ВСЁ О СПОРТЕ И НЕ ТОЛЬКО

Бег одно из самых популярных и востребованных упражнений в мире, не требующее специального оборудования, бегать можно где угодно в удобное для себя время. Считается что бег продлевает жизнь, улучшает настроение, сон и многое другое. Однако многие специалисты считают бег потенциально вредным опасным занятием. Давайте разбираться так что же все-таки нам дает бег пользу или вред? Обувь должна быть с хорошей амортизацией это позволит снизить нагрузку на позвоночник и суставы. Перед бегом обязательно делайте разминку, это убережет Вас от разрывов, растяжений сухожилий, подвернутых стоп, боли в спине и шее...

Базовые универсальные упражнения разные вариации которого позволяют задействовать многие группы мышц. С их помощью можно укрепить здоровье, скинуть вес, сделать Ваше тело боле красивым и привлекательным! Выполнение - примите упор лежа на вытянутых руках, ладони располагаются под плечами, ноги расставлены чуть меньше ширины плеч на вдохе опускаемся на выдохе поднимаемся. При выполнении узким хватом ладони нужно поставить чуть уже ширины плеч, при опускании тела локти располагаются вдоль туловища, все остальное также как и в классических отжиманиях. Отжимания способствуют усилению кровотока, укреплению мышц, сухожилий и суставов...

Для человека углеводы являются своего рода топливом, так как обеспечивают энергией весь наш организм. Но не все углеводы бывают полезными! Углеводы существуют двух видов простые и сложные Потребление углеводов в тренировочном процессе Так сколько же нужно есть углеводов человеку активно-занимающемуся спортом? На самом деле все достаточно просто, рекомендации варьируются от 6 до 10 г углеводов на килограмм веса...

Брусья очень популярный спортивный снаряд как у любителей так и профессиональных атлетов. А все по тому что является универсальным тренажёром для многих групп мышц. С помощью брусьев можно прокачать или придать рельефность следующим группам мышц: Как выполнять упражнения Если вы хотите получить видимый результат от тренировок необходимо составить четкую схему занятий и ей следовать. Схема тренировок на брусьях для новичка Техника выполнения: Для проработки преимущественно грудных мышц ширина брусьев должна быть шире ширины плеч...

Приседания одно из самых распространённых базовых силовых упражнений направленных как на укрепление мышц ног так и на общефизическую подготовку спортсмена. Виды приседаний: С отягощением - с гантелями, штангой, гирей в общем всем что подразумевает добавление веса к вашей общей массе; Без отягощения - простые классические приседания направленные больше на изучение и улучшение техники проработки мышц, для перехода к приседаниям с отягощением. Приседание с гантелей Начинать лучше с небольших весов 3-5 кг. Ноги должны быть расставлены чуть больше ширины плеч, носки развернуты примерно на 45 градусов и смотрят в направлении коленей...