Основы жизни

Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков. Соблюдать водный баланс нужно правильно: 💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день...

Здесь даже уборщики без страха знакомятся с бизнесменами, выстраивают связи и устраивается на работу мечты, оставляя позади конкурентов Всё дело в наглости и отсутствии страха: с пелёнок здесь читают местные мудрости, с которыми мозг перестаёт усваивать травмы, комплексы и боязнь неудач,...

! Кто бы мог подумать, что горстка фисташек перед сном работает лучше некоторых снотворных?☺️ 👉🏻 Богаты витамином B6 и белком, которые участвуют в выработке мелатонина — гормона сна. 👉🏻 Помогают быстрее засыпать и делают сон более глубоким. 👉🏻 При регулярном употреблении...

! Если вы всё ещё думаете, что баклажаны — это просто гарнир, пора пересмотреть мнение. Вот чем полезны баклажаны😌 ➕ Чистят сосуды от холестерина. Регулярное употребление баклажанов помогает снижать уровень «плохого» холестерина и защищает от атеросклероза. ➕ Улучшают состав крови. В них много редких микроэлементов — медь, кобальт, марганец. Они поддерживают работу костного мозга и селезёнки...

⚡️  Очень полезное упражнение на статику. Поэтому здесь важно не количество повторений, а длительность выполнения. 📌  В чём польза? Главный плюс упражнения в укреплении мышц спины и пресса. Также планка улучшает тонус всего тела и повышает гибкость. Кроме того, выполняя планку, вы укрепляете и нервную систему, потому что это своего рода медитация. Как правильно выполнять. 👉  Делать упражнение проще всего из положения лёжа...

Нет, речь не про плохую рекламу. Не про сотрудников. И даже не про кризис. Речь о причинах, которые заставляют человека принимать одни и те же решения снова и снова, а потом удивляться, почему результат не меняется... Именно поэтому один предприниматель растёт в тех же условиях, а другой годами остаётся на одном уровне. В канале Натальи Холод открыт доступ к бесплатному тесту...

Даже небольшая, но ежедневная головная боль — сигнал, что организму что-то не нравится. Чтобы избавиться от неё, нужно понять причины и внести простые изменения в образ жизни. Основные причины 👇 🔺Недостаток сна (менее 7 часов в сутки) 🔺Обезвоживание (мало воды) 🔺Долгая пауза без еды (в этом случае болит голова у тех, кто любит кофе, такая закономерность) 🔺Стресс и перенапряжение 🔺Много времени за...

! Начинайте день не с кофе, а с тарелки сочных фруктов — и ваш организм скажет «спасибо» ❤️ Как это работает? 🍎 Клетчатка из фруктов мягко пробуждает пищеварение, запускает метаболизм и насыщает надолго. 🍎 Фруктовые ферменты и пребиотики помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника и дарят лёгкость на весь день. 🍎 Замените утренний кофе на фруктовый смузи — и получите не только бодрость, но и порцию витаминов для мозга...

Сегодня хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко! Метод заключается в следующем: 👇 На 2 секунды вдыхаете; на 3 идет выдох. На 3 секунды задерживаете дыхание. То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течении 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания...

В начале лета, когда ещё овощи и фрукты дорогие - можно восполнять запасы витаминов с помощью доступной моркови ⚡️ 😁 А кроме витаминов в ней ещё и другие бонусы: 🥕 Морковный сок — выводит из организма плохой холестерин, улучшает жировой обмен. При употреблении жирной пищи для лучшего усвоения рекомендуется пить именно морковный сок...

! Хотите, чтобы мир стал туманным, а глаза — вечной зоной боевых действий? Ловите список привычек, с которыми вы гарантированно добьётесь этого эффекта!🫠 1️⃣ Залипай в экран сутками Какие там 20 секунд отдыха? Настоящие герои смотрят в телефон, пока глаза не начнут чесаться и слезиться. Гимнастика для глаз? Скучно. Гораздо веселее играть в «найди курсор на мониторе вслепую». 2️⃣ Покупай очки на заправке Зачем тратиться на UV-защиту, если можно стильно щуриться сквозь пластик за 199 рублей? Роговица скажет спасибо (сарказм)...

Его можно отключить, как и тягу к сладкому, мучному, страхи или фобии Например, можно быстро похудеть, снизив аппетит без чувства голода, курить, без тяги к никотину или высыпаться за 2-3 часа без чувства сонливости. Достигается эффект практиками "настройки сознания", которые...