nutriciolog.sport

🍂Кратко по осенним витаминкам: 🍁Вит D. В наших широтах его можно принимать круглый год, но осенью особенно. Я пью 4000 ме осенью и зимой и 2000ме весна-лето👌 Продукты: печень рыб и икра 🍁Омега-3. Хорошая поддержка щитовидной железы в осенний период. Работа щитовидной железы по осени снижается и ей нужна помощь. 2000мг в день в осенний период. Продукты: дикая морская рыба. 🍁Вит B3, B6, B12 - влияют на работу нервной системы, щитовидной железы и являются нейромедиаторами. 🍁Вит А (ретинол) + цинк - отличная схема поднятия иммунитета перед эпидемиями. Остались вопросы?😊

Всем привет! Отдыхаем в отпуске и наши рыбаки привезли с рыбалки стерлядь и сомов и надумали эту рыбу накоптить🐟. Кто не любит копчёную рыбу? Ну если только дети, но им её и нельзя...🙅‍♀ А я как-то не задавалась раньше вопросом, а полезна ли вообще такая рыба, поэтому подошла к вопросу тщательно. Моя коллега работает в исследовательском центре с научной информацией и ей удалось найти для меня публикации на эту тему. И вот что пишут в данной статье: ⛔ в данном продукте много канцерогенов и токсинов из-за того что рыба длительное время находтся в дыму. ⛔ в предоставленном мне источнике указано, что норма химческой опасности такой рыбы превышает нормы, установленные ЕС. Кроме того написано что употребление копченой рыбы представляет риск для здоровья потребителей. ⛔необходимо учитывать что в речной рыбе большая вероятность наличия паразитов, поэтому необходимо правильно коптить, чтобы было не только вкусно, но и безопасно с этой точки зрения. ⛔детям и беременным нельзя из-за концентрации концерогенов Вывод: любая рыба - вкусный и полезный продукт, который можно приготовить без лишних канцерогенов не менее вкусно чем копчение. Моё мнение - очень редко можно, если нет проблем с холестерином и сосудами. Детям и беременным не стоит. Если интересно, поддержите меня 🔥 потому что я в отпуске не забываю хоть что-то ещё писать😁

Давайте сегодня разберём мультивитаминные комплексы. Пить их или не пить? 🚫 в мультивитаминных комплексах часто бывают компануют несочетаемые витамины ♻️ бывает что витамины а комплексах подобраны правильно. Такие комплексы можно пить👌 🚫 в витаминах для беременных скомпанованы все витамины подряд. Там точно они не подбираются. Это правда. ♻️ в витаминах для беременных используются современные технологии разделения витаминов, чтобы они всасывались по очереди. Поэтому комплексы для беременных можно👌 А теперь немногл об этих самых современных технологиях: 🔥микрокапсулирование и микрогранулирование- заключение витамина или минерала в тонкую оболочку, которая мешает всасываться раньше определённого времени. То есть есть вот мультивитамин, и в нём разные витамины заключены в разные оболочки. Они попадают в организм и в кишечнике всасываются каждый по отдельности, тогда, когда нужно🔥 ♻️ технология дорогая, но стоит того☝ ♻️ витамины для беременных проходят множество проверок, поэтому есть смысл надеяться что там применена эта технология. 🚫 мы никак не можем проверить применена технология микрокапсулирования или нет. Поэтому брать мультивитаминные комплексы - это брать "кота в мешке" ♻️ если вдруг вы видите отметку на мультивитаминах что они микрогранулированные или микрокапсулированные, то можно брать👌 🚫 но всё же есть витамины которые надо разносить слишком сильно по времени, иногда даже на разные дни, и если там есть настолько несочетаемые витамины, то опять же, лучше купить витамины по отдельности. Когда стоит пить мультивитамины: 1. Когда из-за плохого питания у вас деффициты по очень многим микроэлементам. 2. Беременным. Для правильного развития малыша, будущей мамочке нужно получать больше витаминов и минералов. 3. Всем, у кого проблемы с разнообразием в питании. Сумбурный пост получился, но я надеюсь что вы сделаете правильный вывод

Сейчас очень модными стали детокс-программы. Самой распространённой является детокс соками, поэтому поговорим именно о нём😊 💥Для начала разберёмся, детокс - это вообще о чём. Как обещают нам в детокс программах, из организма выводятся токсины и шлаки, кишечник отдыхает. ❗Ну хорошо, но для этих целей у нас есть целый орган - печень❗ 🔥Как только в организм попадает какой-то токсин, печень тут же вступает в дело и, знаете, она почти всегда справляется. А если не справляется, то помогает только капельница и промывание желудка. А что же соки? Во-первых, когда вы из фруктов делаете соки, часть клетчатки разрушается и соки становятся быстрыми углеводами - сахарами. По сути вы выпьете коктейль из витаминок и сахара. ❌Что вы будете получать: ✔ кучу сахара в кровь ✔ витамины ✔ отсутствие работы для кишечника Чем это чревато при длительном (более 3 дней) "детоксе": ✔ ухудшение работы кишечника ✔ если частенько устраивать этот "детокс", то ещё и сахарный диабет. 🔥А вот овощные несладкие соки и правда здорово подойдут для разгрузочных дней и детокса🔥 #детокс #соки