Кто меня не читает ? Тот пишет анонимки👱🏻‍♀️🍏

С вами врач диетолог София 👱🏻‍♀️🍏 Как укрепить иммунитет . От матери мы получаем вражденный иммунитет, а др часть иммунной системы формируется со временем , под воздействием патогенов . Употребление сахара в огромной мере ослабляет иммунную систему . Отказ от сахара : снизит высокое давление , уменьшит ожирение , воспаление , ожирение печени и др проблемы с печенью .  Микрофлора жизненно важна . Это дружественные бактерии по всему телу и в кишечнике . 70 -80% иммунитета . Наши иммунные клетки - лейкоциты и дружественные микробы работают совместно. ( принимайте пробиотики , квашеную капусту )  Нутриенты для иммунитета :   1...

Дефицит железа : симптомы и причины  Самый распространённый дефицит . Железо нужно для транспортировки кислорода через кровь , участвует в выработке энергии на клеточном уровне . Оно помогает создавать ДНК . Помогает с гемоглобином , миоглобином , который переносит кислород в кровь и в мышцы .  Симптомы дефицита железа - утомлённость , измождённость . Учащенное сердцебиение , отдышка , при ходьбе .  Обычно требуется 8 мил железа в день . Женщинам после менопаузы 18 мил .  Железо есть в шпинате , в овощах , бобовых ,но загвоздка в том , что железо животного происхождения усваивается лучше ...

Инсулин гормон набора веса  Что снижает уровень инсулина  1 Углеводы исключить , исключить сахар и скрытый сахар . Это хлеб , макароны ,печенье , вафли , кексы , , соки , алкоголь , йогурт , фрукты  2 Не совмещать белки и сахар . ( гамбургер с булочкой или карт фри , мясо в панировке ) запить все это ещё и сладким ( соком , чаем , кофе)  От всего этого инсулин подскочит сильнее чем если бы вы съели все это по отдельности .  3 Постные , маложирный белки вызывают всплеск инсулина ещё сильнее чем жирные белки . Жир гасит инсулин . Постные белки повысят уровень инсулина ещё сильнее и об этом мало кто знает  Избыток белка , если его слишком много он превращается в инсулин ...