Менторы

Психолог — это не супермен, но нет проблемы, с которой он не мог бы помочь! Иногда люди стесняются и боятся обращаться к психологу, особенно, если проблема кажется очень серьезной или пугающей. Давайте подробнее разберемся, почему психолог может выручить, даже если кажется, что выхода нет. · Психологи обучаются быть открытыми и беспристрастными слушателями. Они не осуждают за переживания или проблемы. · Они имеют обширную профессиональную подготовку и опыт работы с различными видами проблем: от стресса и тревоги до серьезных психических расстройств. Они оснащены знаниями и инструментами, чтобы помочь любому человеку, столкнувшемуся с любой проблемой. · Хороший специалист поможет сформировать вам психологическую устойчивость. Вы и сами не заметите, но через какое-то время через работу над собой вы научитесь самостоятельно решать проблемы и справляться со стрессом. Психолог не решает ваши проблемы, он подсказывает пути и дает инструменты для самостоятельных действий. Подобрать хорошего специалиста можно через карточки нашего сообщества или в личных сообщениях группы.

Не дай бутону грусти превратится в процветающую депрессию! Депрессия - сложное состояние, которое коснулось жизни многих людей. Определить депрессию на самом раннем этапе - одна из ключевых стратегий для ее успешного лечения и управления. В этом посте мы раскроем основные признаки ранней депрессии и поговорим о том, как можно предотвратить развитие этого состояния, прежде чем оно станет господствующим фактором в вашей жизни. 1. Определение признаков Зарождение депрессии не всегда легко заметить, поскольку начальные симптомы не обязательно указывают именно на нее. Вот некоторые из них: · утомляемость, мрачность, потеря интереса к прежне любимым занятиям, изменение аппетита и сна. · физические проявления: хроническая усталость, бессонница или, наоборот, избыточный сон, потеря аппетита или переедание, боли в различных частях тела. · социальное отталкивание. Вы можете заметить, что отдаляетесь от друзей и близких, избегаете общения, а социальные мероприятия и встречи вызывают у вас неприятные чувства и тревогу. Если вы замечаете, что эти симптомы проявляются регулярно и влияют на вашу ежедневную жизнь, это может быть знаком начинающейся депрессии. 2. Принятие и понимание Признаете, что у вас может быть проблема - уже половина битвы. Понимание того, что вы переживаете, важно для того, чтобы вы могли начать изучать и понимать свои чувства и эмоции более подробно, искать пути решения. 3. Обращение за помощью и поддержкой. Если вы подозреваете, что у вас депрессия, незамедлительно обратитесь за помощью. Важно понимать, что вы не одни и есть множество ресурсов, которые могут помочь. Обратитесь к профессионалу в области психического здоровья, такому как психолог или психиатр, для оценки вашего состояния и обсуждения возможных лечебных стратегий. Депрессия — это не просто грусть или "плохой день". Это серьезное состояние, которое требует внимания и ухода. Обратиться за помощью — это проявление силы, а не слабости. Чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вернете радость и удовлетворение вашей жизни.

"Поцелуй и укус". Разбираемся, почему селфхарм - ненормально Что такое селфхарм и как с ним бороться? В этом посте мы рассмотрим эту тему более подробно и обсудим несколько важных шагов, которые помогут людям вернуться к нормальной жизни и избавиться от этого неприятного состояния. Первый и самый важный шаг - понять, что селфхарм – это не решение проблемы, а способ временно снять внутреннюю боль или эмоциональное давление. Он не решает причины проблемы, а только скрывает ее на время. В результате человек получает только физические и эмоциональные травмы, но не облегчение. Важно работать с самооценкой, ведь часто это явления связанно с чувством беспомощности. Следующим шагом является поиск альтернативных способов справляться с эмоциональным дискомфортом. Это может быть занятие спортом, искусством, чтением, медитацией или общение с близкими людьми. Важно найти то, что помогает вам расслабиться и снизить стресс. Однако, не стоит забывать о важности профессиональной поддержки. Обратитесь к психотерапевту или специалисту по психологии, чтобы получить помощь и узнать эффективные стратегии решения проблемы. Селфхарм — это серьезный вызов для тех, кто сталкивается с этим состоянием. Выход есть всегда. Помните, что вы заслуживаете любви, заботы и поддержки. Вы можете обратиться за помощью: в разговоре с близкими, друзьями или профессионалами, чтобы преодолеть это состояние и двигаться вперед к хорошей и внутренне свободной.

