ZHANNETA

Иногда нужно встать на каблук. Даже, если сто лет не обувала туфли. Даже, если нет повода. Даже, если идти в них вроде бы некуда. Просто поверь: нужно вытряхнуть себя из плоской подошвы удобных кроссовок и встать на шпильку. Да, да, я говорю это тебе! Достань, наконец из шкафа туфли, что когда-то были самыми любимыми, и прекрати себя жалеть. Нужно встать на каблук, точеный, как останкинская телебашня, хотя бы для того, чтобы снова услышать свои шаги, четкие и гулкие, как мысли и решения. Чтобы все - услышали не шарканье кед или хлюпанье слипонов, а чеканный и твёрдый шаг, как салют, предшествующий, твоему появлению. Разве не помнишь ты, как мечтала в пять лет: стоит только вырасти, и я буду ходить на каблуках! Как вытаскивала мамины туфли и грохоча набойками выступала в них по комнате? Нужно встать на каблук, чтобы снова услышать тот грохот: это твоя смелость, твоя уверенность, твоя непреклонная воля. Нужно обуть туфли так, как ты делала это раньше, юной студенткой: прыгая на одной ноге и на весу надевая туфлю на другую ногу. Помнишь, ноги никогда не уставали, даже в самых узких туфлях ты бежала за счастьем, смеясь шла напролом, острым носом своей лаковой чёрной туфельки, как Золушка, открывала любую дверь с ноги, и никому не приходило в голову сказать тебе хоть слово поперёк. Встань на каблук! Хотя бы для того, чтобы спина опять распрямилась струной, ведь шпилька создана для королевской осанки, поднятого подбородка, взгляда свысока. Разве не так было? Разверни плечи, и ноги вспомнят сами, что такое походка. Хватит, хватит уже ковылять как утка, сутулясь и повесив нос. Ты всегда знала, что жизнь твоя никогда не будет ни простой, ни легкой, но пусть она будет красивой. Как легко стать выше всего! Как прекрасно, что все повернут голову, посмотрят и... кто-то позавидует, кто-то восхитится. Кто-то скажет: это не удобно, далеко не уйдёшь! О, как они ошибаются... далеко не уйдёшь прогулочным шагом в мягких тапках. А на шпильке - долетишь! Стальной стержень, что держит этот тонкий каблук прорастает в тебе и больше никаких компромиссов, никаких полумер. Все только так и тогда, когда нужно тебе. Как ты могла столько лет обходится без них? Хищный клюв, петля на пятке, грозное цоканье по плитке - две маленькие, но грозные птицы, туфельки дают тебе свои крылья, как Крепиды Гермеса-Психопомпа, водителя душ. Поверь... твою душу они поведут по правильному пути. Ведь туфли твои не для болот и грязи. Они для ковров и паркета, они не бегают марафоны, ими давят на педаль газа, ставят на асфальт, открывая водительскую дверь, ставят рядом с мужским ботинком прекрасной формы. И танцуют, танцуют тоже в них. Иногда это дикий танго, иногда нежный вальс, а бывает, что и данс макабр, пассадобль с костлявой. По самому краю, на волоске, на острие... только тонкий каблук устоит, поймает равновесие и туфли, которые помнят дорогу отведут к дому. И к тебе самой. Ведь ты помнишь, какой была... ?)

