Спортсмен Ермак

Для улучшения скорости в беговых кроссовках испльзуются разные технологии. Но в некоторых их слишком много, что их запрещают на крупных соревнованиях. Расскажу вам про 2 производителей, у которых есть запрещенная обувь.      1️⃣Nike vaporfly alphas. Nike vaporfly alphas были созданы специально для кенийского бегуна Элиода Кипчоге. На Берлинском в 2018 году он ппобежал марафон за 2 часа и 1 минуту, годом позднее за 1 час 59 минут и 40 секунд и сделал он это в кроссовках Nike vaporfly alphas.Подошва...

Осень - обманчивое время года. Вроде светит солнце, но дунет холодный ветер и можно отлечь на неделю. Так как нужно одеться , чтобы не попасться на "ловушки хитрицы" ?      Одежда на солнечную, но ветренную погоду:      1) Вверх: футболка и ветровка, повязка на голову.          Низ: штаны непродуваемые, кроссовки с водооталкивающей мембраной (чтоб ветер не продул ноги)      2)Одежда...

Многие новички, и не только новички иногда задаются вопросом: "как бегать, с пятки или с носка" , давайте рассмотрим эти две техники с "разных углов". Бег с пятки. Большинство начинающих бегунов бегают с пятки, но при беге с пятки (приземлении на пятку) большая нагрузка приходится на стопу и колено. Бег с носка. С носка большую дистанцию пробежать не получиться, т...

Для того, чтобы улучшать время на соревнованиях, нужно выполнять скоростные работы, приведу пример 5 самых попялярных: 1) Темповая пробежка – это работа в зоне 3 с разминкой и заминкой. Это очень эффективное средство для повышения устойчивости к относительно агрессивной скорости.      Пример: 20 мин 1 зона                      30 мин 3 зона                      20 мин 1 зона 2) Фартлек – что -то между базовой и интервальной работой. Как базовая тренировка фартлек в основном выполняется в зоне 2...

Во многих беговых кроссовках для улучшения результата используются разные технологии , одна из них - карбоновая пластина, давайте выясним, за счет чего она дает прирост в скорости. Карбоновая пластина состоит из 2 частей: 1) маленькие волокна , толщиной в волос , сделаные из графита 2) эпоксидная смола , объединяющая их в одно целое...

Многие новички часто начинают бегать в обуви , не предназначенной для этого, но может ли это повлиять на ваше здоровье в будущем? Чем отличаются беговые и небеговые кроссовки? Беговые кроссовки имеет улучшенную амортизацию, по сравнению с обычной обовью, удобные и качественные материалы и улучшенную стабилизацию (не все). На что может повлиять ношение небеговой обуви: ...

Почти каждый бегун сталкивался с болями в коленях, но что нужно сделать если боль не проходит? Есть два варианта развития событий: 1️⃣ Нужно обратиться к врачу в клинику , если есть проблемы, то следовать его указаниям. 2️⃣ Если все в порядке - нужно выполнять статическое упражнение, предложенное далее, каждый раз перед и после пробежки...

Профессионалы знают, для какой тренировки какие кроссовки им нужны. Но тем , кто только начинает заниматься бегом можно подсказать в выборе обуви. Для каждого типа покрытия и направленности тренировки есть множенство видов кроссовок от разных брендов. Сейчас вы узнаете по одной паре обуви у четырёх произвоиителей для бега в легком темпе по асфальту , т.к это самый распорстраненное покрытие. Asics: ASICS Cumulus 24 – это кроссовки с хорошей амортизацией для бега по асфальту...

Так же не забываем, что при дискмофорте или болезни лучше пропустить тренировки🏃🏃‍♀️ Ведь лучше вылечиться , чем дополнительно нагружать организм.