9 способов быстро унять стресс: -дышать -считать в обратном порядке -выйти на прогулку -послушать успокаивающую музыку -помассировать руки или шею -организовать свое пространство -немного побыть в одиночестве -потянуться -потанцевать Что вы можете добавить?

Один из главных конфликтов мировой литературы - как каждый день мы встречаемся с проблемой "отцов и детей" Отношения между родителями и детьми являются одними из самых важных и сложных в нашей жизни. Иногда в этих отношениях возникают конфликты, обиды и разочарования, которые могут вызывать негативные эмоции и накапливаться со временем. Писатели разных стран и эпох смотрели на проблему по-разному, но, кажется, никто из них не стал бы спорить, что важно уметь прощать своих родителей и создавать благоприятное эмоциональное пространство для дальнейшего общения. 1. Поставьте себя на место родителей. Первый шаг на пути к прощению – это попытаться понять родителей и увидеть ситуацию их глазами. Вспомните о своих родителях как о людях со своими собственными проблемами, стрессами и опытом. Каждый из нас может совершать ошибки, и родители не являются исключением. Этот шаг поможет вам понять их мотивы и увидеть, что они, скорее всего, не хотели вам причинить боль. 2. Выразите свои эмоции. Часто мы бережем обиду в себе и не даем отводу нашим эмоциям. Однако, это приводит только к накоплению негативных чувств. Избежать этого поможет откровенный разговор, без грубостей и новых конфликтов 3. Поймите, что прощение полезно для вас самих Прощение не означает, что вы одобряете действия или забываете о произошедшем. Прощение – это акт освобождения от обиды и обузы, которой вы обременены. Пережить обиду и продолжать носить ее с собой – значит терпеть ущерб для своего психического здоровья. Прощение поможет вам освободиться от негатива и начать новую главу в отношениях с родителями.

Как оправдать свое безделье Делимся топом лучших оправданий и отмазов себя. И, конечно, решением. -"Еще успею." Одна из топовых позиций. Просыпаешься утром и представляешь сколько прекрасных и не очень дел впереди. Вроде есть боевой настрой и тут из глубины сознания тоненький голосок: "может кофейку на веранде?". А почему же нет. Обязательно. Ведь надо настроиться, окончательно проснуться. Ритуал кофе в пижаме на веранде, опять же. А тут и поболтать можно по телефону, обсудить что приснилось. Клиенты рассказывают, что вспоминают о том, что планировали иногда только к вечеру, потому что свободный разум всегда есть кому и чем занять. Позвонил кто-то, спросил, понеслись мысли в эту сторону и уже не остановить. -"Если это мое, то никуда не уйдет." С этим голоском трудно поспорить, потому что, скорее всего, вам кто-то говорил или даже продолжает говорить эти слова. И человек этот авторитетный для вас, значимый. Например, мама. Да и фраза эта приятна тем, что оправдывает отсутствие делания. - Запросить поддержку у друзей - разделить ответственность. Они точно помогут вам оправдать ваше бездействие, потому что к тому другу, который вас начнет толкать, вы не обратитесь. Вы выберите такого же, как вы сейчас. - "У меня еще не подготовлено пространство" Нужно сделать ремонт и только тогда я пойду на работу, потому что потом я точно не смогу, не будет сил и т.д. Я согласна с аргументом, если назначены точные сроки выполнения работ и дата выхода на работу. <Решения> Как поймать такую штуку у себя. Это внутренний голос вашей части Отлынивателя, Бездельника, Хитреца. Назовите сами своего. К сожалению, поймать его можно только двумя способами. Первый. Наблюдать за ним и изучать его повадки. И как только в голове вы слышите этот голосок, сразу сделать хоть один шаг в нужном направлении. Не поддаваться. Второй более болезненный. Когда знакомые и близкие говорят, что вы так ничего и не сделали, не продвинулись и как только у вас поднимается возмущение и вы хотите оправдываться с пеной у рта, это уже не вы, Бездельник, Отлыниватель. Его ваш друг просто обнаружил и он начинает нападать, чтобы вы не услышали голос разума. Но я здесь не про критику со стороны, ощутите разницу. Можно продолжить и дальше так жить, а можно принять решение и объявить, кто здесь главный: вы или эта часть. И следовать своим правилам и интересам. Напишите, получилось ли у вас поймать, отследить эту часть.