СПИСОК ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ПРИВНЕСТИ В СВОЮ ЖИЗНЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА: • Начинать день со стакана тёплой воды • Соблюдать режим (ложиться и просыпаться в одно и то же время) • Добавлять хотя бы 1 овощ или фрукт к каждому приёму пищи • При жажде пить чистую воду, а не газировку, сок или чай. Жажда означает обезвоженность организма, и газировка явно не то, что ему сейчас нужно • Начинать день с физических упражнений (не обязательно бег или тренировка в зале: простейшая зарядка / йога / прогулка / танцы! Найдите своё) • Пользоваться зубной нитью • Полоскать рот после каждого приема пищи • Ходить пешком минимум час каждый день • Подниматься по лестнице • Ежедневно употреблять 1 ч.л. молотых семян льна (продаются уже в готовом виде. Можно добавлять в любые каши, супы, напитки) • Ежедневно съедать 1 порцию орехов (порция — горсть орехов или 1 ч.л. ореховой пасты) и минимум 1 ст.л. нерафинированного растительного масла • Минимизировать добавленный сахар и соль • Проветривать комнату после ночи и перед сном • Проверять срок годности косметики раз в пол года • Раз в неделю мыть кисти для макияжа • Записываться к врачу сразу, как только что-то беспокоит • Делать маску для лица (по своему типу кожи) 1-2 раза в неделю • Мазать руки и ступни кремом перед сном ОТНОШЕНИЯ: • Желать хорошего дня при прощании с незнакомым человеком • Делать людям комплименты • Говорить близким о своих чувствах сразу, а не замалчивать • Спрашивать, а не додумывать за другого человека • Смотреть собеседнику в глаза • Практиковать small talk • Не раздавать советы и мнения, если не спрашивали • Звонить родителям минимум 1 раз в неделю • Не задавать вопросы, если вам не интересно (нет смысла спрашивать как дела и что делаешь, если вам безразлично. Это выглядит нелепо и неестественно) МЕНТАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ: • Говорить НЕТ, когда не хочется • Говорить ДА только предварительно подумав • Замечать хорошее в ЛЮБОЙ ситуации • Отделять себя от любой проблемы (вы – это вы, проблема – это проблема. Вы не есть ваша проблема. Это осознание значительно упрощает жизнь) • Замедляться в течение дня (остановиться и посмотреть на закат, погладить кота, даже если спешите по делам, посмотреть на звёздное небо) • Не залипать в социальных сетях (посмотрели, что хотели — закрыли) • Чистить подписки в социальных сетях ДРУГОЕ: • Просыпаться на 30 минут — час раньше • Менять наволочку каждую неделю • Покупать продукты в экологичной упаковке и минимизировать использование пластиковых пакетов • Сразу фиксировать все мысли/идеи и задачи, чтобы ничего не забыть • Выходить из дома на 15 минут раньше • Прибирать за собой сразу, как только намусорили • Планировать своё время и цели • Планировать расходы • Откладывать хотя бы 10% от зарплаты • Не брать телефон в руки час до / после сна • Смотреть вперёд, а не в пол, и держать спину прямо • Делать перерывы в работе • Выполнять дела по приоритетности • Ежедневно выделять минимум 15 минут на хобби и любимые занятия • Покупать новую вещь только продумав с ней хотя бы 3 образа из уже имеющейся одежды в гардеробе • Сразу переодеваться из уличной одежды в домашнюю • Проверять одежду на катышки и пятна раз в месяц и чистить при необходимости • Мыть обувь (при необходимости) сразу, как пришли домой

Любовь к себе не должна быть целью вашей жизни, она должна быть фоном вашей жизни, как шлейф любимых духов.

Любите себя настолько, чтобы никогда и ни для кого не понижать свои стандарты.

Моя любимая, маленькая и уставшая девочка. Лишь утратив все до конца - ты обретёшь свободу. Не бойся оборвать связи. По-настоящему твои люди ещё придут в твою жизнь. И уже совсем скоро. А пока занимайся собой, расцветай . Пей полезные чаи, читай хорошую литературу, займись телом, медитируй, кайфуй от себя, расслабляйся, чаще устраивай стирки постельного с вкусно пахнущим кондиционером, помнишь это классное ощущение прыжка в чистое свежее, после скраба и теплого душа? А ещё почаще балуй себя красивым нижним бельем, улыбайся в зеркало, благодари саму себя за каждую приятность. Люби себя и цени, ты- драгоценность, любимая, хорошая.

