Иван Шугин

Август – это не только месяц отпусков и последних летних дней, но и месяц, когда на прилавках появляются свежие сезонные фрукты и овощи! 🌞 Какие же фрукты и овощи стоит включить в свой рацион этим августом? 🤔 🍉 Арбузы! Они богаты витаминами А и С, а также содержат много воды, что очень помогает восстановить водный баланс в организме в такую жаркую погоду. 🍑 Персики, абрикосы и сливы! Они богаты клетчаткой и витаминами, которые помогут укрепить иммунную систему и поддержать здоровье.  А что насчет овощей? В августе можно насладиться свежими помидорами 🍅, огурцами 🥒 и баклажанами 🍆  Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают организм от многих заболеваний. Не забывайте сейчас включать в свой рацион эти продукты – они не только свежие и вкусные, но и полезны для Вашего здоровья!

🌿Сезон грибов уже в самом разгаре!  Помимо того, что сбор грибов – отличный способ активно провести время на свежем воздухе, они ещё полезны для нашего здоровья! 💪🏻 У них очень богатый состав: витамин D, витамины группы В, магний, калий, цинк и многие другие. Они укрепляют иммунитет, помогают нам чувствовать себя энергичными и бодрыми! 🍄 Грибы - отличный источник клетчатки, благодаря которой улучшается работа пищеварительной системы и уровень холестерина в крови снижается 🍽️ Они содержат антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. 🍄Грибы - источник белка, который необходим для обновления клеток и роста тканей организма. Их употребление способствует укреплению мышц и поддержанию оптимальной физической формы 🏋🏼‍♀️  Проведите выходные в лесу, соберите корзинку с ароматными грибами и приготовьте их – радость, польза и вкус гарантированы! 🥣😋

Хотите узнать, почему мы толстеем от сладкого? Все дело в высоком содержании сахара и калорий 🍭☠️ 💡 Употребление большого количества сахара быстро повышает уровень глюкозы в крови, что влечет за собой выделение инсулина – главного гормона, контролирующего уровень сахара в организме. А в чем его роль? 🤔 Инсулин помогает клеткам использовать глюкозу в качестве источника энергии. Но когда мы употребляем слишком много сладкого, уровень сахара в крови резко повышается, и инсулин не успевает справиться с его переработкой.  И что происходит? 🧐 Неиспользованная глюкоза превращается в жир, который накапливается в организме 🐷😱 💡 Также сладости содержат огромное количество "пустых" калорий. Это значит, что они не обладают полезными веществами, в которых были бы наш организм нуждался, но при этом они накапливаются в виде жира. Старайтесь умеренно есть сладкое и поищите замену сахарным продуктам – финики, тëмный шоколад, орехи помогут Вам поддерживать фигуру в отличном состоянии и станут отличным сладким перекусом! 🍴

Многие задаются вопросом: «Фрукты вредные, если в них есть сахар?» Конечно, многие из нас знают, что сахар – враг номер один для нашего здоровья, но что делать с фруктами? 🤔 Давайте разберемся, вредны ли они для нас или нет! 🍎 Сахар, который содержится во фруктах, называется фруктоза. Это естественный сахар, который не так вреден для нашего организма, как добавленный. 🍍 К тому же, фрукты содержат клетчатку, которая замедляет усвоение фруктозы и предотвращает резкий скачок уровня сахара в крови. Получается, можно добавлять отдельно фруктозу в виде подсластителя и это не будет вредить нашему здоровью? 🤓 🚫 Нет! В порошковой фруктозе нет клетчатки и никаких полезных свойств, поэтому она так же вредна для нас как обычный сахар! 🍌🍉 Только во фруктах сахар (фруктоза) естественно соединён с клетчаткой и качественно всасывается в кровь, не нанося никакого вреда нашему здоровью!  🍊 Отдавайте предпочтение цельным фруктам или смузи, чтобы в организм не происходило быстрое всасывание сахара – именно так вы будете получать максимальную пользу и удовольствие от употребления фруктов.

Кейсы из школы, в которой обучаюсь 4 месяца. Мы пересмотрели нашу программу, и решили вместо 1 месяца ведение нутрициолога, перейти на 3, чтоб достигать лучшего результата, и вносить корректировки по необходимости. Я многое уже слышал о универсальных программах, которые якобы помогают людям. Друзья поймите, наши организмы как и личности индивидуальный, и каждый требует особого подхода. Перестаньте делать то что не работает, а потом говорить что не приносит результата. Я столкнулся с более жесткими проблемами в жизни, относительно здоровья организма, и не один специалист не смог мне ничего назначить в диете, кроме овощей на пару и котлеток на пару (это гастроэнтерологи- они занимаются анализированием и лечением медикаментозными препаратами или что еще хуже назначают операции, которые потом не обратить). Будьте здоровы ❤