Анна Солнцева

БЛАГОСЛОВЛЯЮ ЭТУ БОЛЬ Моя боль - мое богатство. Упавший никогда не встаёт с пустыми руками. Ненависть и агрессия рождается в момент боли. Они дают мне силы лететь там, где иначе я бы ползла. ⠀ Ненависть коварна тем, что привязывает вас к обидчику, приковывает сильнее любви. Простить СЕБЯ за эту порочную связь - это путь к освобождению. Через боль. Сначала невыносимую, потом благую, а дальше боль превращается в Прощение обидчика. Не деланное, с перекошенным лицом, а то Прощение, когда ты становишься неуязвима. Что - то такое происходит с тобой, что ранить тебя уже нельзя. Любая боль отскакивает от тебя назад к пославшему. Ты удивленно оглядываешься на человека который почему - то корчится… сопереживаешь ему… но ты исцелена ещё до удара. ⠀ Уходит боль, забирая с собой ненависть и желание обвинять. Полное исцеление — это свобода, в которой тебе больше нечего предъявить обидчику. Только пожелание удачи на его пути. Теперь ты знаешь, что всем воздастся по заслугам: лечит и наказывает всех, кто заслужил. ⠀ Следующая стадия, до которой доходят немногие, — понимание ценности неизбежного. Без причинившего боль, не было бы опыта исцеления. А без исцеления не пришло бы в жизнь что-то новое. Моя боль - мое богатство. Упавший никогда не встает с пустыми руками. Анна Солнцева, психолог

#авызнали хорошая практическая техника, которую должен знать вообще-то каждый) Дыхание 4-7-8 является очень простым, не занимает много времени, не требует специального оборудования и может выполняться где угодно. Хотя вы можете выполнять это упражнение в любой позе, учиться ему лучше сидя с прямой спиной. Прижмите кончик языка к внутреннему основанию верхних зубов и держите его там на протяжении всего упражнения. Вы будете выдыхать через рот вокруг своего языка, можно округлить рот, если это положение кажется неудобным. Сделайте полный выдох через рот со свистящим звуком Закройте рот и тихо вдохните через нос, считая в уме до четырех Задержите дыхание на семь счетов Полностью выдохните через рот со свистящим звуком на восемь счетов Это один цикл дыхания. Теперь опять сделайте вдох и повторите цикл еще три раза. Итого – четыре цикла. Обратите внимание на то, что в этой дыхательной технике вы всегда тихо вдыхаете через нос и шумно выдыхаете через рот. Кончик языка не меняет положения все время. Выдох в два раза длиннее вдоха. Абсолютное время вдоха и выдоха не важно, важна пропорция 4:7:8. Если вам сложно задерживать дыхание, вы можете ускорить упражнение, но пропорция должна оставаться неизменной на протяжении всех циклов. Со временем вы сможете удлинить дыхание и привыкнуть делать более глубокие вдохи и выдохи. Это дыхательное упражнение – естественный транквилизатор для нервной системы. В отличие от транквилизирующих препаратов, которые в начале приема бывают эффективны, но со временем их действие ослабевает, это упражнение кажется сначала едва уловимым, но с практикой и повторением оно становится все более действенным. Делайте его как минимум два раза в день. Его невозможно сделать слишком много. Однако не совершайте более четырех циклов дыхания за раз в первый месяц практики. Позже, по желанию, вы сможет удлинить упражнение до восьми циклов. Если сначала у вас будет кружиться голова, не обращайте внимание, это пройдет. Когда вы начнете практиковаться каждый день и освоите эту технику, она станет очень полезным инструментом, который всегда с вами. Делайте это упражнение, когда случается что-то неприятное, но до того, как вы эмоционально среагируете. Используйте его, когда испытываете внутреннее напряжение или стресс. Используйте его, чтобы заснуть. Это упражнение нельзя перехвалить. От него будет польза каждому. Искренне Ваша, Анна Солнцева, психолог С заботой о вашем здоровье, душевном и физическом.

Любить, играть на фортепиано и ездить на велосипеде можно только в детстве. И уж если твоя жизнь сложилась так, что ты не научился любить, знай, в тебе есть масса прекрасных качеств. Других. Ты хороший человек. И тебя можно любить даже если ты сам этой способностью не обладаешь. Doctor.Solntseva Анна Солнцева, психолог

Тест на самооценку. Пройдите и сохраните себе)))) 1. Как часто вас терзают мысли, что вам не следовало делать что-то? а) очень часто — 1 балл; б) иногда — 3 балла. 2. Если вы общаетесь с блестящим человеком, вы: а) постараетесь победить его — 5 баллов; б) не будете ввязываться в соревнование — 1 балл. 3. Выберите одно из мнений: а) то, что многим кажется везением, на самом деле, результат упорного труда — 5 баллов; б) успехи зависят от стечения обстоятельств — 1 балл; в) в сложной ситуации главное — не упорство или везение, а человек, который сможет одобрить или утешить — 3 балла. 4. Вам показали шарж или пародию на вас. Вы: а) рассмеетесь — 3 балла; б) тоже попытаетесь найти что-то смешное в партнере и высмеять его — 4 балла; в) обидитесь — 1 балл. 5. Вы всегда спешите, вы беретесь за работу, превышающую возможности одного человека? а) да — 1 балл; б) нет — 5 баллов; в) не знаю — 3 балла. 6. Вы выбираете духи в подарок подруге. Купите: а) духи, которые нравятся вам — 5 баллов; б) духи, которым, как вы думаете, будет рада подруга— 3 балла; в)модный аромат. 7. Вы любите представлять, что ведете себя иначе, чем в жизни? а) да — 1 балл; б) нет — 5 баллов; в) не знаю — 3 балла. 8. Вы завистливы? а) да — 1 балл; б) нет — 5 баллов; в) иногда — 3 балла. 9. Нравится говорить «нет»? а) да — 5 баллов; б) нет — 1 балл; в) не знаю — 3 балла. 10. Загадайте любой цвет: а) голубой — 1 балл; б) желтый — 3 балла; в) красный — 5 баллов. 50—38 баллов. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчеркивать свое «я» 37—24 балла. Вы живете в согласии с собой, знаете себя и можете себе доверять. 23—10 баллов. Очевидно, вы недовольны собой, вас муча-сомнения и неудовлетворенность своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью, возрастом, полом... Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? А что получилось у вас? #аннасолнцевапсихолог #аннасолнцева #самооценка #doctor.Solntseva

МИФЫ О НЕВРОЗЕ 🖤МОЖНО СПРАВИТЬСЯ САМОМУ 💊Невозможно! Всегда нужно мнение специалиста. Диагностика и протоколы лечения, знания и опыт лечения неврозов- прерогатива специалиста. 🖤ВЫЛЕЧИТЬ РЕБЕНКА МОЖНО НЕ ТРОГАЯ МАМУ 💊Невозможно! Детские болезни - отражение семейных проблем 🖤МЕДИКАМЕНТЫ ВЫЛЕЧАТ НЕВРОЗ 💊Невозможно! Уйдёт только симптом! Не болезнь! Невроз «вылезет» другим симптомом, часто более сложным. Например, кусание заусенец заменится РПП. Такова реальность. 🖤ПРОЙДЁТ СО ВРЕМЕНЕМ 💊Невозможно! Нужно знать, что делать и как ПРАВИЛЬНО с ним работать. Курс «Это НЕВРОЗ, детка!» стартует 1 сентября. О старте предварительных продаж и специальной цене для «ранних пташек» объявлю через пару недель). Искренне Ваша, @doctor.Solntseva