Поболтаем о жизни?

В момент панической атаки наш организм запускает гиперкинетическую реакцию «Бей или беги» - когда в ответ на «опасность» (в нашем случае - это паника и стресс) тело наполняется энергией для того, чтобы себя обезопасить (инстинкт самосохранения). Для обычных людей (не для тревожных булочек, как мы) такую реакцию организм запускает в моменты реальной опасности - например, если за тобой бежит медведь (такое же часто случается), или когда на тебя летит подросток на электросамокате, ну или в момент, когда ты видишь боковым зрением, что водитель в соседней машине пялится в телефон, а не смотрит на дорогу и едет тебе в «бочину». За доли секунды наш мозг анализирует десятки факторов: собственное физическое состояние, звуки, запахи, окружающую среду, возможности «врага» - самое главное, что в этот момент он дает команду всему телу «Действуй или погибнешь» В этот момент: - сердце начинает биться быстрее, так как адреналин поступает в кровь с ускоренной силой - пересыхает в горле, так как организм готовится к «прыжку» и слюноотделение, в данный момент, не самая важная функция в организме - расширяются зрачки для того, чтобы видеть максимально много вокруг себя - учащается дыхание - за счет этой реакции организм насыщается энергией и кислородом - появляется ком в горле - спирает в груди Второй вариант реакции на стресс - это ЗАМРИ и притворись трупом. Она включается в тот момент, когда организм понимает, что бегством проблема не решится и необходимо, как те козы на видео, упасть и делать вид, что ты мертв. В этот момент: - Мозг гасит все системы в надежде на то, что опасность пройдет стороной, решив, что ты умер. - Частота сердечных сокращений падает - Кровь отливает от конечностей (поэтому холодеют и потеют ручки и ножки) - Все системы замораживаются - Мозг подготавливает тело и разум к возможной травме - В кровь выбрасываются специальные вещества – опиоиды (по действию схожи с некоторыми наркотиками), которые успокаивают, устраняют боль и вызывают ощущение отстранённости. Вы чувствуете, что все это происходит не с вами. Наша с тобой задача, научиться включать мозг в эти моменты. Не бежать за телефоном, чтобы вызвать в 101 раз скорую помощь, а прожить этот момент паники в осознанном состоянии, понимая, что это просто ПА, она скоро пройдет. Наш умный организм не даст себя убить, ты не задохнешься и твое сердечко не остановится.

Панические атаки или каково живется тревожным булочкам в современном мире… Если вы к 30 годам ни разу не испытывали чувство дикого страха, ощущения, что вот-вот сейчас умрешь, сердце не выпрыгивало из груди, а пульс не зашкаливал - то поздравляю вас, к тревожным булочкам вы не относитесь и этот пост для вас будет абсолютно бесполезным, можете проходить мимо и не дочитывать. А вот если ты испытываешь такие чувства иногда, либо же, не дай бог, регулярно, то усаживайся по удобнее, будем разбираться вместе. Начнем с того - что же такое паническая атака. Википедия нам сообщает, что Пани́ческая ата́ка — внезапный приступ тяжёлой тревоги сопровождаемый мучительными ощущениями (например, сердцебиение, чувство удушья, боль в груди, головокружение, диарея, тошнота). Паническая атака характеризуется быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью. Согласны? Я -да. По статистике, ПА страдает, внимание, до 45% процентов населения МИРА! Представляешь себе? Из чего, мы сразу делаем вывод - ты не одна (один) такая, нас таких очень и очень много, хотя, в момент самой атаки кажется, что только у тебя такая проблема и больше никто с этим никогда не сталкивался! Симптомов у ПА нереальное количество, напишу про них в след постах. Теперь посмотрим на ПА с точки зрения нашей физиологии и тела. Что же происходит на самом деле… В нашем мозге есть много разных отделов, которые отвечают каждый за свое. Вот там то, как раз, и прячется амигдала (миндалевидное тело мозга), именно она формирует эмоции, в особенности страх, а еще, зараза такая, отправляет сигналы нашим надпочечникам и заставляет их экстренно вырабатывать кортизол и адреналин (гормоны стресса). Мозг реагирует так, будто сейчас случится инсульт, инфаркт, безумие или что-то ужасное. Ты чувствуешь волну адреналина, у тебя пересыхает во рту, начинают трястись руки и ноги, повышается давление. Мозг снова интерпретирует это как сигнал, что его владелец задыхается, умирает, сходит с ума. Так и происходит паническая атака. При этом с организмом все в порядке, есть только ложная интерпретация мозга, которая приводит к таким проявлениям. Продолжение следует…

✨CЭВ, или синдром эмоционального выгорания, — состояние, которое часто называют эмоциональным истощением. Если чувствуете себя перманентно физически и морально уставшей, неожиданно вам стали неинтересны любимые занятия, вы раздражаетесь и испытываете злость — все это симптомы CЭВ. Слишком быстрый ритм жизни, отказ от своих желаний, когда работа и постоянное стремление делать абсолютно все в совершенстве преобладают, приводят к физическому и эмоциональному выгоранию. Причины синдрома эмоционального выгорания очень понятны и просты: - напряженный ритм - физическая усталость - эмоциональная усталость - отсутствие материального и психологического "бонуса" - нет конкретных требований к работе, отсутствуют критерии ее эффективности - отсутствие возможности влиять на принятие рабочих решений - скучность и монотонность в работе - отсутствие перспектив - отсутствие выходных дней, отпусков - отсутствие другой жизни, кроме как в офисе за работой - конфликты между личными желаниями и обязанностями на работе. Личностные особенности, которые способствуют развитию СЭВ: - неустойчивость в эмоциях - подавление негативных эмоций - рационализация причин собственного поведения. Как бороться с эмоциональным выгоранием расскажу в следующем посте ❤️

