Здоровье долголетие и биохакинг

Опубликовано фото

Мой перманентный СЕКС это Спорт Еда Книги Сон Спорт это утренняя пробежка и контрастный душ , вечером спортзал. Еда это полноценные цельные , не обработанные продукты Книги 📚 осмысленные , автобиографические, умные , филосовские. Сон это полноценный , со сновидениями не позднее 22х часов подъём в 5 часов Это делает меня сильным и независимым, уверенным в себе и здоровым.

Просто мысли вслух 🔊 Все такие щедрые (пока это не их деньги) Все такие добрые (пока это не касается их интересов) Все такие честные (пока это не их выгода) Все такие умные (пока это не их проблемы) Все такие понимающие (пока это не их ошибки) Все такие смелые (пока это не их риск) Все такие заботливые (пока это не требует усилий) Все такие справедливые (пока это не их ответственность) Все такие терпеливые (пока это не их время) Все такие отзывчивые (пока это не их труд)

ДЕМЕТИЛТРИПТАМИН!!!!!! Твой организм вырабатывает его??????? Без него ты будешь вращаться в системе ГГН Гипоталамо-Гипофезарно- Надпочечниковая система Где ты не сможешь рассмотреть в потенциальном обманщике или предателе или конкуренте доброго человека, это древняя система выживания , где ты будешь , пугаться, подозревать , завидовать , гневаться , противодействовать... Чтобы увидеть мир и возможности там где ты видишь проблемы необходимо эта протомолекула (молекула духа ещё её называют) и её вырабатывает мозг , а для этого его нужно восстановить. Именно этим мы и занимаемся

Женщины люто верят, что однажды в их жизни появится тот, кто решит все их проблемы, и он будет обязательно высоким красивым и конечно же богатым . И воспроизводится эта сказочка коучами, тренерами, расстановщиками и альфонсами, которые всласть ошкуривают женщин. Потому что зло всегда дерёт три шкуры за дурную жажду незаслуженных чудес.

Суперфуды и супердобавки !!! Давайте я попробую изложить свой взгляд, основанный на последних научных исследованиях , вы же можете это применить , а можете сказать- это всё ерунда я и так всё знаю 🤷. Что является главной целью исцеления и оздоровления организма? Исключить риск таких заболеваний как Альцгеймер,диабет, рак , и множество других заболеваний цивилизации. Дикорастущие растения

Нужно изменить то нормальное человеческое состояние, при котором человек испытывает тоску или находится с миром не в ладах. Все дела надо делать с полной самоотдачей. Если человек не достигает своих целей, то это не означает, что он ни на что не способен. Это значит, что он не относился с ответственностью к тому, что находится в этом непостижимом мире

Девочки, а знаете что в вас  притягивает мужчин. 1. Внешность. Да, девчули - ваша внешность! Сколько бы вы ни обманывали сами себя иными вариантами, а первый шаг к знакомству с вами - ваша привлекательность. Тут два момента: успех имеют те, кто привлекателен с точки зрения мужчин, а не подружек. И во-вторых, внешность - лишь способ выделиться из толпы женщин, а дальше играют роль следующие ваши качества. 2. Чувство юмора. Шутить - значит быть открытой, умной и понятной. 3. Доброта. Это значит мягкость, улыбчивость, скромность, покладистость, нежность, заботливость, готовность идти навстречу. 4. Поддержка. Когда женщина знает чуть больше, чем тупая фраза «всё будет хорошо». Поможет поменять колесо; сгоняет за лекарствами; накормит, напоит и приютит, когда мужчина на мели. Вот такая нехитрая азбука женской привлекательности. И если вас от неё коробит, значит, вы - ненастоящая женщина и счастья с мужчиной вам не видать никогда.

Китайские учёные выяснили, что риск инфаркта и инсульта снижен у тех, кто доволен жизнью. Поясню специально для достигаторов: «доволен» - это не синоним реализованности, воплощения дерзких планов, большого влияния, власти, финансовых возможностей, статусной тёлки и успешного успеха. Когда человек доволен жизнью, значит, его баланс между потребностями, хотелками и возможностями находится в гармонии. Это не значит радоваться нищете - это просто внутреннее спокойствие и получение удовольствия от тех ежедневных вещей, которые с тобой происходят. Конечно, большая удача  для мужчины - найти женщину, которая будет столь же гармонична: женщинам принято быть недовольными тем, что уже есть, они вечно хотят «чего-то новенького» да «чего-то вкусненького». Большинству мужчин бесконечная женская погоня за лучшим отвратительна - в ней нет смысла. И поэтому с возрастом мужчины всё терпимее относятся к одиночеству: если нет единомышленницы, к чему тратить время и нервы на суррогат?

