Еда без вины

2го июня - всемирный день борьбы с расстройствами пищевого поведения (РПП). ⠀ - Человек с РПП может выглядеть вполне обычно и вы никогда не узнаете сколько боли и стыда у него в душе ⠀ - РПП никак не связано с силой воли и ленью, не осуждайте - Предрасположенность к РПП передается по наследству ⠀ - Основной провокатор РПП – пищевые ограничения ⠀ - Количество РПП в мире ужасающе растет ⠀ - РПП можно вылечиться! Да что же такое это расстройство пищевого поведения или РПП? — навязчивое следование какой-либо системе питания или диете — разделение продуктов на «правильные» и «неправильные» — попытки «отработать» съеденное, очиститься — отказ от приема пищи в определенные часы или время суток — приемы пищи, не ориентированные на чувство голода — еда по эмоциональным причинам Как герои «Трое в лодке, не считая собаки», почти все нашли в этих пунктах что-то про себя. Ведь только 3 из 4х женщин никогда не переживали по поводу еды, не корили себя за лишнее и не имели диетического опыта в анамнезе. А в последние 40 лет количество страдающих РПП стремительно растет, отдельное спасибо глянцу и соц сетям. Анорексия, булимия, компульсивное и приступообразное переедание – основные виды РПП. Анорексия – страшная болезнь, при которой человек сильно урезает свой рацион, голодает, искаженно воспринимает свое тело ( оно кажется непомерно большим) и боится вновь набрать потерянный вес. Эта самая редкая болезнь из всех видов РПП, но и самая опасная, трудно поддающаяся излечению, высоко летальная. При терапии интересы заболевшего и специалиста разнятся: пациент продолжает бояться положить себе хоть что-то в рот, а задача лечащего научить человека нормально себя кормить. Булимия. Все знают этот диагноз благодаря принцессе Диане, которая заедала разлад с ушастым Чарльзом. Ела непомерно много, а потом пыталась это как-то компенсировать: рвотой, тренировками или приемом медикаментов. Это и есть булимия. Она всегда про тоску, отвращение к себе и стыд. Американские врачи на сленге называют её Мия, а анорексию Аной. Компульсивное переедание – следствие жестких пищевых правил, нарушив которые человек считает, что переел. Чаще всего это происходит при недостаточном потреблении пищи в течение дня. Иногда такие срывы действительно можно назвать перееданием, т.к. за раз поглощается существенно больше дневной нормы калорий. Приступообразное переедание – систематическое поглощение пищи сверх нормы, спланированное и нет. Часто сопровождается потерей контроля над тем сколько, как, с какой скоростью  и где съедено. Но как правило в одиночестве, и всегда за таким приступом следует непомерное чувство вины и стыда. Это самый распространенный тип отклонения пищевого поведения. Первые два, к счастью, не случаются сплошь и рядом, а вот систематические переедания психологи по пищевому поведению только успевают разгребать. Но научились это делать весьма успешно. Существуют и другие варианты неправильного отношения к пище,  но все они базируются на недовольстве своим телом, чрезмерной фиксации на теме веса и еды. Так быть не должно! В норме человек ест все, слушает и слышит сигналы своего организма, не корит себя за то, что съел больше комфортного насыщения. Если представить себе , что наше тело – сложный смартфон, то чрезмерная озабоченность едой – это приложение, которое работает в фоновом режиме и постоянно крадет заряд аккумулятора, а гаджет вынужден работать на пониженных оборотах. Так вот, если это злосчастное приложение свернуть, то высвободится очень мощный заряд, на котором можно строить счастливые отношения, реализовываться и кайфовать каждый день! И выход есть. Есть прописанные пути нормализации пищевого поведения, конкретные упражнения и практики. Я буду о них рассказывать далее. Если вы чувствуете, что не справляетесь сами и слишком переживаете о каждом съеденном кусочке, подпишитесь и я подскажу, что делать.