Вы не обречены повторять судьбу Сида и Нэнси! Жизнь после расставания есть! Расставание – это сложный и болезненный период в жизни любого человека. Оно сопровождается эмоциональными трудностями. Однако, несмотря на это, жизнь после расставания есть, и она может быть счастливой и полной новых возможностей. 1. Переживайте горе и давайте себе время. Важно позволить себе пережить этот горестный период и дать себе время для исцеления. Плакать, грустить, переживать – все это нормальные проявления эмоций, их подавлять или игнорировать не стоит. Позвольте себе пережить горе, чтобы потом залечить раны. 2. Отвлекайтесь и заботьтесь о себе. Когда вы готовы двигаться дальше, важно отвлечься от прошлого и посмотреть вперед. Практикуйте самоуважение и заботу о себе. Занимайтесь спортом, здоровым питанием, уделяйте внимание своим увлечениям и интересам. Это поможет вам пройти через расставание и начать новую главу своей жизни. 3. Используйте практики для психологического здоровья. Одна из них – письменное выражение эмоций, когда вы пишете о своих мыслях и чувствах в дневнике. Другая практика – медитация, которая помогает вам успокоить ум и обрести внутреннюю гармонию. Также можно воспользоваться поддержкой психолога, который поможет вам осознать и обработать эмоциональные трудности и научиться здоровым стратегиям приспособления к жизни после расставания. Помните, что расставание – это новый шаг в вашем развитии и возможность начать все с чистого листа!

Когда болит плечо, мы не лечим пятку - или почему дружеские разговоры не заменят профессионального психолога Социальная поддержка, включая разговоры с друзьями, является важной составляющей нашего психического благополучия. Они дают нам возможность поделиться своими мыслями и эмоциями, получить совет или услышать рассуждения других людей. Однако они не могут полностью заменить помощь квалифицированного психолога. Почему важно обращаться к специалисту, а не игнорировать свои проблемы или доверять только своим друзьям? 1. Профессиональный взгляд и опыт. Квалифицированный психолог обладает образованием и опытом работы с клиентами, что делает его экспертом в своей области. Он может узнать и проанализировать скрытые психологические причины, которые могут быть в основе проблемы, и предложить компетентную помощь. 2. Объективность и конфиденциальность. Психолог является независимым и ненавязчивым наблюдателем нашей жизни. Он не обременен предрассудками и не имеет личных интересов в нашем решении или состоянии. Кроме того, конфиденциальность является основополагающим принципом работы психолога, что позволяет клиенту быть уверенным и открытым в своих высказываниях. 3. Структурированный подход. Это систематический процесс, направленный на поиск решений и лечение. У психолога есть четкая цель в вашем психологическом состоянии и действенные инструменты, позволяющие добиться его. Это отличает его от субъективности и отсутствии стратегии в разговорах с друзьями. Важно обращаться к квалифицированным специалистам, чтобы не только получить содержательную помощь, но и избежать возможных проблем, связанных с непрофессиональными советами или нарушением конфиденциальности. Берегите себя и заботьтесь о своем психическом здоровье!

Люди с ОКР всегда опасны, придирчивы и властны. Развенчиваем нелепые мифы! Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР, – это серьезное психическое расстройство, вокруг него образовалось куча мифов. Разбираемся, как на самом деле обстоят дела и что можно сделать Миф №1: Люди с ОКР придирчивы и властны. На самом деле это состояние психического здоровья, а не черта личности. ОКР не налепляет вас сверхспособностями, не превращает в Доктора Хауса или Шерлока Холмса. Человек, столкнувшийся с ОКР, встал перед лицом серьезной проблемы, над которой надо работать. Миф №2: ОКР — это просто любимая привычка или странность. Это гораздо больше, чем просто привычка. Оно характеризуется навязчивыми и неприятными мыслями (обсессиями), которые вызывают беспокойство и тревогу, а также компульсивными действиями, которые повторяются с целью облегчения этого беспокойства. ОКР может серьезно влиять на качество жизни человека и требует профессиональной помощи для его лечения. Миф №3: Люди с ОКР просто могут перестать делать свои компульсивные действия. Часто люди считают, что люди с ОКР просто могут "забыть" о своих навязчивых мыслях. Однако, это неправильное представление. Такой шаг может вызвать еще большее беспокойство и панику. Лечение ОКР включает в себя постепенное снижение и контроль над компульсивными действиями при поддержке профессионала Миф №4: ОКР связано с неправильными или слабыми людьми. На самом деле, ОКР является нейробиологическим расстройством. Никакая воля или сила характера не может просто избавить человека от ОКР. Однако, с помощью специалиста и правильного лечения, люди с ОКР могут управлять своими симптомами и вести нормальную жизнь. ОКР – это серьезное психическое расстройство, которое требует профессиональной помощи и лечения. Это не просто хобби или привычка и не связано с неправильностью или слабостью характера людей. Справиться с недугом поможет грамотный специалист, за услугами которого вы можете обратиться в наше сообщество.

