“Тренд на Здоровье»

Показателем оптимального соотношения роста и веса является  ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ( ИМТ):  Рассчитаем его по формуле: ИМТ= масса тела в кг         (рост в м*рост в м) В норме результат должен находится в пределах от 18 до 25.  Вот эта классификация:  Кроме, индекса массы тела еще используют такой показатель, как окружность талии. Часто мы видим людей относительно пропорциональных , но с большим .  норма у ЖЕНЩИН 79 см и меньше норма у МУЖЧИН 93 см и меньше Так что же делать и стоит ли делать...

Если задуматься, а почему количество людей с ожирением так стремительно растет? К избыточной массе тела, не менее стремительно, присоединяются рак, диабет и болезни сердца. По мнению обычного человека...

Эти ошибки я допускала всю жизнь Как часто мы заблуждаемся и думаем, что контролируем ситуацию, а наше тело работает на «холостых оборотах» Я  всегда пропускала завтрак.  День я начинала с чашки кофе без сахара и бутерброда.  Задумайтесь, что получает наш организм на старте дня! В лучшем случае чашку кофе и булку, в худшем - ничего. В таких условиях организму сложно работать эффективно, справляться со стрессом и нагрузками в течение дня.  А что я получала в ответ ? Правильно , усталость в конце дня и плохое настроение на весь день...

Наш рацион в силу нашего места жительства ( по -другому «ареала обитания») обеднен ОМЕГА 3. Это не относится к тем, кто живет у моря. Продукты с самым большим количеством ОМЕГА 3:  печень трески скумбрия  сельдь  лососевые породы рыб Что такое ОМЕГА 3 и зачем они нам нужны ?  Это жирные кислоты, которые не способен синтезировать наш организм. Они поступают к нам только с пищей.  *Жирные кислоты ОМЕГА 3 необходимы нам для роста и развития клеток *ОМЕГА 3 помогают утилизировать холестерин из крови...

Правило тарелки – это модель здорового питания, разработанная гарвардскими учеными в 2011 году.  Метод позволяет без труда составить  меню завтрака, обеда или ужина.  Тарелка диаметром 24-26 см делится на три сектора:  Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Это обеспечивает нормализацию уровня глюкозы, улучшает пищеварение, активизирует метаболические процессы. Норма потребления овощей за 1 прием пищи – около 200 грамм...