Вячеслав Олегович Гринац

Тестостерон ‼️‼️‼️‼️‼️ ⚡️Как может выглядеть Мужчина, который 4 года, находился на низком уровне Тестостерона⁉️ —-> https://t.me/Grinaz_S <—- за подробностями и всеми деталями прошу вас в мой Телеграм канал ⚡️Что мне помогает и что меня, хоть как-то удерживает в определённой физической форме⁉️ При условии, что весь 2025 год, тренировок в Тренажерном зале, случалось, в лучшем случае 1 раз в неделю…🙈🙈🙈 ⚡️Ответ - это опредлённая досциплина в питании‼️ 🏆Употребление в моём рационе, определённых продуктов и даёт мне возможность, хоть как -то себя поддерживать☺️☺️☺️ ⚡️Чтожжж путь этот, оказался весьма труден… Так, как на Пятый год жизни… Начинает угасать, даже —> Сила воли/Характер/Энтузиазм/Внутренний стержень/Вера в собственные силы и возможности….🙈🙈🙈🌪🌪🌪 ⚡️Какой совет я могу дать всем Мужчинам⁉️🤨🧐🧐🤨 ⚡️Отслеживать собственный Тестостерон, хотя бы 1 раз в год, начиная с возраста 16-ти лет‼️ ☄️Какой уровень Тестостерона, был у меня⁉️ Начиная с 30-ти летнего возраста, он был —> Тестостерон общий 12.386 нмоль/л Свободный 0,2958 нмоль/л ☄️А должен был быть, нужный мне, стабильно —-> Тестостерон общий 41.642 нмоль/л Свободный 1,1086 нмоль/л

Дорогие мои читатели! Доброго времени суток☀️☀️ Если вы следили за моими постами, то знаете, что сегодня я готов поделиться с вами чем-то особенным😼😼 ⚡️Я продолжаю тему Тренажерного зала ⚡️Что такое пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в трёх основных упражнениях : приседаниях, жиме лёжа и становой тяге Пауэрлифтинг - фокусируется на максимальной силе, и его участники стремятся поднять наибольший вес в каждом из упражнений Это требует не только физической силы, но и стратегического подхода к тренировкам и восстановлению ⚡️Основные упражнения : ☄️Приседания (Squat) Спортсмен выполняет приседания с штангой на плечах —-> в Данном виде деятельности, есть строгие правила‼️ —-> Ноги должны быть на ширине плеч, спина прямая, колени не должны выходить за носки Судьи оценивают, была ли выполнена полная амплитуда (бедра должны опуститься ниже колен) ☄️Жим лёжа (Bench Press) Спортсмен лежит на скамье и жмёт штангу от груди Локти должны быть полностью выпрямлены в верхней точке Судьи следят за тем, чтобы штанга не отскакивала от груди и чтобы не было помощи от ног ☄️Становая тяга (Deadlift) Спортсмен поднимает штангу с пола до уровня бедер Спина должна оставаться прямой, а стопы — в двух вариантах ( сумо или классика ) Судьи оценивают правильность выполнения и полное выпрямление тела в верхней позиции ⚡️Соревнования : Пауэрлифтинг проходит в весовых категориях, чтобы обеспечить справедливую конкуренцию Каждому спортсмену даётся три попытки в каждом упражнении Итоговый результат — сумма лучших попыток в каждом упражнении ⚡️Тренировки : Тренировки в пауэрлифтинге, сосредоточены на увеличении силы Используются различные методики, включая прогрессивную нагрузку, работу с максимальными весами и специальные упражнения для укрепления слабых мест тела Процентовки Аскольда Евгеньевича Суровецкого, до сих пор работают Обратите внимание на этого Тренера если желаете серьёзно заняться собственной силой‼️ ⚡️Питание : Питание играет важную роль в наборе силы и мышечной массы Высокое потребление белка, углеводов и жиров будет необходимо для обеспечения энергии и восстановления ⚡️История : Пауэрлифтинг, как отдельный вид спорта начал развиваться в середине XX века В 1960-х годах были организованы первые соревнования и федерации 🏆Пауэрлифтинг стал популярным благодаря таким спортсменам, как Бенчер Рей Уильямс и Эд Коан ⚡️Риски и предостережения : Как и в любом силовом спорте, важно соблюдать технику выполнения упражнений, чтобы избежать травм Рекомендуется тренироваться под руководством опытного тренера, особенно для новичков ⚡️Для кого подходит пауэрлифтинг? Для тех, кто хочет развить силу и мощь Для людей, интересующихся соревнованиями и достижением личных рекордов Для тех, кто готов уделять время тренировкам и восстановлению ♥️Благодарю вас за внимание, дорогие мои читатели Это продолжение постов про откровения изнутри, которые слишком долго ждали своего проявления в этот мир ♥️С уважением и заботой о вас Вячеслав Гринац Ваш эксперт, готовый помочь вам восстановиться и жить полной жизнью Не упустите шанс сделать первый шаг к переменам!

