Кристина Ревина

Что я ем чтобы иметь такую фигуру? Подписывайся, давай создавать фигуру мечты вместе ✅ ⠀ Я ем все! ⠀ Позволяю себе и молочку, и сахар, и глютен, и жирное. Не люблю ограничения, и если мне скажут что что-то нельзя, то я обязательно буду это хотеть 😁 ⠀ Делюсь своими принципами питания, на котором можно стройнеть при этом есть все ⠀ ✅ В большинстве своем я выбираю простые блюда, богатые микро и макронутриентами ( можете наблюдать в рилс) ⠀ Пример тарелки: салат, рис, индейка Порция насыщенная необходимым кол-вом кбжу, чтобы чувствовать сытость в течение 4-5 часов ⠀ ✅ примерно 20% еды «для удовольствия» ⠀ ✅ самый плотный прием пищи - завтрак, самый легкий - ужин ⠀ ✅ не демонизирую ту или иную еду, просто выбираю с мыслью «как я себя буду чувствовать после», например если на ночь съем пачку чипсов и с утра проснусь женой китайского пчеловода 😄 сразу как то и не хочется ⠀ ✅ последний прием пищи за 3-5 часов до сна ⠀ ✅ 3-4 приема пищи в день ⠀ ✅ не ем от скуки, довольно часто мы переедаем потому что банально нам нечего делать, лучше займите себя чем-то ⠀ ✅ не пинаю себя и не бегу скорее отработать съеденное, раньше у меня такое было 🥲 Если сейчас пмс и мне хочется подожрать что-то, я спокойно это проживаю и понимаю что через день все пройдёт ⠀ А какие у вас принципы питания, которые помогают вам оставаться в форме? ⠀ #питаниедляпохудения#пп#похудетьна5кг#убратьотеки#похудетьклету#тренерспб#сбалансированныйрацион#правильноепитание

ТОП-10 советов, чтобы быстро прийти в форму ⠀ После праздников, каждый понедельник либо с нового месяца многие дают себе обещание начать жизнь с чистого листа. И начинает штормить из крайности в крайность ⠀ Что я делаю сейчас, чтобы не ловить откаты по весу ⠀ ✅ Увеличила дневную активность ⠀ ✅ Стараюсь шагать не менее 8тыс каждый день. Если не выходит, то заменяю на кардио ⠀ ✅ Вернулась к привычному рациону и сократила его до небольшого дефицита ⠀ ✅ Увеличила потребление зелени. В каждый прием пищи Массаж ⠀ ✅ Налаживаю режим сна ⠀ ✅ Три раза в неделю занимаюсь по тренировкам из моего курса ( тело уже просит полежать на мячах или поделать лимфодренаж), стоит только начать с 15 минут и дальше уже невозможно будет отказаться от этого кайфа ⠀ ✅ Плавно ввожу силовые тренировки, чтобы не отечь ⠀ ✅ Лимфодренажные аппликации ⠀ ✅ Ем по потребности, убрала перекусы. 2-3 основных приема пищи ⠀ ✅ Самое главное не стрессовать, работа с ментальным здоровьем, массажи, подарочки, посещать мероприятия, ходить на свидания