Психолог Эмма Конох

✨

• Найти глазами 5 предметов одного цвета. • Почувствовать стопы и назвать 3 ощущения в теле. • Назвать сегодняшнюю дату и место, где ты находишься. Вслух. • Найти 3 звука вокруг. • Спросить себя: «Что происходит прямо сейчас, а не в моей голове?» — ответ лучше пооизносить вслух или записывать от...

» Это очень удобная штука для телефона. Сохраняй её в избранное и открывай, когда тревожно🙌🏻 🔴 МЕНЯ НАКРЫЛО. ЧТО ДЕЛАТЬ? 1. Стопы на пол. 2. Посмотри вокруг и назови 5 предметов. 3. Скажи: «Мне тревожно. Это состояние, а не приказ что-то срочно делать». 4. Спроси: «Что является фактом?»- дай ответ вслух, либо в заметках напиши. 5. Спроси: «Что сейчас додумывает моя тревога?»- дай ответ вслух, либо в заметках напиши. 6. Сделай спокойный вдох и мягкий выдох...