КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ

Сон — это необходимый процесс для восстановления организма, укрепления иммунитета, сохранения памяти и настроения. Но многие люди не придерживаются рекомендованного режима сна, который составляет 7-9 часов в сутки для взрослых. Что же происходит с нашим телом и психикой, если мы регулярно не высыпаемся? Какие последствия может иметь недосыпание для нашего здоровья и качества жизни? Симптомы недосыпания Если вы часто чувствуете себя уставшим, сонливым, раздражительным, то скорее всего вы не высыпаетесь...

В жаркую погоду важно поддерживать водный баланс организма, чтобы избежать обезвоживания, перегрева и других проблем со здоровьем. Но как правильно пить воду, чтобы не навредить себе? Специалисты делятся своими рекомендациями. Сколько пить воды? Общее правило гласит, что человеку нужно выпивать около 30 мл воды на каждый килограмм своего веса в день. Например, если вы весите 60 кг, то вам нужно пить 1,8 литра воды. Однако в жаркую погоду этого может быть недостаточно, так как организм теряет больше жидкости через пот и дыхание...