Дорогие мои читатели! Доброго времени суток☀️☀️ Если вы следили за моими постами, то знаете, что сегодня я готов поделиться с вами чем-то особенным😼😼 ⚡️Я продолжаю тему Тренажерного зала ⚡️Тяжёлая атлетика — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в подъёме тяжестей над головой‼️ Основная цель — поднять максимальный вес в двух основных упражнениях : ⚡️Рывок (snatch) — спортсмен поднимает штангу с пола над головой одним движением ⚡️Толчок (clean and jerk) — подъём штанги в два этапа : сначала штанга поднимается на грудь (clean) затем толчком поднимается над головой (jerk) ⚡️Основные факты : Тяжёлая атлетика — олимпийский вид спорта с начала XX века Соревнования делятся по весовым категориям, чтобы спортсмены соревновались с соперниками своего веса Судьи оценивают правильность выполнения упражнений и фиксируют вес, который поднял над головой спортсмен Итоговый результат — сумма лучших попыток в рывке и толчке ⚡️Польза тяжёлой атлетики : Развивает силу, мощь и взрывную силу Улучшает координацию, гибкость и баланс Способствует укреплению костей и суставов, но при размеренных действиях, как всегда учил Рудольф Владимирович Плюкфельдер‼️ Помогает улучшить общую физическую форму и выносливость ⚡️Техника и безопасность : Более чем во всех остальных силовых видах, важна правильная техника, чтобы избежать травм‼️ Обычно тренировки проходят под руководством опытного тренера Разминка / Ик сауна и растяжка обязательны перед тренировкой‼️ 🏆 Легенды тяжёлой атлетики : Юрий Власов / Леонид Жаботинский / Василий Алексеев / Леонид Тараненко Их достижения вдохновили миллионы и помогли развить этот вид спорта 💡Чемпионы показывают, что с трудом и упорством можно добиться невероятных результатов! 👉Кто ваш любимый тяжелоатлет? Напишите в комментариях! ♥️Благодарю вас за внимание, дорогие мои читатели Это продолжение постов про откровения изнутри, которые слишком долго ждали своего проявления в этот мир ♥️С уважением и заботой о вас Вячеслав Гринац Ваш эксперт, готовый помочь вам восстановиться и жить полной жизнью Не упустите шанс сделать первый шаг к переменам!

Дорогие мои читатели! Доброго времени суток☀️☀️ Если вы следили за моими постами, то знаете, что сегодня я готов поделиться с вами чем-то особенным😼😼 ⚡️Я продолжаю тему Тренажерного зала Как думает Бодибилдер, Тяжелоатлет, Пауэрлифтёр во время своей силовой тренировки? ⚡️Что такое бодибилдинг? Бодибилдинг — это вид физической культуры и спорта, целью которого является развитие и формирование мышечной массы, улучшение рельефа тела и пропорций В отличие от тяжёлой атлетики, где важна максимальная сила, в бодибилдинге главное — эстетика и симметрия мышц ⚡️Основные аспекты бодибилдинга : ⚡️Тренировки В основе — силовые тренировки с отягощениями (штанги, гантели, тренажёры) А так же, используются блочные одно и двусвставные тренажеры, для проработки конкретной мешечной группы Тренировки обычно делятся на группы мышц, например : грудь, спина, ноги, руки Очень важна правильная техника выполнения упражнений Часто применяются методы для увеличения объёма нагрузки на мышцы : суперсеты, дроп-сеты, прогрессивная нагрузка ⚡️Питание Ключевой фактор для роста мышц Высокое потребление белка : мясо, рыба, яйца, протеиновые добавки Контроль за количеством углеводов и жиров Применяется частое питание маленькими порциями для поддержания обмена веществ на нужном спортсмену уровне ⚡️Восстановление Сон и отдых играют важную роль Восстановление мышц после тренировок необходимо для роста А так же, постоянно используют массаж, растяжку, бани, йогу, pilates ⚡️Соревнования Участники демонстрируют своё тело в различных позах Судьи оценивают мышечный объём, симметрию, рельеф и общее впечатление об спортмене Есть разные категории : по весу, возрасту, опыту ⚡️История Бодибилдинг как спорт появился в конце XIX — начале XX века Одним из пионеров был Юджин Сандоу, которого считают «отцом бодибилдинга» В 1970-х бодибилдинг стал популярным благодаря таким легендам, как Арнольд Шварценеггер ⚡️Риски и предостережения Чрезмерные нагрузки могут привести вас к травмам. Не у каждого человека, генетка может выдержать подобную, регулярную работу Некоторые спортсмены используют запрещённые препараты, влияющие на гормоны, что опасно для здоровья. Особенно без присмотра варача и регулярной сдачи анализов Важно соблюдать баланс и слушать своё тело ⚡️Для кого подходит бодибилдинг? Для тех, кто хочет улучшить внешний вид тела Для людей, стремящихся к здоровому образу жизни и силовым тренировкам. Так, как культуризмом собственного тела, допустимо заниматься практически всю жизнь Для тех, кто готов уделять время тренировкам, питанию и восстановлению ♥️Благодарю вас за внимание, дорогие мои читатели Это продолжение постов про откровения изнутри, которые слишком долго ждали своего проявления в этот мир ♥️С уважением и заботой о вас Вячеслав Гринац Ваш эксперт, готовый помочь вам восстановиться и жить полной жизнью Не упустите шанс сделать первый шаг к переменам!

