Тренер

Иметь хорошую спину - очень важно, она отвечает за все движения, и подкачать спину очень хорошее решение Вот вам несколько упрожнений Номер 1 Подтя́гивания — базовое физическое упражнение, развивающее группы мышц верхней части тела: широчайшие, бицепсы, брахиалис, грудные, верхний отдел позвоночника, мышцы брюшной стенки, предплечья. Выполняется в висе и представляет собой поднятие и опускание тела с помощью рук НОМЕР 2 Тяга к поясу может выполняться со штангой стоя в наклоне или в горизонтальном...

Накачать ноги легко и просто вот вам 3 упражнения Номер 1 Присяд со штангой - Опуститесь в глубокий присед, сохраняя прогиб в пояснице — это важно! Раздвиньте локтями колени изнутри и сделайте несколько пружинистых движений вниз, углубляя присед. Следите, чтобы пятки не отрывались от пола. Повторите три раза. Номер 2 Жим нога́ми — физическое упражнение, используемое в силовой...

Начало купального сезона, в это время стоит задуматься о прокачке пресса Сейчас я покажу тебе как начать пресс не более чем за 10 минут в течение маленького времени Номер 1 Скру́чивания — физическое упражнение на развитие мышц живота при сгибании верхнего отдела туловища без отрыва поясницы от скамьи. Упражнение, при котором сгибается нижняя...

Хочется хорошие и рельефные грудные мышцы? Но не как не можешь достичь результата ? Сейчас я покажу и расскажу как же всё-таки накачать свою грудь Важно не забывать что перед началом любой тренировки необходимо размять мышцы ! Номер 1 Алмазные отжимания — одно из тех редких упражнений на грудь, которое одинаково хорошо задействует все мышечные волокна.  По заказу ACE (американский совет по упражнениям) были проведены исследования  на тему: самые эффективные упражнения на грудь . По результатам исследований алмазные отжимания явились самыми эффективными...

В сети интернет есть очень большой выбор упрожнений для рук но большинство из них совсем бесполезно для набора мышечной массы Сейчас я покажу и расскажу о двух упрожнениях которые действительно дадут пользу НОМЕР 1 Молотковое Сгибание рук с гантелями Одно из эффективных упрожнений на руки ,так как не даёт мышцами быть в достаточно...