А какой ты родитель ?
2 года назад
Всё о панических атаках
2
подписчика
Тревожное расстройство и па очень распространены в наше время ,в этом канале ты найдешь много информации как начать жить в спокойствии 🧘♀️
Защитное поведение-огромная ошибка!
Есть два типа защитного поведения: избегание и приближение. Следуя первой стратегии, вы избегаете своего страха, пытаясь отложить встречу с ним на потом или спрятаться от него. Она очень привлекательна, поскольку приводит к немедленному снижению уровня беспокойства. Вторая стратегия подразумевает вовлечение в ситуацию, которая вызывает тревогу, но при этом вы совершаете действия, направленные на то, чтобы свести на нет или минимизировать преследующие вас опасения. Оба типа защитного поведения помогают вам почувствовать себя лучше на некоторое непродолжительное время. Так что же в них «не так»? Дело в том, что стратегии защитного поведения ничему вас не учат...
Тревожность. Что это?
Страх – это естественная и ценная эмоция. Она имеет огромное значение для выживания, побуждая нас бороться за жизнь или немедля спасаться бегством от угрозы. Но если страх слишком велик и приобретает форму хронического беспокойства, его переживание становится невероятно болезненным и изнурительным. Беспокойство – это продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы: когда реальная угроза миновала, в ситуациях, которые в действительности не слишком опасны, или в ожидании будущей потенциальной угрозы...
Все начинается в детстве. • Сначала ты чувствуешь нехватку любви со стороны родителей и важных для тебя взрослых. • Это влечет за особой то, что ты не чувствуешь себя в безопасности. • Затем ты начинаешь пренебрегаеть своими потребностями и чувствами, стараешься быть удобной, пытаешься всеми способами «заслужить» любовь. • Естественно, это не приносит результата, и ты ощущаешь себя нелюбимым источником проблем. • Ты находишь партнера/друга/начальника, с которым чувствуешь себя так же, как в детстве. • Снова пренебрегаешь своими чувствами, желаниями и потребностями ради получения любви. • Это опять не приносит результатов, и ты чувствуешь нехватку любви и не ощущаешь себя в безопасности. Круг замкнулся.
Тревожный человек ярче всего проявляет свой характер в детстве.
Тревожный человек ярче всего проявляет свой характер в детстве - например, ребенок боится засыпать один, боится животных или других людей. Взрослея, представители тревожно-мнительного психотипа учатся скрывать страхи. Особенности своего темперамента они проявляют в ТОМ, ЧТо: Нервная система представителей тревожно-мнительного психотипа отличается слабостью и малой подвижностью. Такая психика не может выдерживать длительно существующее возбуждение и в ситуации стресса выдает реакцию по типу «мнимой смерти». Тревожный человек живет так, как будто обладает радаром, способным обнаружить любую неприятность...
3 техники как остановить паническую атаку.
ТЕХНИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ «ГРАУДИНГ» Очень простая в исполнении, но такая полезная техника «граудинг» или «заземление» поможет избавиться от дереализации, которой сопровождаются почти все панические атаки. Нужно лишь оглядеться, назвать вслух или про себя 5 предметов, которые ты видишь, 4 предмета, которые можешь потрогать, сфокусироваться на 3 звуках, послушать 2 запаха и попробовать что-нибудь одно. Таким образом мы «фиксируемся» в пространстве и осознаем реальность окружающего мира. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА...