"Slim&Beauty: здоровье, спорт и красота в одном месте"

🤸‍♀СПОРТ И ГОРМОНЫ, КАКАЯ СВЯЗЬ? ⠀⠀ 🤩При нормальном гормональном фоне человек испытывает бодрость, хорошее настроение, уверенность в себе и своих силах. ⠀⠀ Физические нагрузки регулируют количество гормонов в организме. Вы наверняка замечали хорошее настроение после тренировки.🤗 ⠀⠀ Поговорим подробнее о том, как и какие гормоны выделяются при физической нагрузке👇 ⠀⠀ 🔋Тироксин - гормон щитовидной железы. Он вырабатывает и сохраняет энергию. Его уровень повышается в три раза во время интенсивных тренировок, что способствует быстрому сжиганию калорий и улучшению обмена веществ. ⠀⠀ 🍭Инсулин - контролирует уровень сахара в крови. Уже через 10 минут после начала тренировки его количество сокращается. ⠀⠀ 💪Тестостерон - мужской половой гормон, в женском организме присутствует в малых количествах. Именно он отвечает за тонус мышц и их объем. После 40 лет уровень гормонов начинает падать, и мужчинам очень важно поддерживать выработку тестостерона физическими нагрузками. ⠀⠀ 💃Эстрадиол - женский половой гормон, его главное свойство - сжигание жиров, также он отвечает за упругость кожи и разглаживает морщины. Активно вырабатывается при занятии фитнесом. ⠀⠀ ⬆Соматотропин - гормон роста, влияет на состояние хрящей и сухожилий, укрепляет кости. Благодаря аэробным нагрузкам, таким как бег и плавание, можно вдвое увеличить выброс этого гормона в кровь. ⠀⠀ ♻Гормоны - основа человеческого организма. Активные и регулярные занятия спортом способствуют поддержанию нормального гормонального фона. ⠀⠀ А вы чувствуете себя счастливее после тренировки? Поделитесь в комментариях👇 ⠀⠀ 🦸‍♂План тренировок и режим питания всегда помогут составить профессиональные тренеры студии @SLIM & BEAUTY. Подберем окошки на пробную тренировку?

ПРЕИМУЩЕСТВА EMS-ТРЕНИРОВОК🔥 ⠀ Почему стоит прийти на пробную тренировку: ⠀ ✅высокая продуктивность - в данном случае достигается не за счет увеличения повторов или тренировочных весов ( отягощения ), а за счет индивидуально подобранных импульсов стимулирующих мышечные волокна ⠀ ✅равномерное воздействие на все группы мышц без перегрузок - EMS-тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки ⠀ ✅корректировка осанки ⠀ ✅эффективное избавление от лишнего веса и целлюлита ⠀ ✅быстрая реабилитация после травм и операций ⠀ ✅экономия времени - тренировка длится всего 20 минут, но по эффективности она может сравниться 3 часам обычного фитнеса. ⠀ 📲 По любым вопросам и записи на тренировки: 8 (926) 307-95-59 #тренировки #работанарезультат #коррекциябровей #эмс #аппаратнаякоррекцияфигуры #массажлюберцы #эмсфитнеслюберцы #персональныетренировки #солярийлюберцы #студиякрасоты #некрасовка #маникюр #перманетныймакияжлюберцы #эмскотельники #эмстренировка #фитобочка #криолиполизлюберцы #инфракраснаясауна #люберцы #некрасовка #котельники #эмслюберцы #фитнесдляженщин #солярий #лермонтовскийпроспект #томилино #ручноймассажлица #антицеллюлитныймассаж #эмсстудия #похудение #нутрициолог

✨*Субдермальный массаж TURBO G5* ✨ Данная процедура оздоравливает организм: снимает мышечное напряжение, увеличивает приток крови и питательных веществ в мышцы, не нанося вреда организму, предотвращает вялость мышц, которые могут возникнуть вследствие отсутствия физических упражнений, улучшает состояние нервной, лимфатической и кровеносной систем. РЕЗУЛЬТАТ: ✨ Оздоравливает и улучшает общее самочувствие ✨ Усиливает циркуляцию крови по всему телу ✨ Снимает усталость ✨ Расслабляет тело, устраняя зажатость мышц ✨ Снимает мышечное напряжение ✨ Тонизирует мышцы ✨ Улучшает состояние нервной, лимфатической и кровеносной систем ✨ Коррекция фигуры: под влиянием вибраций разбиваются подкожные жировые отложения, уменьшаются проявления целлюлита ✨ Улучшается внешний вид кожи: исчезают отеки, стимулируется приток крови, кожа приобретает отдохнувший и здоровый вид ПОКАЗАНИЯ К ПРОВЕДЕНИЮ ПРОЦЕДУРЫ: ✨  При мышечных спазмах ✨  При пролежнях и застойных явлений ✨  Мышечное напряжение и усталость ✨  Отеки ✨  Целлюлит ✨  Лишний вес ✨  Общая усталость ✨  Вялость мышц ✨  Дряблая кожа Запишись сейчас и получи 50% скидку на первый сеанс🪄 #эмс #аппаратнаякоррекцияфигуры #массажлюберцы #эмсфитнеслюберцы #персональныетренировки #солярийлюберцы #студиякрасоты #некрасовка #котельники #худеемэффективноикачественно #маникюр #перманетныймакияжлюберцы #эмскотельники #эмстренировка #антицеллюлитныймассаж #фитобочка #криолиполизлюберцы #инфракраснаясауна #люберцы #некрасовка #котельники #эмслюберцы #фитнесдляженщин

ПИТАНИЕ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🥬 Питание и тренировки идут рука об руку. Отказавшись от тренировок, вы не получите подтянутое стройное тело. А плохие пищевые привычки сведут на нет все усилия в зале. Питание перед тренировкой – почему нельзя приходить голодным? Углеводы - это наше топливо. Тренируясь натощак, вы впустую потратите резервный фонд организма, и вместо качественных упражнений получите слабость и будете экономить силы. Именно поэтому прием пищи перед тренировкой – это гарантия её успешного выполнения и правильного восстановления. Когда есть до тренировки?🕑 Полезные энергетические элементы попадают в организм в определенное время после приема пищи. Оптимально будет есть за 1,5-2 часа до активности. Выбираете сложные углеводы, которые станут дополнительным источником энергии: ▪ бурый рис ▪ бобовые ▪ макароны из твердых сортов ▪ цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями Итак, тренировка окончена. Что делать со следующим приемом пищи?🥗 Сначала вам нужно восполнить упавший гликоген во время тренировки. Для этого выпейте спортивный протеиновый коктейль в течение 40 минут. Именно там собрано оптимальное соотношение белков и углеводов. Затем нам нужно остановить расщепление белков мышечной ткани, и наоборот стимулировать их рост. Для второго восстановительного этапа после тренировки идеально подойдет: ▪ нежирное мясо - куриные грудки, говядина ▪ рыба ▪ яйца ▪ орехи Помните, что еда до и после тренировки должна подбираться непосредственно для вашего организма.

Возраст не помеха и не отговорка🏃🏻 Скорость старения напрямую зависит от силы и массы мышц💪🏻 Физическая активность для пожилых людей важна даже больше, чем для молодых. Медицинские исследования доказывают, что отказ от активности способствует снижению мышечной массы. Однако, если молодые люди теряют около 2 г мышечной массы в неподвижном состоянии за две недели, то в это время пожилые теряют почти 200 г. Повышенная атрофия мышц - это прямая угроза потери самостоятельности. Спорт оказывает положительное влияние на весь организм и является эффективным и универсальным лекарством. Мышечная ткань влияет не только на тело и физические качества, но и на важные процессы организма: артериальное давление, сердечный ритм, углеводный и жировой обмен и даже на работу мозга. Самое главное, чтобы человеку нравилось то, что он делает. Однако, в пожилом возрасте риск получения травмы выше, а последствия более опасны. Поэтому рекомендую ЭМС-тренировки. Они безопасны и подобраны индивидуально под возможности и состояние здоровья. А также не нагружают суставы, позволяя сохранить их здоровье и работоспособность. ЭМС-тренировки позволяют пожилым людям оставаться в зоне комфорта, но в то же время приносят максимальную пользу от занятий.

