Малышарики

Питание беременной женщины. В рацион включают: ОВОЩИ: цветная и брюссельская капуста, редис, салат, тыква, кабачок. ФРУКТЫ: черника, гранат, груши, персики, яблоки, в небольших количествах арбузы и дыни. ЯГОДЫ: вишня, черешня, чёрная и красная смородина, малина, крыжовник. Растущему внутри вас малышу очень нужны железо, кальций, йод, магний, фолиевая кислота и другие вещества, поэтому советую включать продукты с высоким их содержанием. Мясо, печень, хлеб, сухофрукты, зелёные овощи содержат железо. Молоко, сыр и кисломолочные продукты, а так же зелёный лук, капуста богаты кальцием. Источник фолиевой кислоты - зелёные листовые овощи, рис, кукуруза, злаки, апельсины, бананы, молоко. Фолиевая кислота помогает предотвратить развитие пороков головного и спинного мозга, которые начинают свое формирование аж на 16-28 день после зачатия.

ПОДУШКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ У многих будущих мам появляются проблемы с засыпанием: часто трудно найти удобную позу, могут появляться неприятные ощущения в области спины или судороги в ногах, а в результате – бессонница, плохое настроение и усталость. Чтобы этого избежать, рекомендую обратить внимание на специальные подушки для беременных, которые не только облегчат период ожидания малыша, но и пригодятся после его рождения. У подушек для беременных можно выделить целый ряд полезных функций и важных достоинств: ❤️комфортное положение во время сна; ❤️предотвращение переворачивания на живот; ❤️снятие нагрузки с мышц спины, шеи и ног; ❤️улучшение кровообращения и снижение риска развития варикоза; ❤️мягкие и приятные на ощупь материалы; ❤️возможность использовать в качестве люльки или поддерживающего приспособления для малыша и много другое.   Я пользовалась такой подушкой и очень ей довольная.  С начала беременности мой вес был далеко не маленький, да и животик конечно тоже, и эта подушка пришлась как нельзя кстати.

СОН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ Беременность - это период серьезных гормональных перестроек в организме. Поэтому полноценный ночной отдых очень важен для мамочки как никогда, иначе будет ухудшаться как физическое, так и эмоциональное состояние. 1️⃣ триместр: На раннем сроке пока животик небольшой врачи разрешают спать как нравится, главное чтоб было комфортно.  Это единственный период во время беременности, когда допустимо лежать и спать на животе безо всяких ограничений. От излишнего давления матку надежно защищают кости таза. 2️⃣ триместр: это этап с четвертого по шестой месяц беременности или с 14 по 27 акушерскую неделю.  Животик у беременной уже становится заметным. С каждым днем его окружность увеличивается. Тело быстро изменяется, поэтому женщине не всегда просто найти удобное положение для сна. Спать на животе уже нельзя, так как можно навредить малышу.❗️С 20–23 акушерской недели запрещен сон на спине❗️ Это ограничение связано с увеличением веса ребенка. Находясь в матке, он сильно давит на нижнюю полую вену. В итоге будущая мама, уснувшая на спине, столкнется со следующими проблемами: ❗️ощущение нехватки воздуха: ❗️головокружения; ❗️резкое снижение кровяного давления; ❗️обморочное состояние. Именно поэтому врачи рекомендуют во время беременности спать на боку. 3️⃣ триместр:  Спать на спине во время беременности в третьем триместре недопустимо, как и во втором. То же самое касается сна на животе. Если женщина будет игнорировать эти ограничения, увеличится вероятность: 📎гипоксии малыша; 📎сдавливания нижней полой вены; 📎частых головокружений и обмороков; 📎тазового или поперечного предлежания ребенка; 📎обвития пуповиной; 📎артериальной гипотонии; 📎отеков конечностей, судорог; 📎болей в пояснице. Единственная доступная поза для сна –  на боку, лучше всего на левом.