Основы жизни

! Если шея хрустит, спина ноет, а после работы хочется лечь и не вставать — пора включить мягкую разминку для шейного и грудного отдела. 💡 Из примечательного хочу заметить, что это этот щадящий комплекс подойдёт даже тем, у кого: • грыжи или протрузии, • «офисная» усталость, • головные боли от напряжения, • снижение подвижности плеч и шеи. Как выполняем? 👉🏻 Все движения выполняются медленно и без резких рывков. 👉🏻 Делайте 15–30 повторений каждого упражнения...

! Есть особая точка — Шао-хай (С9), которую стоит знать каждому, кто сталкивается с: — тяжестью и дискомфортом в груди, — головокружением, — нарушениями сна, — тревожностью, — снижением концентрации и памяти. Как найти точку Шао-хай: Согните руку в локте. Внутри локтевого сгиба, ближе к телу, найдите мягкое углубление — это и есть искомая точка...

Этот овощ высаживаются практически на каждой даче 😉  Моя семья тоже не исключение. А чем он интересен, сейчас разберёмся. 👉 В кабачках много витамина С и никотиновой кислоты. Они нам нужны для красоты кожи и волос, а ещё здоровой нервной системы. По содержанию каротина этот овощ обогнал морковь. Чтобы получить максимум этого элемента, берите спелые жёлтые кабачки. 💥  Много витамина А предупреждает болезни глаз. А в семечках высокое содержание Омеги-3, поэтому их не нужно выкидывать, а тоже нужно кушать...

? 💁🏻‍♂️ На самом деле — никакой мистики: под этим названием чаще всего скрывается льняное масло. И не зря! Семена льна — чемпион по содержанию Омега-3 среди всех растений 🏆 По составу оно действительно соперничает с рыбьим жиром. Чем полезно льняное масло: ✔️ Снижает уровень «плохого» холестерина. ✔️ Улучшает состояние сосудов, предотвращает образование бляшек...

? Лабораторный анализ — самый точный способ. Но иногда нитраты можно заподозрить и на глаз: Помидоры🍅 ⚠️ Слишком толстая кожура, ⚠️ Белая мякоть, ⚠️ Жёсткие светлые прожилки внутри. Совет: такие томаты лучше вымачивать в воде 30–40 минут перед приготовлением...

Каждое утро, вот уже несколько лет, пью натощак стакан теплой воды с лимоном! И сегодняшнее утро – не исключение! Подумал, а почему бы не поделиться этим? Хотя, для меня это настолько же обыденно, как чистить зубы! ❗️Итак, стакан теплой воды с лимоном натощак! Зачем? Поехали: 👇 🔸 Прежде всего, тёплая и кислая вода запускает работу желчного пузыря, а желчь необходима для нормальной работы кишечника. Мало кто знает, но наше здоровье на 60% зависят от работы кишечника 🔸Устраняет запоры...

Такаши Мураками – Восточный философ, создавший метод чистки мозга от недугов 2 минуты чтения его текстов выравнивали баланс гормона стресса и навсегда избавляли от тревоги даже склонного к переживаниям человека. Ходят слухи, что от депрессии он вылечил больше 15.000 человек, а теперь ему посвятили...

! Простой ритуал, который реально работает: улучшает кровоток, пробуждает спящие луковицы и снижает выпадение. Как делать массаж? 👉🏻 Пальцами — только подушечками, без ногтей! 👉🏻 Силиконовой щёткой — мягко и приятно. 👉🏻 Дарсонвалем — для продвинутых: слабый ток стимулирует кожу. Важна и механика исполнения… 🔸 Круговые движения от висков к макушке. 🔸 Лёгкое давление — будто вы «разминаете» кожу головы...

Приветствую, дорогие Читатели! 👋 Сегодня хочу рассказать о лёгком, 5-минутном, но в то же время очень важном упражнении - вис на турнике! ✨ Вис на турнике необходим для выравнивания осевшего за день позвоночника, налаживания в нем кровообращения и восстановления работы внутренних органов! ✨ Также, вис на турнике помогает питать кровью головной мозг. Кровь приносит необходимые питательные вещества и кислород, снабжающий всю систему...

Если вы заботитесь о крепких костях и профилактике остеопороза — добавьте в рацион кунжут. В 100 г семян до 975 мг кальция — это даже больше, чем в сыре!☝🏻 Как есть кунжут, чтобы он действительно работал: ➤ Измельчайте перед употреблением — цельные семена почти не усваиваются. ➤ Замачивайте на 2–3 часа — так вы уменьшите содержание фитиновой кислоты, которая мешает усвоению кальция...

! Правильно подобранная активность не навредит, а наоборот — облегчит боль, снимет отёки и укрепит суставы.💪 Вот небольшой список из видов спорта, которые особенно подходят при проблемах с суставами: 🏊‍♂️ Плавание и аквааэробика — Мягко тренируют тело без ударной нагрузки. — Улучшают кровообращение, снимают напряжение. ⏱️ 30–45 минут, 2–3 раза в неделю. 🚶‍♀️Скандинавская ходьба — Участвуют все группы мышц. — Меньше нагрузка на колени и спину...

📌 «В Германии в институте пива доказали, что оно полезнее молока…» 📌 «Мне врач сказал, что немного вина за ужином - это полезно…» 📌 «18 грамм спирта необходимая норма для человека…» Сколько бредового мусора у людей в головах, что они готовы оправдывать и себя и свои действия лишь бы алкоголь оставался чем-то неприкосновенным в их жизни! ❗️Пожалуйста, вбейте себе плотно в голову одну истину – нет безопасной дозы алкоголя! Нет! Её не существует! 💥 Это ЯД даже в малых дозах! 💥 От 100 г. водки погибает порядка 10 млн...