VitaStyle: здоровье, красота, финансы

Нет ничего лучше освежающего стакана воды. Вода необходима для выживания, и эксперты всех мастей продолжают проповедовать важность правильной гидратации. Но как выглядит «правильная» гидратация на самом деле? Без мифов и заблуждений? Узнайте, сколько именно воды нужно выпивать в день и как на самом деле легко достичь этого волшебного числа. Зачем нам нужна вода Итак, почему так важно пить достаточное количество воды в день? Потому что ваше тело, которое на 50–70 процентов состоит из воды, зависит от H2O ...

В современном мире, насыщенном информацией о разнообразных диетах и методах похудения, дробное питание выделяется как эффективный и научно обоснованный подход к поддержанию здоровья и достижению оптимальной формы. В этой статье мы рассмотрим основы дробного питания, выявим его суть и раскроем связь с инсулиновыми качелями, играющими важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Что такое дробное питание? Дробное питание – это концепция употребления пищи несколько раз в течение дня в маленьких порциях...

Многие люди считают, что если они хотят похудеть, то им нужно перестать есть после 6 вечера. Однако, это в корне не верно. Важно не то, когда вы едите, а что вы едите. Если вы хотите похудеть, то вам нужно следить за своим питанием и выбирать правильные продукты. Вот несколько идей, что можно поесть после 6, если вы хотите похудеть: 1. Овощи: они содержат мало калорий и много витаминов и минералов. Вы можете приготовить салат из свежих овощей. 2. Куриная грудка: это низкокалорийный продукт, который содержит много белка...

Когда речь идет о сбалансированном питании для похудения, важно включить все необходимые питательные вещества: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Ниже представлено примерное меню на 1400 калорий, однако учтите, что каждый организм индивидуален, и лучше всего консультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в рацион: Завтрак Второй прием пищи Обед Кстати, если вы до сих пор не открыли для себя киноа, то настоятельно рекомендуем это сделать. Киноа представляет...

В современном обществе существует множество стереотипов и предубеждений относительно внешности. Многие люди считают, что стройные люди выглядят моложе, чем полные. Однако, это не всегда так. Внешний вид зависит от многих факторов, включая генетику, образ жизни, уход за кожей и волосами, а также стиль одежды. В этой статье сравним фотографии 5 пар звезд одного возраста, чтобы определить, кто из них кажется моложе. Ева Польна и Тина Канделаки – 48 лет Ева Польна и Тина Канделаки представляют разные типы красоты...

В предыдущей статье мы разбирали, сколько белка нужно человеку и как увеличить его процентное соотношение, слегка скорректировав завтрак. Продолжаем разбираться, как можно увеличить количество белка в рационе. Способы увеличить потребление белка во время обеда Сначала ешьте белок Во время обеда может возникнуть соблазн перекусить чипсами или крекерами, прежде чем приступить нормально поесть. Но лучше сначала сосредоточиться на самой белковой части еды. Таким образом, вы с большей вероятностью насытитесь этим продуктом, чем некачественными углеводами...

Вам не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы иметь больше белка в своем рационе. Независимо от уровня вашей активности, белок выполняет множество важных функций в вашем организме: от восстановления поврежденных тканей до создания критически важных гормонов и ферментов. Исследования даже показывают, что белок является наиболее насыщающим макронутриентом, и, возможно, поэтому употребление большего его количества связано с лучшим контролем веса. Кроме того, чем старше мы становимся, тем выше наша ежедневная потребность в белке...

Мы не понаслышке знаем, как сложно отказаться от сладкого. Но есть несколько простых способов, которые могут помочь избавиться от пагубной привычки тянуться за шоколадкой. Употребление большого количества простых углеводов без резерва белков и жиров поможет быстро утолить голод и дать организму кратковременный заряд энергии. Но они почти так же быстро оставляют вас снова голодными и заставляют есть все больше сладкого. Как избавиться от тяги к сладкому раз и навсегда? Вот совет специалиста. Почему мы жаждем сахара? Есть много причин, по которым мы любим сладкое...

Иногда люди испытывают состояние, когда чувствуют сильную усталость сразу же после пробуждения или всего через пару часов работы. Такое состояние оказывает негативное влияние на жизнь, портит настроение и мешает достижению целей. Вот несколько советов, как бороться с усталостью, ставшей хронической. Разберитесь со здоровьем Несмотря на то, что усталость может быть вызвана повседневными стрессовыми ситуациями и неправильным образом жизни, существуют также другие причины возникновения усталости, которые не связаны с нагрузкой на организм...

Женщины в возрасте 40+ сталкиваются с рядом физиологических изменений, включая приближение климакса. Однако, правильное питание может сыграть важную роль в поддержании здоровья и молодости. Продукты, которые содержат эти вещества, помогут женщинам в возрасте 40+ отсрочить климакс, поддержать молодость и здоровье. Фитоэстрогены Фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов, эстрогенов. Они могут помочь снизить симптомы климакса и поддержать гормональный баланс. Продукты, богатые фитоэстрогенами,...