Гавань души

КАК РАСПОЗНАТЬ СВОИ СТРАХИ? ВНУТРЕННЯЯ Я ВСЁ РАССКАЖЕТ✨ Зачастую наши страхи возникают из-за неопределенности и неизвестности, поэтому одним из ключевых способов борьбы с ними является осознание и понимание своих эмоций и мыслей, а также работы над отношением к себе и окружающему миру. Каждый раз мы всегда переживаем что подумают о нас другие…. Ставим себя в определенные рамки и создаём тюрьму для своей же головы. Чтобы не стать заложником собственных мыслей, нужно понять что же сидит внутри каждого из нас. ДЛЯ ЭТОГО ЕСТЬ ТЕХНИКА УБЕЖДЕНИЯ🤡 Сформулируйте свои страхи и задайте себе вопрос чего я боюсь , опасаюсь? От чего(кого) возникает страх? Вспомните ситуации,людей. ————————-———————————————————— •Возьмите лист бумаги и разделите на 2 столбика. •В первом столбике напишите все возможные предложения с ключевыми словами… -Не верю, не знаю, боюсь, не смогу, никто, не получится, не выйдет, мне страшно потому-что… •Во втором столбике попробуйте объяснить каждое из утверждений в первом столбике, продолжив его словами «потому что …». Если вы писали все возможные варианты предложений и делали это «от души», то перед вами на листе бумаги именно ваши рамки убеждений которые вы себе построили. Теперь когда вы знаете что всем нет дела до вас и у каждого своя жизнь! Вы наконец-то поймёте что все в ваших руках☺️

СИГНАЛЫ НАШЕГО ТЕЛА🌪️ 7 ЧАКР ДУХОВНОСТИ💫 Система 7 чакр духовности является одним из наиболее распространенных и известных подходов к изучению энергетических центров человека. В аюрведической философии и восточных духовных традициях утверждается, что у нас есть семь основных чакр, которые расположены вдоль нашей позвоночника и связывают нас с космической энергией. 1. Корневая чакра (Муладхара) - расположена в основании позвоночника и связана с нашей физической энергией и выживанием. Она символизирует нашу связь с Землей и дает нам стабильность и устойчивость. 2. Сакральная чакра (Свадхистхана) - находится ниже живота и связана с нашими эмоциями и сексуальностью. Она отвечает за творчество, радость и удовольствие. 3. Солнечная плексус (Манипура) - расположена в области живота и отвечает за наше самоуважение, личную силу и самоконтроль. Эта чакра связана с нашими эмоциональными и интеллектуальными аспектами. 4. Чакра сердца (Анагахата) - расположена в области сердца и связана с любовью, состраданием и отношениями. Эта чакра помогает нам открыться для любви и постижения высших духовных истин. 5. Горловая чакра (Вишуддха) - находится в области горла и связана с коммуникацией и самовыражением. Она отвечает за наши способности к выражению и прослушиванию, а также за наше внутреннее и внешнее общение. 6. Третье глаз (Аджна) - расположен между бровей и отвечает за интуицию, воображение и ясновидение. Эта чакра помогает нам осознать свою внутреннюю мудрость и связь с более высшими аспектами нашего существования. 7. Чакра короны (Сахасрара) - расположена на вершине головы и связана с нашим духовным сознанием и связью с божественным. Она помогает нам постичь наш потенциал, развить духовное просветление и осознанность. Важно отметить, что каждая чакра взаимосвязана с другими, и чтобы достичь гармонии, необходимо работать над всеми чакрами вместе.

С ЧЕГО НАЧАТЬ МЕДИТАЦИЮ?⭐️💫 Медитация – это практика, которая может помочь в борьбе с тревогой, депрессией и стрессом. Но, как и любое другое упражнение, медитация требует терпения, усилий и практики. В этой статье мы рассмотрим, как правильно медитировать. Шаг 1: Найдите удобное место Первый шаг в медитации – это найти тихое и удобное место. Это может быть комната в вашем доме, сад или парк. Главное, чтобы вам было там комфортно и никто не мешал вам. Если вы медитируете в своей комнате, постарайтесь убедиться, что на двери есть замок. Также вы можете использовать наушники, чтобы отгородиться от звуков вокруг. Шаг 2: Настройтесь на медитацию Перед тем, как начать медитировать, настройтесь на это упражнение. Посадитесь в удобное положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться. Позвольте своему телу привыкнуть к тихому режиму. Шаг 3: Сосредоточьтесь на дыхании Основной элемент медитации – это сосредоточенность на дыхании. Не пытайтесь изменить свое дыхание, просто следите за ним. Начните с простого упражнения – посчитайте свои вдохи и выдохи. Например, вдох – насчет до четырех, выдох – насчет до пяти. Это может помочь вам сосредоточиться. Шаг 4: Оставайтесь сфокусированными Когда вы начали медитировать, возможно, что ваш разум начнет бродить. Но, чтобы получить пользу от медитации, важно оставаться сфокусированными. Если ваш разум начинает бродить, просто признайте это и вернитесь к сосредоточенности на дыхании. Шаг 5: Практикуйте регулярно Одним из важных элементов медитации является регулярность. Практикование ежедневно в течение нескольких недель поможет вам развить рефлекторную способность к медитации. Начните с 5-10 минут дневной медитации и постепенно увеличивайте время. Шаг 6: Экспериментируйте Один из ключевых элементов медитации – это экспериментирование. Не бойтесь попробовать разные методы медитации, чтобы найти тот, который подходит именно вам. Это может быть медитация на звуки природы, медитация на цвет, медитация на слова. Выберите то, что вам нравится. Шаг 7: Получайте удовольствие Медитация – это упражнение, которое должно приносить удовольствие. Если вы беретесь за медитацию из чувства обязательства, то эффект будет куда меньше. Подходите к медитации с интересом и любопытством, а не с чувством долга.