Kate Drella

Как поднять энергию? Когда нет энергии, нет сил и настроения что-то делать. Но энергия не появится, если просто лежать на диване и скроллить ленту соц.сетей🥴 У каждого есть свои способы поднятия энергии. Ниже список моих способов: ✨ уход за собой ✨ массаж ✨ прогулка ✨ сон в правильное время ✨ здоровая еда ✨ время наедине с собой ✨ физическая активность ✨ природа ✨ новые эмоции ✨ смена обстановки ✨ медитации И избегайте то, что забирает энергию: ❌ стресс ❌ токсичные отношения ❌ информационный шум ❌ недостаток положительных эмоций ❌ сравнение себя с другими ❌ обиды А какие у вас способы поднятия энергии?☺️

Асаны для осанки Регулярно практикуйте эти асаны и получите красивую осанку) 🧘🏽‍♀️ Тадасана. Подкрутите таз, чтобы не было прогиба в пояснице и не зажимайте плечами шею 🧘🏽‍♀️ Вирабхадрасана I. Также не зажимайте плечами шею, тянитесь макушкой вверх, выполнять на обе стороны 🧘🏽‍♀️ Адхо Мукха Шванасана. Пятками тянитесь к полу, копчиком в потолок, руки, ноги прямые, старайтесь раскрыть грудной отдел 🧘🏽‍♀️ Шалабхасана. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой 🧘🏽‍♀️ Пасчиматтонасана. Старайтесь максимально приблизиться поясницей к бедрам Каждую асану выдерживайте минимум 30 секунд. Во время выполнения не задерживайте дыхание, дышите животом. Есть противопоказания❌ Еще больше полезного вы найдете на моем канале. Подписывайтесь☺️ #йога #йогаонлайн #инструкторпойоге #хатхайога

Асаны йоги для похудения Некоторые асаны считаются помощниками в похудении, потому что они работают со внутренними органами и, в частности, с пищеварительной системой. Ниже привожу список асан, которые помогут в достижении желаемого результата: 🧘🏽‍♀️Уштрасана (поза верблюда) 🧘🏽‍♀️Пашчимоттасана (наклон к ногам) 🧘🏽‍♀️Бхуджангасана (поза кобры) 🧘🏽‍♀️Паванамуктасана (начинаем с правой ноги) 🧘🏽‍♀️Парипурна Навасана (поза лодки) 🧘🏽‍♀️Халасана (поза плуга) Обратите внимание, что нужно соблюдать правило компенсации. Если вы сделали прогиб, далее должен быть наклон или округление спины☝🏽 Есть противопоказания❌ Выберите себе хотя бы 3-4 асаны и практикуйте их ежедневно, начиная с 30 секунд, и постепенно увеличивайте время выдерживания. Видео с асанами выложу на своем канале) Подписывайтесь☺️

23 сентября - день осеннего равноденствия. Считается, что именно с этого момента начинается осень🍂 В этот день Солнце ровно над линией экватора и прогревает оба полушария одинаково. День осеннего равноденствия считается мистическим и энергетически сильным днем, и я нашла список того, что нужно сделать: 🍂 просить прощения у всех, кого обидели (можно мысленно) 🍂 очистить энергетическое пространство: зажигаем благовония, свечи 🍂 подвести итоги, что было сделано за год и поблагодарить 🍂 написать список благодарностей 🍂 сделать медитацию, загадать желание (то, что ближе) 🍂 собраться с друзьями и/или семьей, накрыть на стол осенний урожай Это лишь рекомендации для тех, кто верит🫶🏽

Что такое йога? Йога - это расслабленный ум, стройное и гибкое тело. Это единение ума, души и тела. Это улучшение качества жизни и гармонизация всех ее сфер. Это усиление потока энергии в теле. Йога - это про осознание себя, своего внутреннего мира, своего тела. Меня зовут Екатерина, я - инструктор по йоге. Здесь я буду делиться с вами информацией о йоге, выкладывать комплексы и практики, делиться полезными рецептами и интересными фактами. Добро пожаловать🫶🏽