Грузинский вайб. Тбилиси очень красивый город, но есть одно НО - красивый он только ночью… Днем же, кажется, что ты находишься в Москве годов так 2000х… грязно, не убрано, из переходов воняет мочой, бомжи, цыгане (вот уж, кого я точно не ожидала тут встретить) и конечно же, всю эту красоту дополняют полуразрушенные здания, недострой, пристройки балконов и этажей. Все это выглядит несколько пугающе и удручающе. Сами же грузины говорят, что они южные люди, живут на расслабоне и их это все никак не напрягает. А вот ближе к ночи, город превращается в одно из самых романтичных мест, где я когда-либо была… всё в подсветке, сверкает, моргает, везде фонарики, уличные музыканты, люди, которые наслаждаются вечерней прохладой и общением с друзьями… даже Кура, которая днем зелено-коричневого цвета, вечером начинает играть новыми красками. Вообщем, очень красиво 😻 В дополнение ко всей этой дневной красоте, описанной выше, невероятное количество битых машин, потому что манера вождения тут очень своеобразная. Из правого ряда повернуть налево? Да за просто. Подрезать, потому что тебе нужнее? Без проблем. Поехать по тротуару, потому что стоишь в пробке? Да за милую душу… при этом всем - они бесконечно гудят, из-за чего открыть окно просто невозможно - ты круглые сутки будешь слушать звуки клаксонов в разной тональности… Я даже не знаю, с чем можно сравнить манеру их вождения… мы полгода прожили в Турции, там вообще нет правил, их просто тупо не соблюдают, но даже там, водить было сильно проще… Конечно, я понимаю, что я тут гость и со своим самоваром не лезу, в любом случае… ко всему привыкаешь, поэтому, возможно, через какое-то время я просто перестану обращать на это всё внимание, но пока вот так …

✨Избавляемся от старого = избавляемся от депрессии ✨ Как часто вы вспоминаете о том, что лежит на верхней полке в вашем шкафу? А сколько раз за год вы залезли в дальний угол шкафа на кухне? Можете сказать, когда последний раз чистили вашу аптечку? Я уверена, что на этот вопрос вы ответите - НИКОГДА… А задумывались ли вы когда-нибудь о том, что все, что копится из вещей в вашей квартире, захламляет вашу же жизнь? Многие испытывают большую привязанность к старым вещам. Это, как утверждают психологи, означает страх перед жизнью. Такой человек не верит в собственные силы, считает, если в будущем ему что-нибудь понадобится, у него не окажется на это средств. Такими мыслями человек программирует мозг на неудачу. А веди наши мысли материальны. Расхламление – это первый шаг к изменению себя.Выбрасывая все, чем вы не пользуетесь в течение года, вы открываетесь новому: не только в материальном плане, но и в духовном. Вот несколько причин, почему мы не выбрасываем старые вещи. 1. Мы об этом не думаем, у нас нет времени, а забитые антресоли совершенно не давят на наше психологическое состояние. 2. Нам жалко – а вдруг понадобится. 3. Вещи напоминают нам о молодости, это подарки старых друзей. 4. На «черный день», пусть будет, оно же никому не мешает. Чаще избавляйтесь от ненужного, и ваше сознание скажет вам «спасибо». Чтобы меняться и развиваться, нужно двигаться вперед – с новыми мыслями и только с нужными вещами. Старые вещи привязывают к старому образу жизни и останавливает развитие. Как только вы разберете антресоли, полки, балкон, выбросите старую одежду и обувь, избавитесь от пылесборников в виде подушек, мягких игрушек, магнитов на холодильник и подарочных статуэток, освободите свой стол от уже ненужных бумажек и флешек, отдадите соседу велотренажёр, уже как 5 лет служащий исключительно как вешалка для одежды, ваше сознание очистится и скажет вам «спасибо». С ваших плеч словно упадет груз ответственности, который годами давил на вас, как и груды ненужного барахла – на полках. Вы «обнулитесь», испытаете невероятную радость от своего состояния – а потом, как бонус за ваши действия, к вам придут новые идеи и откроются заманчивые перспективы. Согласны? Так как я переезжаю уже 3 раз за этот год, этап расхламления я прошла уже несколько раз 😂

Как бы это не было банально, но первый пост, по правилам жанра, должен быть ознакомительным. Честно говоря, ненавижу писать о себе, но что поделаешь - придется. Итак, начнем. Меня зовут Юля, приятно познакомиться, мне 31 год, родилась и выросла в Москве, за спиной 1,5 высших образования (одно получено, второе брошено) и куча курсов, и повышений квалификации. После этого у меня всегда возникает ступор - а что еще можно написать? Что я замужем? Не думаю, что это сильно кому-то интересно… Ушла из найма несколько лет назад, создала успешный магазин одежды для дома, отработала 3 года и прогорела в пандемию. После этого переквалифицировалась в смм-специалиста, отработала несколько лет, вела много разных проектов, но потом, всем известную сеть закрыли и мои услуги оказались не очень то и востребованы… Спасала животных, помогала волонтерам, выхаживала брошенных лабрадоров, лечила, кормила и еще много всего. Боюсь летать на самолетах, но все равно летаю, борюсь с ПА (и вам смогу помочь), меняю 3 страну проживания за год, имею на все свое мнение и всегда лезу на рожон. Но при этом, я всегда остаюсь очень милой и доброй, обладаю высоким уровнем эмпатии, хоть она порой и очень сильно мешает мне жить. Если коротко - то как-то так. Добро пожаловать в мой блог обо всем и ни о чем))))