ПРОЧТИТЕ ЭТО, ЕСЛИ ВЫ ОТ ВСЕГО УСТАЛИ — Мир, в котором мы живем, очень выматывает. Он неблагодарен. Вы устали даже оттого, что живете в нем. Вы устали слишком много любить, заботиться, отдавать миру, который никогда не дает ничего взамен. Вы устали от неопределенности. Устали от серых будней. Когда-то вы были полны светлых надежд, оптимизм перевешивал цинизм, вы были готовы отдавать снова и снова. Но разбитое сердце, не выполненные кем-то обещания, неудавшиеся планы — все это постепенно возвращало вас с небес на землю. Мир не всегда был добр к вам и вы теряли больше, чем выигрывали, а сейчас нет совершенно никакого вдохновения, чтобы попытаться снова. Я понимаю вас. Правда в том, что все мы устали. Каждый из нас. По достижении определенного возраста все мы не более чем армия разбитых сердец и ноющих душ, которые отчаянно ищут гармонии. Мы хотим больше, но слишком устали, чтобы просить об этом. Еще одна правда в том, что мы устали друг от друга — устали от игр, в которые мы играем, лжи, которую мы рассказываем, неопределенности, что мы дарим друг другу. Мы не хотим надевать маску, но и оставаться наивным дураком нам также не нравится. Я знаю, насколько сложно продолжить что-тo делать или пытаться предпринимать новые и новые попытки, когда душевные силы на исходе. А те оптимистичные идеалы, которые вы лелеяли когда-то, кажутся теперь безнадежными и глупыми. Но вот что я прошу, если уж вы так близки к тому, чтобы сдаться: сделайте еще одну попытку, изо всех сил. Мы намного более жизнерадостны, чем можем себе представить, и это неоспоримая истина. Мы способны отдавать больше любви, больше надежды, больше страсти, чем отдаем сейчас. Мы хотим немедленных результатов и сдаемся, если не видим эффекта. Мы испытываем разочарование из-за отсутствия обратной связи и попросту оставляем все попытки. Поймите, никто из нас не может быть вдохновлен каждый день. Мы все выдыхаемся. Мы все расстраиваемся. Мы все устаем. Тот факт, что вы выбились из сил и устали от жизни, вовсе не означает, что вы стоите на месте. Каждый человек, которым вы когда-либо восхищались, хоть раз чувствовал поражение в погоне за мечтой. Но это не помешало ему достичь своих целей. Не позволяйте себе сдаваться что бы вы ни делали, будь то ежедневная рутина или реализация больших и грандиозных планов. Когда вы устали, двигайтесь медленнo. Двигайтесь спокойно, не спеша. Но не останавливайтесь. Вы устали по вполне объективным причинам. Вы устали, потому что многое меняете и делаете. Вы устали, потому что вы растете. И когда-нибудь этот рост сможет по-настоящему вдохновить вас.

Женщины должно всегда не хватать. Пусть людям будет недостаточно твоего голоса, взглядов и жестов. Сдержанность красит девушку больше, чем ее внешний вид. Это нежелание угождать всем подряд, привлекать чрезмерное внимание и греметь на каждом углу своей красотой. Достойная внимания не выпрашивает его.

ЗАПОМНИ ТРИ ПРАВИЛА 1. Если ты когда нибудь обнаружишь себя в неправильной истории, не сжигай себя, - сжигай мосты. А бросая спичку, уходи не оглядываясь на пламя. 2. Цени себя. Уважай себя настолько, чтобы ни у кого не возникло соблазна относиться к тебе неуважительно. 3. Никаких табу. Разрешай себе всё, что захочешь. Надевай черное платье на голое тело, крась губы в любимый цвет, пей шампанское и крепкий кофе, носи каблуки и стрелки на глазах или беги босиком по снегу к мужчине, который тебя ждет. Тебе позволено быть разной. Тебе позволено быть собой. Жить как чувствуешь. Жить как хочешь. Разбивай бокалы, стереотипы и сердца, завтра все будет по другому. Этапы жизни не повторяются. Наслаждайся. Успей запечатлить каждую грань. Но никогда не теряй достоинства.