Анастасия Монара

Привет, друзья! Меня зовут Настя. Я имею многолетний опыт изучения здорового и сбалансированного питания, а также являюсь фитнес-тренером по силовым, кардио и пилатес тренировкам. Сегодня тема нашей статьи посвящается белкам. Белки – это аминокислоты, которые занимаются строительством наших клеток, помогают наращивать и восстанавливать мышцы. Но сразу стоит начать с того, что не только белок является основой наших мышц. Действительно, для наращивания мышц спортсменам необходимо употреблять более 1,5 грамм белка на кг веса, но для человека, который хочет привести себя к здоровому, стройному и спортивному (в меру) телу, достаточно употреблять 1,5 грамма на кг веса...

Привет, друзья! Меня зовут Настя.Я имею многолетний опыт изучения здорового и сбалансированного питания, а также являюсь фитнес-тренером по силовым, кардио и пилатес тренировкам. В своем блоге я бы хотела осветить важные темы, которые, в первую очередь, касаются именно нашего здоровья, ведь не зря говорится: «в здоровом теле здоровый дух»! Хочу начать с наиболее важной темы – питание. Многим из нас известен тот факт, что чем больше мы двигаемся и чем меньше потребляем калорий, тем быстрее идет наше похудение. Но правильно ли это? Давайте разберемся. С одной стороны, да, это можно считать правдой,...

Привет, друзья! Меня зовут Анастасия. Я имею многолетний опыт изучения здорового и сбалансированного питания, а также являюсь фитнес-тренером по силовым, кардио и пилатес тренировкам. Сегодня я предлагаю вам подробно разобрать тему дефицита калорий. Давайте по порядку. Для начала нам нужно узнать, а что такое вообще «дефицит калорий»? Итак, дефицит калорий – это состояние человека, во время которого он потребляет меньше калорий, чем составляет его норма, а также в его образе жизни присутствует активность в виде ходьбы, тренировок, растяжки, бега, йоги, плавания и так далее, данная физическая нагрузка тоже создает дефицит калорий...