Ежедневно возникают ситуации, когда нас просят принять чужую точку зрения или просто выслушать мнение другого человека. Но как научиться искренне принимать и уважать чужое мнение, не подвергая его необоснованной критике? Рассказываем ниже: Активное слушание Постарайтесь сконцентрироваться и направить все внимание на предмет диалога. Помните, что цель разговора – не просто услышать чужое мнение, а понять его смысл и причины. Кивайте, задавайте уточняющие вопросы, выражайте невербальный интерес к разговору, выразите поддержку, если человеку тяжело говорить о чем-то. Плохой идеей будет перебивать, отвлекаться на окружающие факторы, пытаться переменить тему разговора. Не пытайтесь навязывать свою точку зрения или осуждать другого человека за его мнение. Вместо этого, старайтесь понять причины, по которым он сформировал именно такую точку зрения. Будьте внимательными к своей реакции и постарайтесь выразить свое уважение к его мнению, даже если вы не до конца согласны с ним. Попробуйте поставить себя на место этого человека и понять, чего хотелось бы услышать вас. Итак: Умение принимать чужую точку зрения - важный навык в современном мире, необходимый для поддержания и дружбы, и рабочих отношений. Активное слушание, открытость, толерантность, уважение и эмпатия – вот ключевые шаги, которые помогут вам научиться принимать точки зрения других людей. Каки и любой навык, он развивается постепенно и при постоянной практике.

Советы из книги Криса Бэйли "Мой продуктивный год" Выдели определенное количество времени на каждое из дел и старайся успеть влезть в эти рамки Определи пики своей активности и выполняй важные дела в это время Ликвидируй триггеры прокрастинации :скука, рутинность, сложность, непонятность, отсутствие личного смысла, отсутствие удовлетворения Помни, что прокрастинируя, ты вредишь себе будущему Минимизируй время, бесполезно проведённое в интернете, а лучше выдели 15 минут в день на проверку соц сетей Давай мозгу возможность разгрузиться с помощью прогулок, спорта, уборки и т.д. Откажись от мультизадачности Практикуй медитацию :15 минут в тишине фокусируйся на своём дыхании, выгоняя все посторонние мысли Советы по питанию: исключить кофеин, меньше сахаросодержащих напитков, больше воды Каждый день повышай ритм сердца минимум на 15 минут : одно упражнение на растяжку, 2 на разные группы мышц Повысь качество сна: исключи синий свет от гаджетов с помощью специальных очков во второй половине дня, выключи гаджеты за 2-3 часа до сна и занимайся уходом за собой после 9 вечера

Как понять, что ты здоровая личность Каждый из нас стремится к здоровой жизни, крепкому здоровью, но нередко забываем о нашей психической состоятельности. Мы должны быть здоровыми не только физически, но и психологически. Как же понять, что ты здоровая личность? Сегодня мы расскажем о главных критериях психологического здоровья. Самореализация. Это один из главных критериев здоровой личности. Это означает, что ты занимаешься любимым делом, достигаешь поставленных целей и по-настоящему наслаждаешься жизнью. Ты не живешь чужой жизнью или насильно подстраиваешься под общепринятые стандарты, а находишь свой путь и следуешь только своим ценностям. Эмоциональный баланс. Еще один важный критерий психологического здоровья – это эмоциональный баланс. Ты умеешь контролировать свои эмоции и не позволяешь им управлять тобой. Ты уверен в своих поступках и реакциях, не допускаешь, чтобы эмоции влияли на принятия решений. Социальная поддержка. Третий критерий, который свидетельствует о здоровье личности – это социальная поддержка. Это означает, что у тебя есть близкие и надежные друзья, которые готовы поддержать тебя в любой ситуации. Ты чувствуешь себя уверенно в коллективе людей и можешь с легкостью находить общий язык с окружающими. Если тебе кажется, что у тебя есть недостатки в этих аспектах, не стоит отчаиваться - всегда есть возможность развиваться и расти как личность. Главное – не останавливаться на достигнутом и продолжать двигаться вперед, стремясь к здоровой жизни и психическому равновесию.