Егор Пушкин

Рассказ о том как я избавил подопечную от боли в пояснице за 5 минут. В последние недели я много занимаюсь поздней реабилитацией. Это когда медикаментозное лечение окончено, врачи говорят: « Беги играй, ты здоров, дальше все само пройдёт» но боли ещё есть и иногда очень даже(на столько, что невозможно жить полноценную жизнь) ощутимые. Часто работаю с грыжами и их проявлениями, но в этот раз дело было не в них. Подопечную зовут Алёна и ходит она ко мне уже давно, и за это время мы работали и с болью в стопе и с невозможностью присесть из - за ограничений в голеностопе и сделали классный результат с телом(на фото) Так вот, месяц назад Алёна была на танцевальной тренировке, где во время заучивания хореографии она почувствовала дискомфорт в районе поясницы. Через день она не встала с кровати. Просто ни с того ни с сего она не смогла встать, вот так болела поясница. О том как надевать носки и завязывать шнурки даже не стоит рассказывать,(это почти невозможно). Рентген, невролог - врачи говорят, что все в порядке: «Что ты пришла? С тобой всё хорошо». Прописали противовоспалительные( и на том спасибо). Здесь я хочу сказать, что когда есть боль, то сначала нужно идти к врачу, чтобы точно исключить любые патологии, связанные с медициной. А только потом имея заключение и рекомендации идти к остеопатам/мануальщикам или тренерам (какими бы чудесными они не казались). От курса противовоспалительных стало возможно нагибаться, но боль осталась. И вот, переносимся на вчерашнюю тренировку, которая была похожа на серию Доктора Хауса. Я сделал Алёне мфр, в области крестца, стало немного лучше, но боль осталась. Работа с прессом - боль осталась. Работа с ягодичными - ретест - боль осталась. Работа с дыханием, диафрагмой - ретест - стало чуть лучше, но боль есть. Так прошли 2 часа. И вот, Алёна делает упражнение, а я открыл анатомический атлас и пытаюсь понять что же там такое может быть. И тут, чудо! Меня осеняет: пальпирую область поясницы в месте крепления квадратной мышцы поясницы - боль становится яркой. Эврика! 5 минут работы с этой мышцой с помощью мануальных техник - ретест - наклонялись, сгибались, тянулись, делали все. Боль ушла. Алёна довольна, я доволен, все счастливы, занавес🎇. Иногда бывает такое, что можно помочь в рамках одной тренировки, иногда требуется время. Но факт в том, что можно и нужно жить без боли. Так что приглашаю на диагностику, даже если запрос не в осанке или коррекции фигуры❤️

Стресс. Что такое и что с ним делать? Сейчас из каждого утюга можно услышать про вред стресса: диабет, акне, запоры, дерматит и прочая дрянь липнет только из - за него. И что стрессовать вообще нельзя, иначе все. Есть, конечно, люди в виде мега осознанных не стрессующих, антитоксичных экологичных веганов (чаще токсичнее ×10) но да не будем об этом. Погнали: Стресс характеризуются выбросом гормонов, один из основных - кортизол. Кортизол помогает мобилизовать энергетические ресурсы организма, например: запускает расщепление жиров. То есть короткий стресс вызванный тренировкой или экзаменом, скорее полезен чем вреден. Мобилизовался - сдал/потренировался - успокоился. Но что происходит с организмом, если вы в стрессе постоянно? Мобилизовался - сделал - снова мобилизовался - опять мобилизовался и так по кругу. Тут целый список неприятных последствий, которые можно продолжать долго, но вот некоторые из них: - нарушение сна - тревожность - повышение уровня абдоминального жира - отеки И это только малая часть. А что происходит с нервной системой?⬇️ В нашем организме есть симпатическая и парасимпатическая нервная система. В чем их отличие? - Если упрощать, то нервы симпатического отдела стимулируют реакцию, когда нервы парасимпатического отдела подавляют реакцию. Чувствуете баланс между расслаблением и напряжением? Нет? Значит, скорее всего, вы застряли в симпатической реакции или перманентном стрессе. И что в таком случае делать? Первое что нужно сделать - успокоиться) Далее по списку: 1. Высыпаться сон от 7 до 9 часов ежедневн 2. Нет, на выходных не отоспишься. 3. Начать есть достаточно. Это вообще отдельная тема, к которой мы плавно придем. (Если ты думаешь, что твои 1300 калорий в день это твоя норма, у меня для тебя плохие (хорошие) новости. 4)Работать с дыханием. Мы делаем одно и то же действие вдоха и выдоха от 17000 до 25000 раз в день! Так что если вы делаете это не совсем корректно, то вы делаете это тысячи раз в день, вгоняя себя в стресс, ухудшая осанку и, сами того не подозревая, можете вести себя к болям в спине/шее и других местах. А ещё длинный выдох включает парасимпатическую систему, а ротовое дыхание способствует включению симпатической системы Соблюдая эти абсолютно простые правила _вы, как минимум, дольше и счастливее будете жить. Поверьте, сон, еда и 5 минут в день на дыхательные практики это не высокая цена. Пойду подготовлю для вас видео с дыхательными упражнениями P.S. Чем больше отклика в комментах, тем быстрее будет снят контент для вас