Путь к себе

САХЗАМЫ, ДА/НЕТ ▪️ещё немного о питании, точнее , о фитнес - вкусняшках. ▪️сейчас очень много фитнес-марафонов , в которых вас научат готовить максимально некалорийные десерты и чтоб они при этом были похожи на привычное нам «вредное». Для этого вам заменят сливки на какую -то добавку со вкусом молока, сахар на сахзам, муку на отруби, сильно снизив калорийность тем самым. ▪️ я сейчас не заменяю «вредное» на «полезное» и не использую слово «низкокалорийное» как синоним слову «полезное». ▪️потому...

🔻 я не сторонник бесконтрольного приема минералов. Многие врачи превентивной медицины стали писать об обязательном приеме магния и цинка например (как важных кофакторов многих процессов в организме). Стал набирать популярность и селен, и йод , и вообще , каждый новый сезон - «в тренде» какой -нибудь новый дефицит , который нужно восполнять бадами👍🏻😀 И вроде бы все логично, тк почвы действительно стали бедны минералами, а потребление рафинированных продуктов растёт. ▪️ но я считаю , именно минералы - это то, что мы можем восполнить питанием...

🔹 к своей технике я пришла примерно в 2015 году , когда активно увлекалась артбуками, скетчбуками. Вела одновременно несколько блокнотов и творчески подходила к их заполнению. 🔹наверняка все вы слышали про Карты желаний. Некоторые предлагают разбивать карту по секторам: работа , семья , путешествия и тд. Некоторые предлагают карту вывешивать на самое видное место. 🔹я расскажу немного про другое. 🔹 итак, как вы уже поняли из рассказов выше (см 1 часть) , желания вроде «мир во всем мире» и «любовная любовь» мы не загадываем...

🔹Часть 1. 🔹сегодня в преддверии нового месяца хочу раскрыть волшебную тему.  🔹начну с предыстории. Вспоминаю себя в первом классе. Канун Нового года, учительница даёт задание: написать три своих желания на листе бумаги и нарисовать их.  Я написала своё первое желание и принялась вырисовывать  - куклу барби , настоящую американку ! Блондинку с белоснежной улыбкой , в яркой-яркой розовой мини -юбке. Мои родители не приветствовали американские тренды , и я была единственным ребёнком без модной барби...

Что сделать , чтоб сберечь ресурс и не выгорать: ▫️ Выбирать быстро. Это навык, и ему возможно научиться . Тренироваться можно на выборе продуктов в магазине / выборе одежды и бьюти -аксессуаров по утрам и тд. ▫️ личные границы в «брать / отдавать». Отдавай , когда ты сам этого хочешь. Не отдавай , когда не чувствуешь потребности...

Почему мы сталкиваемся с выгоранием/ отсутствием мотивации/ ▫️Мир ещё никогда не был настолько динамичным и и с таким огромным выбором.   Мы можем тратить слишком много ресурса на выбор, боясь проиграть . Существует специальный термин : FOMO- невроз (fear of missing out, страх упущенной выгоды). Но нашему мозгу все равно , мы потратили его ресурс на решение текущей задачи или на выбор. ▫️ но самая простая причина снижения мотивации - не твои цели. В соцсетях , где транслируется культ «успешного успеха» , иногда сложно сохранить способность к тонкому чувствованию себя...