Ловите 7 советов КАК ВЫСТРОИТЬ РЕЖИМ ДНЯ👇🏻 1⃣ Высыпайтесь! Ложитесь спать не позднее 22:00. 2⃣ Каждый день начинайте со стакана воды перед завтраком, чтобы активизировать работу желудка. 3⃣ Регулярные занятия спортом повышают физическое здоровье и улучшают мозговую деятельность. Со спортом ваш день станет более продуктивным. 4⃣ В течение дня поддерживайте активность и тратьте калории, которые вы «наели», чтобы профицит калорий не откладывался в жир. 5⃣ Старайтесь как можно больше быть на свежем воздухе, это необходимо для насыщения кислородом и витамином D. 6⃣ Не переедайте, а если это всё-таки случилось, в ближайшее время нужно «отработать»! Физическая активность в помощь 😉 7⃣ Любите себя, умейте баловать не конфетами, а приятным времяпровождением🤍

Что лучше убирает лишние см? Журналы, эксперты, косметологи, подруги… Все советуют разные способы похудения. Сегодня множество разных процедур и у всех много обещаний. Что же выбрать? Рассказываю о топ-процедуре в 2023 году “Микровейв”. MICROWAVE - аппаратная процедура радиоволнового липолиза для коррекции тела умными микроволнами, они избирательно воздействуют на жировые клетки, проникая в кожу через верхние слои, не перегревая их. Цель процедуры - уменьшение объема жировых отложений. За счет целенаправленного повышения температуры разрушаются вредоносные клетки. ЭТА ПРОЦЕДУРА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ: ✔️появился целлюлит ✔️беспокоят морщины ✔️снизилась упругость и эластичность кожи ПРЕИМУЩЕСТВА ✔️БЕЗ БОЛИ Излучение контролируется и направлено только на жировые клетки. Бережно воздействует на проблемные участки. ✔️БЕЗ СТРЕССА ДЛЯ ОРГАНИЗМА Увеличивая проницаемость мембраны адипоцитов, улучшается липидный обмен. Организм не испытывает стресс, отсутствуют воспалительные процессы в тканях. ✔️БЕЗ ОПЕРАЦИИ Неинвазивное воздействие без шрамов и швов, как после хирургического вмешательства. ✔️РЕЗУЛЬТАТ Микроволны усиливают процесс метаболизма. Результат заметен уже после первой процедуры. Без компенсационного эффекта. ✔️ОМОЛОЖЕНИЕ Способствует увеличению естественного производства коллагена. Благодаря сокращению коллагеновых волокон дермы, подтягивает и разглаживает ткани, устраняет обвисшую кожу. Рекомендуется в сочетании с лимфодренажным массажем для ускоренного вывода из организма продуктов распада жировых клеток.

ЭМС-тренировки, или тренировки с использованием электромиостимуляции, являются новым видом тренировок, основанным на использовании небольших импульсов электрического тока, которые позволяют стимулировать мышечные волокна, ускоряя рост мышечной массы и тонизируя тело. Уникальность ЭМС-тренировок состоит в том, что они являются очень эффективным и быстрым способом укрепления мышц и снижения процента жира в организме. В то время как традиционные тренировки занимают много времени и требуют длительных усилий, тренировки с использованием электромиостимуляции позволяют ускорить рост мышечной массы и достигнуть более эффективного результата уже в первые недели занятий. Среди плюсов тренировок с использованием электромиостимуляции можно выделить следующие: - Быстрый результат: мышцы тренируются более эффективно, что позволяет получить видимые результаты уже через несколько недель упражнений. - Комплексный подход: техника ЭМС-тренировок позволяет работать не только с одной мышцей, но сразу с несколькими (90%), что повышает эффективность тренировки и позволяет укрепить всё тело. - Безопасность: тренировки с использованием электромиостимуляции являются безопасным способом укрепления мышц и не приводят к травмам, обычно возникающим при интенсивных тренировках. - Разнообразие: ЭМС-тренировки могут быть направлены на различные группы мышц, что дает возможность работы над всем телом. - Сокращение времени занятий: регулярные тренировки с использованием ЭМС позволяют достичь желаемого результата уже за короткий период времени.