Тори_Таро🍒 Таро Любви с Викторией❣️

⭐ КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРИНИМАТЬ ВСЁ БЛИЗКО К СЕРДЦУ: ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ САМОЗАЩИТЕ Вы часто ловите себя на том, что: ✔️Чужие слова оставляют след, как ожог? ✔️Критика выбивает почву из-под ног на весь день? ✔️Чужие проблемы становятся вашими? Пора научиться фильтровать, а не впитывать! 💡 ПОЧЕМУ МЫ ТАК РЕАГИРУЕМ? 📌Детская установка: «Если мама злится — это я плохой» 📌 во взрослом возрасте любое недовольство кажется вашей виной. 📌Гиперэмпатия: Способность чувствовать других сильнее, чем себя. 📌Перфекционизм: «Я должен(а) нравиться всем» → любое «не так» = катастрофа. ➡️🤍❗️❗️❗️ 📝 5 ПРАКТИК ДЛЯ УСТОЙЧИВОСТИ 🍎 Техника «Аквариум» Представьте, что между вами и собеседником — стеклянная стена. Вы видите и слышите человека, но его эмоции не проникают в ваше пространство. 🍎Вопрос-фильтр Перед тем как принять чужую эмоцию, спросите: 🍎«Это про меня или про него?» 🍎«Будет ли это важно через год?» 🍎 «Дыхание скалы» ⚪Вдох (4 сек) → «Я непоколебим(а)» ⚪Задержка (4 сек) → «Я выбираю покой» ⚪Выдох (6 сек) → «Всё чужое — уходит» Повторите 3 раза в напряжённой ситуации. 🍎. Физический «стоп» Если чувствуете, что начинаете «растворяться»: 🍎Сожмите кулаки → резко разожмите (сигнал телу: «Стоп!») 🍎Поправьте одежду/прическу (верните фокус на себя). 🍎Дневник «Мои vs Чужие» Вечером записывайте: ⚪«Сегодня я принял(а) близко…» (что именно?) ⚪«На самом деле это было про…» (его страхи/её усталость/их проекцию). 🍎КАК ОТВЕЧАТЬ, ЧТОБЫ НЕ "РАНИТЬСЯ"? 🍎На грубость: «Я услышал(а) ваше мнение» (без продолжения). 🍎На критику: «Я подумаю над этим» (и решите — нужно ли). 🍎На манипуляции: «Мне важно сначала разобраться в себе» (пауза = ваша защита). ✨ АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ: «Я выбираю, что впускать в своё сердце» «Чужие эмоции — не моя ответственность» «Мой покой важнее, чем чужие ожидания» 🤍❗️❗️❗️ Это не про чёрствость! Попробуйте сегодня: 🍎В разговоре следить за осанкой (прямая спина = меньше «впитываете»). 🍎После сложного диалога умыться прохладной водой (символическое «смывание»).