Турклуб Другой Маршрут

Приведенные ниже рекомендации не предназначены для тех, кто уже наделен несгибаемой силой воли и непоколебимой мотивацией. Нет, эти идеи предназначены для людей, которые борются с самодисциплиной и оказываются в рядах ленивых неспортсменов, таких же, как я. Возможно, мы бесчисленное количество раз пытались пуститься в бегущее путешествие только для того, чтобы вскоре после этого запнуться и бросить его. Как начать работать и поддерживать его дольше месяца: Начало Путеводный свет №1: Обратитесь за советом к тренеру Бег не всегда доставляет нам удовольствие. Возможность неторопливо вздремнуть после обеда или отведать восхитительный кусочек торта перед сном, несомненно, соблазнительна. Каждое утро я сталкивался с внутренней борьбой, доблестно сражаясь со своим собственным внутренним сопротивлением и старательно проверяя пределы своей силы воли. Но, в конце концов, одной лишь воли оказалось недостаточно. Я поддался убеждению, что отсутствие у меня настойчивости означает непреодолимое препятствие, делающее меня неспособным стать заядлым бегуном. Однако я обнаружил, что ключ к успешному бегу лежит не в железной воле, а скорее в тщательном планировании и соответствующем уровне физической нагрузки. Тренер мог бы помочь в этом отношении. Мои опасения по поводу тренировок под руководством тренера изначально были вызваны страхом. У меня были опасения, что тренер может подвергнуть меня непосильной и изнурительной рутине, что заставит меня вернуться в уютные объятия моего одеяла. К моему удивлению, реальность оказалась совершенно противоположной. Тренировка, предписанная моим тренером, оказалась на удивление выполнимой. Каждый день я посвящал полчаса бегу со скоростью 7 минут на километр. Удивительно, но, несмотря на участие в пяти пробежках в неделю, усталость ускользала от меня. На самом деле, во мне даже начала укореняться странная мысль - может быть, мой тренер просчитался? Постепенно я открыл для себя фундаментальную истину: больше всего важна была не интенсивность тренировок, а их последовательность. Рабочая нагрузка постепенно увеличивалась с течением времени, незаметно достигая уровней, которые никогда не казались непосильными. Этим новообретенным пониманием я обязан моему прилежному тренеру, который обладал врожденной способностью подбирать оптимальный режим тренировок. Понимая, что перетренированность представляет серьезную угрозу, мой тренер подчеркнул важность полноценного отдыха. Достигнув идеального баланса между физической нагрузкой и восстановлением, я обнаружил, что становлюсь сильнее, не испытывая желания отказаться от своего занятия. Важно отметить, что мой тренер снабдил меня кристально четким планом действий, позволившим мне стать свидетелем ощутимого прогресса. После трех месяцев тренировок я обеспечил себе 10-ю позицию в гонке на короткой воде, известной как Markoth. Это достижение имело для меня огромное значение, учитывая мою неспособность пробежать и одного километра в школьные годы. Пробежать замечательную дистанцию в 16 километров и войти в десятку лучших финишировавших - это действительно был выдающийся подвиг. Сомнения относительно способностей моего тренера и его руководства отпали сами собой. Можно было бы предположить, что работа с тренером по бегу повлечет за собой серьезное финансовое бремя, но это предположение оказывается не более чем мифом. Существуют различные варианты дистанционного обучения, стоимость которых начинается от скромных трех тысяч рублей в месяц. Цена зависит от квалификации тренера и объема индивидуального внимания, уделяемого вам.

Вместимость рюкзака напрямую зависит от объема пространства, которое он предлагает для хранения снаряжения, одежды и провизии. Эта вместимость обычно измеряется в литрах и часто указывается в названии модели рюкзака. Это не только определяет классификацию рюкзака, но и определяет его целевое назначение. Выбор подходящего размера рюкзака зависит от двух важнейших факторов: - Продолжительность и характер ваших запланированных походов и путешествий. Понадобится ли вам рюкзак для коротких однодневных поездок или для многодневных приключений продолжительностью в неделю или больше? Собираетесь ли вы использовать его для различных местностей и сезонов или исключительно для летних походов по хорошо зарекомендовавшим себя маршрутам? - Объем и вес снаряжения, которое вы носите с собой. Подумайте, является ли ваше оборудование надежным и теплым, но увесистым или легким и компактным. Объем рюкзака варьируется в зависимости от протяженности маршрута и конфигурации обычного снаряжения: Для однодневных поездок или ночевок: 20-50 литров 2-3 дня: 50-60 литров 3-5 дней: 60-80 литров Неделя или дольше: 80 литров и выше Популярность рюкзаков объемом от 60 до 80 литров обусловлена не только их оптимальным ассортиментом, но и универсальностью. Этот объем подходит практически для любого похода продолжительностью не менее двух дней, отсюда и широкий выбор, доступный у специализированных производителей. Эти рюкзаки не ограничиваются традиционными пешеходными маршрутами; они также широко используются для коротких лыжных экспедиций и даже альпинизма, где ночевки необходимы во время восхождения. Рюкзаки вместимостью 80 литров и более становятся незаменимыми для многодневных походов, которые часто предполагают длительный период самообеспечения, требующий дополнительных запасов продовольствия и снаряжения. Однако было бы ошибочно полагать, что большие рюкзаки подходят исключительно для экспедиционного туризма. На самом деле они оказываются полезными, если: - Вы отправляетесь в зимний маршрут с несколькими ночевками. В холодное время года требуется более объемная и тяжелая одежда и снаряжение. Сам по себе зимний спальный мешок может занимать значительную часть объема рюкзака, не говоря уже о необходимости толстого спального мешка и теплых изоляционных слоев. - Вы вовлекаете детей в это приключение. Поскольку родители, как правило, несут ответственность за переноску большей части детского снаряжения, рюкзаки большего размера становятся незаменимыми для обеспечения приятного и увлекательного времяпрепровождения самых маленьких членов группы.

