Роман Россов

Запоздал с 5м постом, но лучше поздно. Объемы бега снизились в связи с таким не простым периодом как сессия, особенно когда сессия проходит в таком учебном заведении как у меня) Но хоть челендж идёт и дальше по плану. Решил добавить сотку разножки или выпрыгиваний каждый день вместе с 200 повторений на пресс.

Перед сдачей контроля 5км сделал тренировку в 3км с темпом 4:15, хотя планировал выбегать из 4:30 и 2 км заминочный бег. Далее соточка с небольшим отжиманий. Решил до конца июля пока делать 100 + отжиманий каждый день. Сегодня уже 4й день. Можно попробовать выполнить 100/100, в принципе это совсем не сложно. P. S. Гармины не точно показывают дистанцию 3км бежал на отмеренной дистанции где выходит даже чуть более 3.1км. Из этого следует темп. Главная для меня загадка в том что почему на высоком темпе часы показывают всегда пульс меньшей чем на медленном разминочнным/заминочном. Что-то нет так с сердцем или часами😅

Читать уже вошло в привычку по две и порой даже 3 книги паралельно. Одну в печатном виде, одну в телефоне. В телефоне удобно читать находясь в поездке или когда есть время, но нет с собой печатной книги. Читаю в приложении eBoox, удобно пиратить с тырнета многие книги, которые есть в доступе. На данный момент читаю Драйзера Финансист в печатном и Полковник Никто, автор мне не известен, книгу встретил в тематическом тг канале.

5км утром 5км вечером Заминка в виде небольшой расстяжки Сотка отжиманий разбитая на 5 подходов с перерывами в минуту