зал лучше

В этой статье я расскажу про методику Юрия Спасокукоцкого. Юрий Александрович Спасокукоцкий — украинский мастер спорта по классическому бодибилдингу, чемпион мира по бодибилдингу в парах, тренер по бодибилдингу и фитнесу, фитнес блогер и автор двух книг. Юрий получил известность благодаря видео блогу, посвященному тренировкам, питанию и спортивной фармакологии. Многие профессионалы относятся крайне скептически ко многим рекомендациям Юрия, включая лимонную диету, злоупотребление читингом и неполной амплитудой. Принцип №1. Принцип увеличения силы — это главнейший из пунктов в методике Юрия Спасокукоцкого!...

В этой статье я расскажу про питание для людей 12-15 лет, кто тренеруется в зале. Питание одно основных действий при тренировках. Что бы росли мышцы, надо хорошо питаться, тогда будет расти и масса. Питаться надо от 3 до 6 раз в день, но при этом надо не есть что хочешь, а специальные продукты. Питание делится на белки, жиры и углеводы...

В этой статье я расскажу про тренировку для 12-15 летних на 3 день. Эта тренировка заключается в качание бицепса, спины и предплечия. План тренировки: 1.подтягивание или верхний блок-3 подхода 2.пресс-3 подхода по 10 раз 3.гиперестезия-3 подхода 4...

В этой статье я расскажу про тренировку для 12-15 летних на 2 день. Вторым днём у нас будет качание груди и трицепса. В этом дне будем не только качать грудь, но и разворачивать её. План тренировки: 1.подтягивание или верхний блок-3 подхода по 10 раз 2.пресс-3 подхода по 10 раз 3.жим от груди горизонтальный-4 подхода или более по 10 раз 4...

Программа тренировок в зале для 12-15 летних В этом посту я расскажу про начальную программу для подростков, кто впервые идет в зал Как правило залы работают с понедельника до субботу включительно, но есть такие, которые и в воскресенье. Выбираем дни зала. Это может быть понедельник-среда-пятница или же вторник-четверг-суббота. Обязательно 3 дня в неделю для того, что бы было распределение на все части тела. В 1 день будут качаться такие части тела, как: ноги и плечи...