Опытные путешественники соблюдают негласные правила и рекомендации во время своих пеших походов, формируя основу того, что известно как "аутентичный туризм". Сегодня мы углубимся в основы горного этикета, чтобы избежать того, чтобы о нас шептались с фразами типа: "Опять эти любители!" Вот рекомендации, которые мы рассмотрим: На тропах принято обмениваться приветствиями с другими туристами. Однако этот ритуал служит более важной цели, чем просто пожелание друг другу крепкого здоровья. Это фундаментальный метод обеспечения безопасности, позволяющий легче запомнить, когда в последний раз видели попутчика после обмена дружескими приветствиями. Когда две группы пересекаются на склоне, действует простое правило: "Верхняя группа уступает нижней". Спускающаяся группа должна отойти в сторону на тропе, позволяя восходящей группе продолжить движение, поскольку те, кто поднимается, всегда сталкиваются с большими трудностями. Еще одно важное правило касается того, чтобы оставить окрестности чище, чем они были найдены. Это означает, что, покидая место для кемпинга, ваша группа должна убирать не только свои собственные отходы, но и остатки, оставленные предыдущими обитателями. Правильно разложите все неиспользованные дрова. Покидая территорию кемпинга, аккуратно разложите оставшиеся дрова вертикально под толстыми деревьями или накройте их выброшенными пластиковыми листами. Будущие посетители могут не обладать такой роскошью, как время, благоприятная погода или энергия, чтобы искать сухие дрова для своего первого костра. Если вы отправляетесь на разведку или в путешествие "против ветра", не возвращайтесь с пустыми руками. Либо принесите обратно дрова, либо принесите емкость для воды. Незыблемый принцип кемпингового мира гласит: "В туризме не просят — предлагают". Независимо от того, идет ли речь о совместном чаепитии, бутербродах или сладостях, всегда сначала предлагайте эти продукты своим спутникам. Это правило распространяется на все аспекты походной жизни, включая прием пищи, сбор дров, работу по дому, преодоление сложных участков и переправы через реки. Не обманывайте себя мыслью о том, что помогаете только тогда, когда вас просят; научитесь помогать бескорыстно и без подсказок. Чай - незаменимый элемент кемпинга. Если вечером вы обнаружите, что сидите у костра, и прибывает другая группа, уставшая и ищущая отдыха или укрытия, среди опытных искателей приключений существует давняя традиция предлагать этим новичкам чашку свежего, дымящегося чая (или, возможно, компота или желе, в зависимости от наличия). В тот момент, когда вы испытаете на себе этот сценарий, вы поймете, какая это радость - сбросить с плеч тяжелый рюкзак, когда наступает прохладный вечер, и сделать несколько глотков обжигающе горячего ароматного напитка. Это не только поднимет вам настроение, но и ускорит процесс установки палаток. В горах костер разводится совместно, но дрова даются индивидуально. Если вы сидите у костра, стремясь согреться, а не готовите еду, и к вам приближается другая группа, принято приглашать их собраться вокруг. Однако это приглашение автоматически не дает им права пользоваться огнем. Как только они восстановят свои силы и даже начнут готовить на вашем костре, они сами будут нести ответственность за сбор дров для себя. Тот же принцип применим и к вам, если вы прибываете в палаточный лагерь, где уже горит чей-то костер. Если вы обладаете способностью делать что-то самостоятельно, научите своих коллег по команде. Кампания не предназначена для получения индивидуальных льгот; все, от ваших ног до личных вещей, принадлежит коллективной группе. Если группа промокнет и замерзнет во время похода, по прибытии в палаточный лагерь всем женщинам и детям необходимо немедленно переодеться в сухую и теплую одежду! Что касается мужчин, то им следует оставаться в своей влажной одежде до тех пор, пока они не остынут, после чего они могут отправиться за хворостом. Тем временем члены команды поддержки у костра должны быстро приготовить горячий напиток на газовой плите и в первую очередь подать его, даже если это всего лишь глоток, женщинам и детям.