Основы жизни

? 💊  Рассказывает врач функциональной медицины Наталья Кондакова. 1. Пить таблетки от изжоги и гастрита годами. Омепразол, Нольпаза, Де-Нол — это просто заглушка симптома, которая разрушает ваш кишечник ещё сильнее. 2. Следовать хайповым советам из инстаграма: пить кефир, есть клетчатку, голодать — всё подряд и без понимания причин. Это чистая бомба для воспаленного ЖКТ. Результата нет, а состояние ухудшается каждый месяц. А что же тогда можно и нужно делать для восстановления ЖКТ? ⏰ Уже завтра...

) При постепенном приучении себя к этой процедуре, доставляет не только удовольствие, но и улучшает физическое и психологическое здоровье. Итак: 1. Здоровая кожа и волосы. Под воздействием низких температур чешуйки волос разглаживаются, поэтому локоны выглядят блестящими, меньше теряют влагу и реже ломаются. Также помогает коже сохранять естественный жировой баланс. 2. Помощь при стрессе. Помогает справиться с симптомами стресса и с его последствиями. Понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона, ответственного за восстановление антиоксидантов...

! 🍜 🛑 Поглощение еды на бегу: медленное пережёвывание необходимо для качественного пищеварения и избежания вздутия живота. 🛑 Высокое потребление сахара: простые углеводы нагружают поджелудочную железу, что может привести к её истощению. 🛑 Избыток глютена: чрезмерное употребление продуктов с глютеном может дестабилизировать баланс микробиоты кишечника...

✔️ Полная темнота — без компромиссов Даже тусклый ночник или свет от телевизора может сбить внутренние часы. ➤ Закрытые шторы, убранные экраны, отключённые лампочки — мозгу нужен «чёрный экран», чтобы вырабатывать мелатонин. ✔️ Тёплый душ — не прямо перед сном, а за 1–1,5 часа Он снижает кортизол и расслабляет мышцы, помогая телу «выйти» из состояния стресса. ➤ Если добавить тёплую пижаму и ритуал тишины — мозг поймёт, что пора спать...

Если вы замечаете, что часто отвлекаетесь на посторонние дела, то этот пост для вас.  👇 От концентрации внимания напрямую зависит эффективность работы мозга, способность к запоминанию и усвоению информации. 👉  Делюсь простыми лайфхаками как повысить свои показатели. 🥇  Тренируйте концентрацию внимания небольшими временными отрезками и постепенно наращивайте темп. 🥈  Воспользуйтесь методом интервалов...