Рябышкин Максим

Перед тяжелой тренировкой необходимо провести разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и предотвратить возможные травмы. 1. Бег на месте - 3-5 минут. Бег на месте перед тяжелой тренировкой помогает подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке, улучшает кровообращение и обеспечивает мышцы кислородом. Это также помогает разогреть мышцы и суставы, уменьшая риск получения травм во время тренировки. Кроме того, бег на месте может повысить уровень энергии и подготовить психологически к тренировке. 2. Прыжки на скакалке - 2-3 минуты. Прыжки на скакалке перед тренировкой помогают разогреть мышцы и улучшить кровообращение, что может уменьшить риск получения травм во время тренировки...

Широкая спина - это одна из самых важных групп мышц для создания красивой и сильной фигуры. Вот несколько советов, как накачать широкую спину: 1. Тяга верхнего блока: станьте лицом к блоку, возьмите рукоятку и потяните ее к груди, сжимая лопатки. Затем медленно вернитесь в исходное положение. 2. Подтягивания: это упражнение требует большой силы, но оно очень эффективно для тренировки широчайших мышц спины. Вися на турнике, подтянитесь к его брусьям, сжимая лопатки. Затем медленно опуститесь вниз...