health coach & anti-age | Ирина Ефимова

Это поможет предугадать, как именно будут меняться ваши черты лица и знать, что с этим делать. ⠀ 3 причины, почему важно знать себя: ✔️чтобы не стать заложницей рекламы и не скупать всю косметику ✔️чтобы не поддаваться на уговоры косметолога заколоть себя всю ✔️чтобы не примерять изменения мамы на себя, а знать наверняка свои особенности ⠀ Сначала определим, что такое возрастные изменения: ▫️отечность ▫️морщины на расслабленном лице, без мимики ▫️сниженный тургор кожи ▫️неровный рельеф кожи ▫️серый...

Кожа - самый большой по площади орган нашего тела ⠀ Мы рождаемся со своим типом кожи, который не меняется всю жизнь. Типы кожи: 1️⃣нормальная 2️⃣жирная 3️⃣сухая 4️⃣комбинированная ⠀ Не постоянным может быть состояние кожи: ➰акне ➰купероз ➰гиперпигментация ➰чувствительность ➰розацея ➰обезвоженность ⠀ Так же есть понятие тургора кожи: ↗️высокий ↔️нормальный ↘️сниженный ⠀ Все уходовые средства и тактики лечения, сохранения молодости кожи подбираются только после определения типа и состояния вашей кожи...

Утро: 1. Очищение Средство: гель, пенка, пудра для умывания Утром нужно удалить излишки себума и продукты жизнедеятельности клеток, которые появились за ночь 2. Тонизирование Средство: тоник, тонер, гидролат Восстанавливает рН кожи, увлажняем и готовит кожу к нанесению следующих уходовых средств 3. Сыворотка Средство: эссенция, сыворотка Работа с проблемой и состоянием кожи: цвет лица, пигментация, акне и тп 4. Уход за кожей глаз Средство: гель, крем для зоны вокруг глаз 5. Увлажнение Средство:...

О них часто говорят, но есть нюансы ▪️Витамин Д. Вроде бы всё просто, но не очень. Рекомендуется употреблять в первой половине дня с жирной пищей. Я люблю в виде спрея, липосомальный.  ▪️Без магния принимать витамин Д - деньги на ветер. Выбирайте хелатную форму. Дозировка от 300 мг ▪️Если у вас большая дозировка витамина Д от 7000 ед, то стоит добавить МК-2 ▪️Омега 3 Если вам актуальнее поддержать работу мозга, то можно искать только DHA...

Понимаю, что может быть не до этого сейчас, но без этого - никак. Ты женщина. Ты смотришь на себя в зеркало. На тебя смотрят твои дети, мужчина, коллеги, подруги. Я не поверю, что тебя может не интересовать внешность. В отражении именно то, что ты транслируешь про себя миру!? Ну ладно, если не волнует именно внешность, то здоровье-то!? Красоты без здоровья не бывает ▪️Сухая кожа - гормоны, недостаток белка, воды, неполноценное питание ▪️Морщины - дефицит эстрогенов ▪️Сниженный тонус кожи - инсулинорезистентность,...