Топ добавок для мощной энергии на тренировках Физические упражнения прокачивают работу мозга наравне с ноотропами и прекурсорами. Тем более, что для ощутимого эффекта не нужно даже идти в зал, достаточно упражнений на дому. Но неважно, где ты тренируешься, чувство вялости, хандры и разбитости может застать в любое время. Повысить силу и мощность поможет список добавок ниже. 👉L-тирозин: 0.5-2 г за 30-60 минут до тренировки. L-тирозин — прекурсор дофамина и адреналина. Прокачивает внимательность, сосредоточенность, умение фокусироваться. Также защищает нейроны от свободнорадикального окисления, встраиваясь в клеточные мембраны и действуя как антиоксидант для повышения работоспособности и личной эффективности. 👉Холин: 250-500 мг за 30-60 минут до тренировки. Холин повышает концентрацию внимания, мышечную сократимость и помогает формировать нейромышечные связи —  те самые, которые помогают выполнять многосуставные упражнения с правильной техникой. Повысить холин помогают такие добавки как Alpha GPC и DMAE. 👉Комплекс витаминов группы В: ниацин, известный как В3, помогает поддерживать нормальную работу нервной системы. Пиридоксина гидрохлорид, В6, необходим для производства дофамина, серотонина, адреналина и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. В9 необходим для синхронизации нейросетей в работе мозга. Витамин B12, цианкобаламин, защищает миелиновые оболочки. В5 пантотеновая кислота играет ключевую роль для таких функций, как мощные мышечные сокращения и скорость реакции. 👉Экстракт зеленого чая: 400-500 мг эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) в день. Около 30% листьев зеленого чая составляют флавонолы, которые в свою очередь состоят из катехинов. Катехины подразделяются на EGCG, эпигаллокатехин (EGC), галлат эпикатехина (ECG) и эпикатехин (EC). Хотя все эти катехины обладают сходными свойствами, стимулирующими работу мозга, EGCG  является наиболее мощным с точки зрения повышения активности мозга и нейронов.

Топ добавок для мощной энергии на тренировках Физические упражнения прокачивают работу мозга наравне с ноотропами и прекурсорами. Тем более, что для ощутимого эффекта не нужно даже идти в зал, достаточно упражнений на дому. Но неважно, где ты тренируешься, чувство вялости, хандры и разбитости может застать в любое время. Повысить силу и мощность поможет список добавок ниже. 👉L-тирозин: 0.5-2 г за 30-60 минут до тренировки. L-тирозин — прекурсор дофамина и адреналина. Прокачивает внимательность, сосредоточенность, умение фокусироваться. Также защищает нейроны от свободнорадикального окисления, встраиваясь в клеточные мембраны и действуя как антиоксидант для повышения работоспособности и личной эффективности. 👉Холин: 250-500 мг за 30-60 минут до тренировки. Холин повышает концентрацию внимания, мышечную сократимость и помогает формировать нейромышечные связи —  те самые, которые помогают выполнять многосуставные упражнения с правильной техникой. Повысить холин помогают такие добавки как Alpha GPC и DMAE. 👉Комплекс витаминов группы В: ниацин, известный как В3, помогает поддерживать нормальную работу нервной системы. Пиридоксина гидрохлорид, В6, необходим для производства дофамина, серотонина, адреналина и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы. В9 необходим для синхронизации нейросетей в работе мозга. Витамин B12, цианкобаламин, защищает миелиновые оболочки. В5 пантотеновая кислота играет ключевую роль для таких функций, как мощные мышечные сокращения и скорость реакции. 👉Экстракт зеленого чая: 400-500 мг эпигаллокатехин-3-галлата (EGCG) в день. Около 30% листьев зеленого чая составляют флавонолы, которые в свою очередь состоят из катехинов. Катехины подразделяются на EGCG, эпигаллокатехин (EGC), галлат эпикатехина (ECG) и эпикатехин (EC). Хотя все эти катехины обладают сходными свойствами, стимулирующими работу мозга, EGCG  является наиболее мощным с точки зрения повышения активности мозга и нейронов.

Что происходит с телом во время тренировки: 🔅2-3 мин - усиление кровотока и лимфотока 🔅3-5 мин - учащение пульса и увеличение сахара в крови ✅ 15 мин - увеличение количества лейкоцитов и противовоспалительных цитокинов ✅ 20 минут - положительный эффект на сердечно-сосудистую систему ✅ 20-30 мин - ответ белков теплового шока ✅ 30 мин - увеличение количества иммунных клеток, таких как естественные клетки-киллеры, нейтрофилы и моноциты ✅ 30 минут - усиление аутофагии и очищения клеток ✅ 45 минут - увеличение скорости метаболизма и окисление жиров ❌ 60 минут - снижение количества Т-клеток, которые опосредуют иммунный ответ ❌60+ мин - потеря электролитов и минералов ❌60+ мин повышается риск инфекции верхних дыхательных путей ❌60+ мин - кратковременное снижение иммунитета, но он восстанавливается после отдыха Эта временная линия касается прежде всего кардио тренировок. Тренировки, которые длятся менее 60 минут улучшают работу иммунной системы, сердечно-сосудистой, повышают устойчивость организма. Тренировки продолжительностью более 60 минут приводят к резкому снижению иммунитета и повышают риск респираторных инфекций. Это не означает, что вы не должны тренироваться дольше 60 минут. Все зависит от интенсивности тренировки, какого питания вы придерживаетесь, каков ваш образ жизни и ваши цели. Оптимально: ✅ Если вы делаете упражнения средней интенсивности: 30-60 мин 3-5 раз в неделю. ✅ Если делаете высокоинтенсивные упражнения: 30-45 мин 3-4 раза в неделю. ✅ Упражнения низкой интенсивности можно выполнять до часа или дольше почти каждый день.