Дорогие мои читатели! Доброго времени суток☀️☀️ Если вы следили за моими постами, то знаете, что сегодня я готов поделиться с вами чем-то особенным😼😼 ⚡️Я продолжаю тему Тренажерного зала ⚡️Тяжёлая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг : три столпа силового спорта 🔥Силовые виды спорта привлекают внимание людей по всему миру, и среди них тяжёлая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг занимают особое место Каждый из этих видов спорта предлагает уникальные преимущества и возможности для достижения физических целей Давайте подробно рассмотрим каждый из них и поймем, что делает их такими привлекательными⁉️🧐🤨 ⚡️Тяжёлая атлетика : искусство подъёма Тяжёлая атлетика — это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в подъёме тяжестей в двух основных упражнениях : рывке и толчке Эти упражнения требуют не только силы, но и высокой степени координации, гибкости и техники. Тяжёлая атлетика развивает мощь и взрывную силу Преимущества : Развитие общей силы и выносливости Улучшение координации и гибкости Возможность участия в международных соревнованиях ⚡️Бодибилдинг: искусство эстетики Бодибилдинг — это не просто спорт, это стиль жизни Основная цель бодибилдинга — формирование мышечной массы и улучшение рельефа тела Спортсмены сосредотачиваются на силовых тренировках и строгом питании, чтобы достичь идеальных пропорций и симметрии Бодибилдинг предлагает уникальную возможность для самовыражения и эстетического удовольствия Преимущества : Улучшение внешнего вида и уверенности в себе Развитие силы и мышечной массы Возможность участия в соревнованиях и конкурсах ⚡️Пауэрлифтинг : сила на пределе возможностей Пауэрлифтинг — это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в трёх основных упражнениях : приседаниях, жиме лёжа и становой тяге Пауэрлифтинг фокусируется на максимальной силе, и его участники стремятся поднять наибольший вес в каждом из упражнений Это требует не только физической силы, но и стратегического подхода к тренировкам и восстановлению Преимущества : Развитие максимальной силы и мощности Возможность участия в соревнованиях и установления личных рекордов Поддержка сообщества единомышленников Заключение : выбирайте свой путь к успеху Тяжёлая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг — это три уникальных вида спорта, каждый из которых предлагает свои преимущества и возможности Независимо от того, хотите ли вы развить силу, улучшить внешний вид или достичь спортивных высот, эти виды спорта могут стать вашим путём к успеху Выбор зависит от ваших целей, интересов и предпочтений Начните своё путешествие в мир силовых видов спорта уже сегодня и откройте для себя безграничные возможности, которые они предлагают! ♥️Благодарю вас за внимание, дорогие мои читатели Это продолжение постов про откровения изнутри, которые слишком долго ждали своего проявления в этот мир ♥️С уважением и заботой о вас Вячеслав Гринац Ваш эксперт, готовый помочь вам восстановиться и жить полной жизнью Не упустите шанс сделать первый шаг к переменам!