Найти в Дзене
Спортивные добавки: от протеинов до коэнзима Q10
Спортивные добавки – это пищевые добавки, которые используются для улучшения спортивных результатов и укрепления здоровья. Они могут быть в виде таблеток, капсул, порошков, жидкостей, гелей и других форм. Некоторые из наиболее популярных спортивных добавок включают в себя: 1. Протеины – белки, которые помогают восстанавливать мышцы после тренировок и улучшают рост мышечной массы. 2. Креатин – увеличивает силу и выносливость, а также помогает увеличить мышечную массу. 3. Аминокислоты – помогают восстановить мышцы после тренировки и ускорить их рост...
1 месяц назад
🏒🏆 Приехали на первый ЧМ – и выиграли его. Вспоминаем исторический триумф советских хоккеистов в Стокгольме Это сейчас мы знаем – Красная машина, Суперсерия, четыре олимпийских золота подряд. Десятки легендарных фамилий, которыми мы гордимся. А начиналось всё на заре 1950-х. В 1954-м парни приехали на турнир сильнейшим составом. Среди них – великий Всеволод Бобров. И понеслось: 🤜🤛 СССР 7:1 Финляндия 🤜🤛 СССР 7:0 Норвегия 🤜🤛 СССР 6:2 ФРГ Начало уверенное. Встреча с Чехословакией, которая не проигрывала, была первой серьезной проверкой. Прошли и ее – 5:2. Следом справились со Швейцарией (4:2). Но тут беспощадная Швеция. Жесткая опека Боброва, снежная буря. И тяжелая ничья – 1:1. Овертаймы и серии буллитов не играли. Результат зафиксировали. Заключительный матч – с канадцами. Побеждаешь, и ты чемпион мира. Но просто факт: наши соперники чуть ранее разнесли финнов со счетом 20:1! Когда битва закончилась, болельщики не верили своим глазам – 7:2. Канадцы признавались, что русские поразили их сыгранностью и скоростью. И полным отсутствием страха перед «лучшими». История зарождения той самой машины, которая с нами
2 месяца назад
Недельная тренировка для ног
Если есть травмы или ограничения, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом тренировок.
2 месяца назад
Упражнения на пресс
Если есть возможность, добавляйте утяжелители (например, гантели или медбол) для увеличения нагрузки.
3 месяца назад
Развитие выносливости
План тренировок для развития выносливости Развитие выносливости требует системного подхода, включающего кардиотренировки, силовые упражнения и восстановление. Вот пример плана тренировок на неделю, который поможет улучшить общую выносливость. План рассчитан на средний уровень подготовки, но его можно адаптировать под свои возможности...
3 месяца назад
Что делать если не умеешь подтягиваться ?
Для эффективной тренировки подтягиваний важно учитывать ваш текущий уровень подготовки, правильно распределять нагрузку и постепенно прогрессировать. Ниже приведен пример программы тренировок для разных уровней: начального, среднего и продвинутого...
3 месяца назад
Развития мышечной массы
Для развития мышечной массы (гипертрофии) важно сочетать силовые тренировки, правильное питание и восстановление. Ниже представлен пример плана тренировок, рассчитанного на 4-5 дней в неделю. Этот план подходит для среднего уровня подготовки, но может быть адаптирован под ваши индивидуальные потребности...
3 месяца назад
Бег на 100 метров
План занятий для подготовки к бегу на 100 метров должен быть направлен на развитие скорости, силы, взрывной мощности и техники бега. Ниже представлен примерный план на неделю, который можно адаптировать под ваш уровень подготовки...
3 месяца назад