Total Body

Йоги говорят, что пока мы стоим на ногах, мы стареем, пока стоим на голове – молодеем. 👌То есть, время поворачивается вспять, когда мы встаем с ног на голову. 🙏Все остальное воздействие лишь шире раскрывает это явление. ✅АЭРОЙОГА (йога в гамаках), благодаря антигравитационному комплексу поз, очень мощно воздействует на головной мозг, а значит, на гипофиз и гормональный фон в том числе.

🤸🏼‍♀️ЧТО НУЖНО ДЛЯ КРАСИВОГО ШПАГАТА? ❕Для красивого шпагата не достаточно тянуть только ноги! Зажимы и забитость мышц спины очень сильно отражаются на качестве упражнений для растяжки шпагата. ☝🏼Поэтому, когда вы работает над растяжкой шпагата, вы должны думать и о спине! ❔Почему? • Гибкость мышц спины необходима во многих упражнениях на растяжку ног • Когда сидишь в продольном шпагате происходит прогиб в поясничном отделе, нет прогиба — нет красивого и правильного шпагата ✍🏻 Записывайтесь к нам на тренировки и наши тренеры с радостью помогут вам без вреда для вас и вашего организма сесть на шпагат!

ФИТНЕС = УВЕРЕННОСТЬ И ЛЮБОВЬ 🧡 Для того, чтобы заниматься спортом, необязательно иметь цель похудеть, подогнать свое тело по «стандартам» или подготовиться к какому-либо событию 🙌🏻 Фитнес — это про удовольствие, уверенность в себе и любовь к себе! Небольшой чек-лист, как полюбить фитнес: ▫️Получай удовольствие от тренировок, тренируйся в своем комфортно темпе ▫️Не гонись за цифрами и датами, сделай спорт ежедневной привычкой ▫️Не заставляй себя насильно ходить на тренировки, если чувствуешь, что ресурса на это сейчас нет ▫️Сделай тренировки приятной традицией для себя С таким подходом к спорту, через некоторое время, твоя самооценка поднимется и ты станешь любить себя еще больше прежнего! С заботой о вас, Total Body! 🧡

Мы знаем рецепт идеальных ягодиц 🍑 ▫️ПЕРВЫЙ ИНГРЕДИЕНТ: Комплекс упражнений, направленный на формирование ягодичных мышц ▫️ВТОРОЙ ИНГРЕДИЕНТ: Режим, соблюдение графика тренировок и отдыха ▫️ТРЕТИЙ ИНГРЕДИЕНТ: Сбалансированное и правильное питание ▫️ЧЕТВЕРТЫЙ ИНГРЕДИЕНТ: Здоровые привычки: соблюдение баланса воды, активностей, полноценного сна ▫️ПЯТЫЙ ИНГРЕДИЕНТ: Тренировки в Total Body, где знают, как «приготовить» сочные ягодицы Ждём вас в Студия фитнеса «Total body» Белгород на Есенина 🧡

❔ЧТО НЕ ХВАТАЕТ ДЛЯ РОСТ МЫШЦ? ▫️ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ Выполнять упражнение нужно такой сложности, чтобы в мышцах чувствовалось жжение ▫️НЕДОСТАТОЧНЫЙ ОТДЫХ Рост мышц происходит во время отдыха, в погоне за накаченными ягодицами, не стоит в каждой тренировке нагружать их ▫️КИНЕТИЧЕСКАЯ ЦЕПЬ Не стоит забывать, что одни только ягодицы накачать не получится, важно пропорциональное развитие всех мышечных групп Тренируйтесь правильно и эффективно вместе с Студия фитнеса «Total body» Белгород на Есенина 🧡

КАК ДОБИТЬСЯ КРАСИВОГО ШПАГАТА ❕Для красивого шпагата не достаточно тянуть только ноги! Зажимы и забитость мышц спины также сильно отражаются на качестве упражнений для растяжки шпагата 🙌🏻 Поэтому, когда вы развиваете растяжку, необходимо думать и о спине! ❕ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО: ▫️Гибкость мышц спины необходима во многих упражнениях на растяжку ног; ▫️Когда сидишь в продольном шпагате происходит прогиб в поясничном отделе, нет прогиба — нет красивого и правильного шпагата. В нашей студии Студия фитнеса «Total body» Белгород на Есенина вы можете все совмещать вместе с тренировками «Здоровая спина» и «Растяжка» 🙌🏻 Ждем вас в Total Body 🧡

ПОЛЬЗА АЭРОЙОГИ 🧘🏼‍♀️ ☝🏼Аэройога — одна из немногих методик, позволяющих укрепить здоровье! С позвоночника снимается нагрузка (как бонус — формируется прекрасная осанка). Кроме того, во время выполнения перевернутых поз улучшается кровоснабжение: ум становится ясным, сон ─ крепким, работоспособность улучшается. Это, пожалуй, единственное направление фитнеса, способное заставить вас ощутить целый спектр непохожих друг на друга эмоций: сначала страх перед выполнением перевернутой асаны, затем прилив сил и радости, и, наконец, расслабление и отстранение от суеты, когда тревога, хаос мыслей сменяются спокойствием и умиротворением. 🙌🏻 Помимо прочего, при занятиях очень хорошо тренируются стабилизирующиеся мышцы, улучшается гибкость: во время выполнения асана прорабатываются все части тела (спина, ноги, руки).  Ждем вас на тренировках в Студия фитнеса «Total body» Белгород на Есенина 🧡