HEALTH | Дзен

Польза иван-чая Наличие пектиновых веществ и большого количества органических кислот в иван-чае способствует детоксикации организма. Флавоноиды оказывают капилляроукрепляющее и противовоспалительное действие. За счет кумаринов кипрей узколистный (иван-чай) помогает снимать разного рода боль, снижать жар и бороться с микробами. Кроме...

2 года назад

🏀

Как вечерние тренировки влияют на качество сна? Все зависит от интенсивности и времени окончания тренировки. Короткие низко- и среднеинтенсивные занятия не окажут негативного влияния на продолжительность и качества сна. Высокоинтенсивные тренировки лучше заканчивать не менее чем за час-полтора до отхода ко сну, чтобы организм успел успокоиться...

2 года назад

🎧

Музыка влияет на результативность тренировок Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Все потому, что в такой атмосфере мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли.

2 года назад

Миф: при похудении нужно ограничивать углеводы В реальности нужно ограничивать только рафинированные углеводы (белый рис, выпечка из белой муки и др.) А полезные углеводы (цельные злаки, крупы, бобовые и др.) наоборот способствуют похудению и помогают поддерживать стройный вес. Все благодаря клетчатке, которая дает дольше чувство сытости. Ведь важнее качество углеводов, а не их количество. Также полезные углеводы важны для роста хороших бактерий в микробиоте кишечника.

2 года назад