Накаченное тело в 16 лет
1. Исключите из своего рациона алкоголь. Алкоголь пагубно воздействует на сердце. Вследствие сердце будет менее качественно качать кровь по организму, мышцам, что помешает их качественному восстановлению. 2. Частые походы в баню/на массаж. Это поможет во-первых восстановиться психологически, чтобы избежать выгорания от тренировок, а также за счет того, что кровоток более активный, мышцы и связки будут восстанавливаться быстрее и лучше...