Софья Демеш

«Я балерина, и вам стоит узнать правду о нашей профессии!» За десять лет работы в профессиональных балетных театрах: - ни мне, ни моим коллегам, ни в одном из театров никто и никогда не сыпал стекло в пуанты (это всё мифы); - балерины (о ужас!) ЕДЯТ; - мужчины в нашей профессии называются артистами балета (а не балерунами 🤪); - я никогда не считала и не считаю себя стройной (спасибо советской балетной школе); - для балерин профессия не всегда ассоциируется с аплодисментами, цветами и признанием (лично для меня это – удовольствие и ощущения в теле, которые я получаю от нагрузки); - у меня красивые стопы и ногти (не всегда они у нас убитые, мозоли бывают, но при должном лечении и уходе проходят); - ну и напоследок: моя подруга говорит, что все балерины ненормальные, а я уж тем более. Я не знаю, но Вам со стороны виднее 🤪

Почему онлайн занятия хорошая идея? 💟 Экономия времени на дорогу❗️ 💟 Стабильность тренировок, а как известно, только стабильность тренировочного процесса приносит результаты. Всегда можно выделить час времени на тренировку, какой бы загруженный график у вас не был 💟 Минимальное количество оборудования. Начать можно даже если у вас совсем ничего нет, даже без формы, в любой удобной одежде. Со временем можно будет приобрести коврик, йога блоки, гантели и прочее, чтобы разнообразить тренировки. Но для того, чтобы начать этого всего не нужно! 💟 Начать можно уже сегодня! (А не только с понедельника) 😎 💕 Напиши мне в комментариях, чтобы забронировать себе время. Внимание! Количество мест и моего свободного времени ограничено)

Дорогие мои! Если Вы хотите идеальную фигуру и восхищения окружающих, приглашаю Вас к себе на занятия! Очно в Москве и ОНЛАЙН из ЛЮБОЙ ТОЧКИ МИРА!! Представляете как замечательно, всего час Вашего времени пару раз в неделю (без траты времени на сборы и на дорогу) и Вы РОСКОШНЫ!! 👑 Для того чтобы забронировать себе время, пишите в комментарии 💕 P.s фото для привлечения внимания, никаких жестоких штук мы делать не будем, все только через любовь и заботу к себе 🫶🏻

ПОЧЕМУ КЕФИРНАЯ ДИЕТА НЕ РАБОТАЕТ: Кефирная диета, равно как и все монодиеты, сокращающие рацион и количество нутриентов, могут привести к недобору необходимых веществ. Питаясь одним кефиром Вы сильно ограничиваете свое питание, не дополучаете баланс БЖУ и ко всему прочему вгоняете организм в стресс. После возвращения к привычному рациону вес будет набираться с большей интенсивностью.☹️ Почему кефирная диета плохая идея для снижения веса: 🟣 организм лишается необходимых витаминов и микроэлементов; 🟣 происходит неравномерная нагрузка на пищеварительную систему, вызывая ее разлад в дальнейшем при возвращении к обычному питанию; 🟣 развивается обезвоживание в результате дефицита жидкости; 🟣 увеличивается выработка кортизола, который по окончанию ограничений в питании спровоцирует возвращение потерянных килограммов вдвойне. ❓Почему нам кажется, что мы худеем, если питаемся одним кефиром несколько дней? ❗️Видимый результат от диеты сохраняется 1-2 дня в результате того, что вы теряете жидкость в перемешку с мышцами. Но, не смотря на все Ваши усилия, жировые клетки остаются. 🔜 Представляете как обидно, заниматься своим телом, укреплять его и в результате пары дней просто потерять все свои результаты, полученные на тренировках. ❤️ Будьте к себе внимательнее, берегите себя и не подтвергайте себя излишнему ненужному стрессу. Только сбалансированное питание, грамотный режим дня и физические нагрузки действительно могут помочь в борьбе с лишними килограммами. Обнимаю! 💖💖

На днях была на обучении и повышала свои компетенции. Разбирали вопросы КАК ГРАМОТНО ХУДЕТЬ? «Любое снижение веса воспринимается нервной системой как угроза жизни.» И для того, чтобы сбросить вес и не навредить своему организму не достаточно пару дней попить кефирчик! (‼️Легендарная кефирная диета не работает‼️ Если интересно почему, пишите комментарии-расскажу) 🔅Жиросжигание- это математическая задача, условия которой должны выражаться в конкретных цифрах. А как это сделать? ➡️ обратиться к грамотному тренеру! То есть ко мне! 💖💖

Сегодня продолжим разбирать тему похудения, насущную к летнему сезону ☀️ Как работают безуглеводные диеты? И почему отказ от сладкого кажется хорошим решением? При сжигании углеводов выделяется не только энергия, но и вода. Запас в полкило гликогена связывает около 1,5 л воды в теле. Поэтому, когда человек сокращает потребление углеводов, его организм покидает в том числе запасенная с ними вода. На этом простом физиологическом эффекте основана целая серия безуглеводных диет, которые могут давать более заметный результат в первое время. Этот процесс многие ошибочно принимают за чистое жиросжигание, хотя вес в значительной мере уходит из-за истощения запасов гликогена и «слива» воды. Но при первой возможности организм восстанавливает необходимое количество гликогена из углеводов, что вы съели или выпили. Вместе с пополнением этих запасов возвращается и вода — это нормально. И снова ВЫВОД: единственное, что гарантирует снижение веса, это дефицит калорий, и не так важно, какой именно при этом состав рациона и сколько в нем углеводов, белков или жиров. 🍓

Есть хорошие новости для сладкоежек! 🍭 Бытует мнение, что для того, чтобы похудеть надо исключить сладкое из рациона. На самом деле нет! Процесс похудения происходит только в дефиците калорий, то есть расход калорий должен быть больше, чем потребление. А соотношение между белками, жирами и углеводами не имеет решающего значения! Вывод: ешьте, что хотите! Но расходуйте калорий больше, чем потребляете 💪🏻 И будете стройными 🌟