:...

«Ты видела цены? Я в магазин заходить боюсь… А коммуналка опять подорожает, слышала?» — Казалось бы, просто с подругой поговорили, пар выпустили. Но на самом деле вы выбрали жить без денег. Для нашего мозга такие мысли — прямая команда к бедности. И это не очередная выдумка эзотериков, а научный факт, нейрофизиология. Как мы сами подставляем себя каждый день, и как выбраться из ловушки бедности – Ольга Кириллова рассказала в бесплатном мини-курсе. Ольга – врач, эксперт с опытом 25+ лет, который работает на стыке науки и метафизики (и нет, это не про "карту желаний и аффирмации")...

! Если фактом о том, что электронные сигареты и прочие подобные гадости повреждают лёгкие — ни для кого уже не новость, то добавлю новый повод для беспокойств… 🧬 Учёные обнаружили, что вейпы могут буквально ломать наши гены. 🔬 Исследования доказали, что химические вещества в парах электронных сигарет вызывают мутации в ДНК. А когда гены работают неправильно, клетки начинают бесконтрольно делиться — именно так развивается рак...

☝️  Холодная погода и пора простуд ещё продолжается. Чтобы не заболеть или остановить уже начавшееся недомогание, советую растирания с эвкалиптом от кашля. ⚡️  Эвкалипт оказывает противовоспалительное действие, убивает вирусы и снимает боль в суставах и спине. Растирания помогают быстро остановить распространение болезнетворных бактерий в дыхательных путях. 👉 Для этой процедуры смешиваем 10-15 капель...

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Немного добавлю к прошлому посту. Чем же так полезен наш ПП-салат? 🍅 Помидор Это кладезь антиоксидантов, включая лицопин, который снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, томаты богаты витаминами C и K, калием и фолиевой кислотой, что способствует улучшению здоровья кожи и поддержанию нормального давления. 🫑 Сладкий перец Источник витамина C, который превосходит даже апельсины по своему содержанию. Также содержит антиоксиданты - бета-каротин и кверцетин, которые способствуют здоровью глаз и уменьшают воспаление...

Сегодня хочу порекомендовать упражнение, которое очистит все сосуды и артерии за счет выработки оксида азота вашим организмом. Все очень просто: 1️⃣ Стоите прямо, руки опущены. 2️⃣ Попеременно поднимаете перед собой сначала правую руку до горизонтального положения и опускаете, затем поднимаете левую руку и опускаете – это 1 раз; 3️⃣ И так без остановки: правая вверх-вниз, левая вверх-вниз – это 2, правая-левая – это 3...

☝🏻 Если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь среди ночи или чувствуете усталость по утрам, попробуйте добавить миндаль в вечерний рацион. Этот орех поможет расслабиться и быстрее погрузиться в сон. Почему так? ✅ Богат магнием – успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы и помогает снять напряжение. ✅ Содержит мелатонин – главный гормон сна, регулирующий биологические ритмы. ✅ Снижает уровень кортизола – помогает организму справиться со стрессом, который часто мешает заснуть. ✅ Поддерживает стабильный уровень сахара – предотвращает ночные пробуждения из-за скачков глюкозы...

Нельзя жаловаться. Нельзя бояться. Владимир Янковский — самый популярный психолог Москвы, первым в мире доказал, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей. Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните его частный телеграм-канал: Эрудиция счастья...

! Спешу поделиться с вами идеей для классного здорового салата😊 Здоровое питание должно быть не только целебным, но и быстрым в приготовлении, а также невероятно вкусным. Ингредиенты: Понадобятся (1 порция): • Помидоры 70г. • Перец сладкий 50г. • Горошек из банки 20г • Миндаль 10г. • Хлебцы 15г. • Соль, по вкусу Приготовление предельно простое: 1️⃣ Нарезаем помидоры и перец...