“Тренд на Здоровье»

Показателем оптимального соотношения роста и веса является  ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА ( ИМТ):  Рассчитаем его по формуле: ИМТ= масса тела в кг         (рост в м*рост в м) В норме результат должен находится в пределах от 18 до 25.  Вот эта классификация:  Кроме, индекса массы тела еще используют такой показатель, как окружность талии. Часто мы видим людей относительно пропорциональных , но с большим .  норма у ЖЕНЩИН 79 см и меньше норма у МУЖЧИН 93 см и меньше Так что же делать и стоит ли делать...

Если задуматься, а почему количество людей с ожирением так стремительно растет? К избыточной массе тела, не менее стремительно, присоединяются рак, диабет и болезни сердца. По мнению обычного человека...

Эти ошибки я допускала всю жизнь Как часто мы заблуждаемся и думаем, что контролируем ситуацию, а наше тело работает на «холостых оборотах» Я  всегда пропускала завтрак.  День я начинала с чашки кофе без сахара и бутерброда.  Задумайтесь, что получает наш организм на старте дня! В лучшем случае чашку кофе и булку, в худшем - ничего. В таких условиях организму сложно работать эффективно, справляться со стрессом и нагрузками в течение дня.  А что я получала в ответ ? Правильно , усталость в конце дня и плохое настроение на весь день...

Наш рацион в силу нашего места жительства ( по -другому «ареала обитания») обеднен ОМЕГА 3. Это не относится к тем, кто живет у моря. Продукты с самым большим количеством ОМЕГА 3:  печень трески скумбрия  сельдь  лососевые породы рыб Что такое ОМЕГА 3 и зачем они нам нужны ?  Это жирные кислоты, которые не способен синтезировать наш организм. Они поступают к нам только с пищей.  *Жирные кислоты ОМЕГА 3 необходимы нам для роста и развития клеток *ОМЕГА 3 помогают утилизировать холестерин из крови...

Правило тарелки – это модель здорового питания, разработанная гарвардскими учеными в 2011 году.  Метод позволяет без труда составить  меню завтрака, обеда или ужина.  Тарелка диаметром 24-26 см делится на три сектора:  Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда. Они насытят организм необходимой клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Это обеспечивает нормализацию уровня глюкозы, улучшает пищеварение, активизирует метаболические процессы. Норма потребления овощей за 1 прием пищи – около 200 грамм...

Почему появляются:   Виной всему дефициты и , прежде всего белка, так как волосы синтезируются из кератина ( это белок) , значит общий белок при определении должен быть оптимально выше 75 г/л) Однако, если есть  проблемы с процессом пищеварения в желудочно - кишечном тракте белок не будет усваиваться. Как понять хорошо ли усваивается белок?  Необходимо сдать копрограмму. Дефицит железа- часто этот дефицит начинается с низкого ферритина (белок, который депонирует ( накапливает) железо).  Нижняя граница нормы этого белка в анализах - это цифра Вашего веса...

Полезные свойства пищевых дрожжей  Пищевые дрожжи прекрасный источник витамина В 1.  Часто пищевые дрожжи обогащают искуственными витаминами группы В.  Натуральные витамины гораздо полезнее , чем искусственные.  Включение натуральных витаминов в БАД стоит дороже для производителя, а значит и для покупателя.  В сознании некоторых людей присутствует заблуждение, что если употреблять пищевые дрожжи, то можно получить грибковую инфекцию.  Мы употребляем инактивированные дрожжи и продукты их производства...

ГИДРОЛИЗОВАННЫЙ КОЛЛАГЕН- это тип коллагена, который подвергся ферментативному гидролизу, для расщепления больших цепей аминокислот на короткие цепи. Гидролизаты коллагена, содержащие набор аминокислот и полипептидов, более доступны для усвоения в организме человека. Поступающие в кровь аминокислоты накапливаются в соединительных тканях и клетках. Применяя коллагеновые гидролизаты, вполне возможно предотвратить или облегчить симптомы болезней. Добавки с коллагеном хорошо переносятся многими и являются отличным питательным дополнением...

Нужно знать три этих условия и тогда Ваш ребенок получит вкусную порцию шашлыка.  С майскими праздниками открылся сезон пикников. Я кайфую в это время: в выходные с друзьями на природу! Часто в нашей компании бывают и родители с маленькими детьми.  Родители берут еду в контейнерах чтобы накормить своего малолетнего ребенка. Конечно, они совершенно правы. Но как объяснить ребенку, что ему нельзя тот продукт, который с таким аппетитом едят взрослые.  Разберемся с этим вопросом. Так можно шашлык...

1. Ни одна капсула не должна содержать ДИОКСИД ТИТАНА , так как он накапливается в организме и является токсичным веществом. Диоксид титана делает капсулу непрозрачной. 2. МАЛЬТОДЕКСТРИН - это скрытый углевод, является связующим веществом. Иногда его не указывают на этикетке, так как он входит в состав оболочки, как связующее вещество. 3. Дешовый БАД не может быть качественным. Однако, цена- это не гарант качества. 4. Крахмала в составе быть не должно! 5. Если в БАДах не прописаны дозировки витамина...

Первая причина- нижние конечности  разной длины ( такое может быть при искривлении позвоночника, заболевании тазобедренных суставов, из- за когда- то произошедшей травмы голени или бедра). Так как колени являются своеобразным «амортизатором» при движении человека, соответственно при разной длине конечностей нагрузка на них изменяется и хрящ изнашивается быстрее. Для уменьшения болевого синдрома необходимо подобрать правильную ортопедическую обувь. Вторая причина-напряжение , спазм мышц на одной конечности...

Первая ошибка и, пожалуй, самая главная в том, что многие люди считают добавку лекарством. Бытует заблуждение, что БАД натуральнее, чем «химические» лекарства и помогают они лучше. Отчасти это заблуждение сформировали у людей недобросовестные рекламные кампании. Отчасти мои коллеги- врачи, которые «назначают» БАДы при различных заболеваниях не объясняя механизма действия нутрицевтика. Аптечные полки наполнены разнообразным ассортиментом. Человек, заходя в аптеку ищет лекарство, а при «помощи» провизора зачастую уходит с БАДами...