Тренер-нутрициолог

Что происходит при инфаркте? Кровоснабжение сердца обеспечивают коронарные артерии. Частая причина их сужения — атеросклероз. Бляшки сужают просвет сосуда, и его стенка становится хрупкой. Часть сердечной мышцы, питание которой нарушилось, начинает плохо работать, наступает временное кислородное голодание, из-за чего появляется боль в груди — стенокардия. Если кровоснабжение вовремя не восстановилось, то часть сердечной мышцы погибает и больше не участвует в сердцебиении. Гибель части сердца и называется - инфаркт.

Основные причины выпадения волос или ухудшения их состояния 1. Нехватка витаминов и микроэлементов 2. Низкий уровень железа, анемия 3. Перманентный стресс, тревога 4. Постковидные последствия Также стоит обратить внимание на участки кожи, где обильно выпадают волосы 1. Алопеция (волосы выпадают в определенных участках, как бы гнездами) 2. Диффузное выпадение волос (в основном выпадение волос идет в теменной зоне) Что с этим делать? Проследите за тем, в какой зоне у вас выпадают волосы, как много и сдайте анализы, чтобы понять истинную причину Какие анализы необходимо сдать? ✔️общий анализ крови с эритроцитарными индексами, лейкоформулой и СОЭ; ✔️биохимический анализ крови (белок; холестерин; билирубин, глюкоза; ЛПВП, ЛПНП; АЛТ; АСТ; креатинин; мочевина, СРБ); ✔️ферритин, витамин В12 и фолиевая кислота; ✔️ТТГ и Т4 свободный; ✔️витамин Д. Было полезно? Ставьте 🔥, если да . http://office.vilavi.com/Referral/597000

Куда девается энергия и где её искать?🤔 🌷Весна цветёт и пахнет, и нам хочется тоже! Гулять, заниматься спортом, носить красивые платья и сиять! Но… Абсолютно нет сил.🙄 Энергия в минусе, состояние разбитое, а красивое платье висит забытое в дальнем углу гардероба.🥺 Что делать? Исправлять ситуацию! ☝Практически все клетки нашего организма состоят из митохондрий – внутриклеточных органелл. Это постоянные структурные элементы клетки, жизненно необходимые для её существования. В митохондриях есть собственная генетическая информация, записанная в ДНК. Они умеют: 🔸вырабатывать белки 🔸передвигаться внутри клетки 🔸размножаться делением А самое главное, принимают активное участие в процессах, которые происходят в микробиоме и, как следствие, влияют на здоровье и состояние человека.🔥 Окей, а причём тут энергия? И тут мы переходим к самому интересному. Именно митохондрии снабжают наше тело энергией – человек не смог бы существовать и функционировать без этих крохотных помощников. Они производят энергию и преобразовывают её в формы, которые используются клетками.🤝 Что, если в работе митохондрий происходит сбой и их становится меньше? Вот тогда-то и развивается та самая вселенская усталость. Кроме того: ▪повышается риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона ▪появляется повышенная проницаемость кишечника ▪организм быстрее стареет и увядает ▪может даже развиться онкология! Сбой в работе митохондрий может произойти по некоторым факторам: ❌хроническое воспаление ❌неправильное питание ❌генетическая предрасположенность ❌недостаток физических нагрузок ❌перебор с токсичностью (ГМО, бытовая химия, косметика, лекарства, экология) Давайте решим проблему и поможем нашим митохондриям!🤗 ✔будем принимать Омега-3 ✔снизим количество антимикробных препаратов ✔уберём из рациона опасные трансжиры и начнём питаться правильно ✔станем есть овощи, гранаты, чернику, качественный горький шоколад и виноград – в этих продуктах содержатся полифенолы (проще говоря, антиоксиданты) ✔будем давать организму хорошую аэробную нагрузку ✔выровняем режим сна и начнём спать без искусственного освещения ✔перестанем нагружать организм тяжёлой едой на ночь (ужин – за 3-4 часа до сна) ✔будем вести активный образ жизни и много времени проводить на свежем воздухе Такие простые правила зарядят ваш организм энергией!💫 Просто выполняйте их и очень скоро почувствуете себя намного лучше.😉 А вы ощущаете недостаток энергии?

Как сахар всасывается в кишечнике? Пища, которую вы потребляете, приходит в кишечник в расщеплённом состоянии. Сахар попадает туда в виде глюкозы, которая легко всасывается нашим кишечником и используется для получения энергии. Но есть один нюанс: всасывание возможно только с помощью инсулина. Так вот: сладкоежкам придётся задуматься! Ведь САХАР - опасный враг нашего здоровья, и из-за него развивается инсулинорезистентность! Когда вы кушаете сахар мешками или не контролируете его потребление, ваше тело начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы справиться с этой сахарной нагрузкой. И что происходит? Ваши клетки забиваются, устают и начинают игнорировать инсулин. Именно тут и начинается инсулинорезистентность! Так что, если вы не хотите стать рабами собственного организма, провоцировать сахарный диабет - боритесь с искушением! Сократите потребление сахара, и ваше тело будет вам благодарно! Стоит отметить что наш организм очень умный, и практически все продукты он перерабатывает в конечном итоге в глюкозу. Поэтому не переживайте как же вы будете без неё.

Роль воды в организме человека🤸‍♀️ Еще со школьной программы мы помним информацию о том, на сколько процентов человек состоит из воды. Стоит обратить внимание, что количество жидкости колеблется, зависимо от некоторых факторов: возраст, состояние внутренних органов, здоровье человека. Как мы все помним, процент воды в организме человека составляет 60–80 процентов. Благодаря воде организм способен правильно выполнять свою работу. А именно: 1️⃣поступление питательных веществ ко всем органам; 2️⃣обеспечение кислородом легких; поддержание работы сердца; 3️⃣выброс переработанных веществ; обеспечение стабильности внутренней среды; 4️⃣поддержание в пределах нормы температуры; 5️⃣поддержание иммунной системы, способной противостоять болезням; 6️⃣выпивая тёплую воду натощак вы оказываете помощь желчному, происходит легкий отток желчи по ее протокам Сколько все таки стоит выпивать воды в день? Есть общая формула, по моему опыту я считаю она сама верная 30 мл воды * кг идеального веса, расчёт по схеме Дивайна Пользуясь этой формулой вы сможете рассчитать свою идеальную норму воды