С любовью, Юля ❤

Viva la vagina Довольно давно хочу повещать про вумбилдинг, но все боюсь. Все же, много мальчиков тут, и это совковое: а вдруг не поймут, - это же интимно. Есть еще мысль, что я владею каким-то тайным знанием, которое не нужно знать каждой второй девушке. Но, вообще-то, нужно. Когда Катя Вагимагия презентовала свой курс, я думала, что это не про меня и нафиг оно мне не надо, - меня итак все устраивает. А потом начались проблемки по гинекологии и урологии - оказалось, что все-таки оно мне надо. Я обошла около 20-30 врачей, платных и бесплатных, пропила несколько курсов антибиотиков и уросептиков, но никто мне так и не смог помочь. Уже собиралась брать курс, но недоверие сыграло и денежку я зажала, а потом мне попалась интересная книга, которую я настоятельно рекомендую прочитать каждой девушке, которой уже есть 16-18 лет. Не важно: рожали вы или не рожали, хотите получать удовольствие от с*кса или нет. Это наше здоровье, девочки. Крепкие мышцы, напитанные кровью органы и даже женская привлекательность куется здесь. Говорите мне, что хотите, я не переобуюсь. Хотя некоторые тренера говорят, что это не работает, - как человек, прошедший через ад, реальный кошмар без толики света, комплексы, боль, - я говорю, что это РАБОТАЕТ. Если ты хочешь, чтоб твоя попа была упругой, - ее нужно тренировать, хочешь, чтоб мозг был умным - учись. Хочешь продлить молодость, иметь здоровые органы малого таза и получать удовольствие от занятий любовью - тренируй интимные мышцы. Система Екатерины Смирновой разработана ею лично, - человеком с медицинским и тренерским образованием, адаптирована под три уровня подготовки и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает. Это не упражнения Кегеля, которые сейчас многие тоже ругают, не закачивание верхней поверхности мышц, это проработка вашей внутренней интимной мышцы. Возможно, кому-то помогают таблетки, свечи, операции, - но мне они не помогли. А вот спорт, стабильные и регулярные тренировки с научным и интуитивным подходом поставили мне новые суставы, сделали увереннее в себе и здоровее, поэтому я буду снова и снова повторять то, что именно движение, правильный и здоровый подход делает нас живыми и здоровыми. Поддержите, пожалуйста, реакцией, если было интересно и вы хотите почитать про эту тему больше. Сложно и неловко поднимать подобные темы в нашем социуме, но, на мой взгляд, - просто необходимо. Если будете искать: 📚 Екатерина Смирнова - "Интимная гимнастика для женщин". #вумбилдинг #женскоездоровье #женскиетренировки #женскийтренинг

Сегодня я хочу рассказать вам про перетрен, с которым может столкнуться каждый спортсмен, в том числе любитель, в том числе начинающий. и вдогонку хочу добавить, что, фактически, с проблемой, о которой я расскажу, может повстречаться каждый из нас, просто в другом контексте. мы живем в великой и сильной стране, которая справилась с Наполеоном и Гитлером, пережила нашествие татаро-монголов... Возможно, именно этим обусловлен тот факт, что нам гораздо привычнее и легче продолжать впахивать, несмотря ни на что, чем остановиться и подумать. "Подумать всегда успеешь, ты делай давай!" - как плетью стегнуло словами А потом спортсмены ломаются, авторы - перестают писать и так далее, и так далее, и так далее русские - очень закаленная нация. В этом наше преимущество перед другими и слабость перед самими собой. ... Давайте перейдем к делу • если вы ложитесь спать после тренировки, устали, но не можете уснуть • если вы, наоборот, спите по 8-10 часов и никак не можете выспаться • если вы без конца просыпаетесь/просыпаетесь от каждого звука • если у вас температура от 37.0°С до 37.5°С без других симптомов заболевания • если вы ну вообще никак не можете заставить себя туда идти, но дело не в лени • если вы едите третью тарелку гречки с мясом, но все равно никак не можете наесться • если вы очень легко заболеваете, хотя раньше обладали ну просто "бычьим" здоровьем • если вы стали раздражительным или подавленным, вам ничего не хочется, все кажется серым, мрачным или безперспективным ... вы можете быть счастливым обладателем перетренированности! "Ну и что?! Пойду сейчас в зал, еще железо потягаю, все само и пройдет." Не пройдет. Если вы будете насиловать себя, организму будет становиться хуже, вы будете становиться подавленнее, силовые показатели вместе с выносливостью и иммунитетом будут стремительно снижаться. Вы, тем временем, вряд ли сможете успешно похудеть, нарастить мышечную или развить выносливость. А еще, при совсем плохом раскладе, вы и травму можете получить. Вам оно надо? Надеюсь, что нет. Поэтому, если вы находите у себя что-то из перечисленного, вы идете в сауну или бассейн, а лучше - сразу в душик. Хорошенечко там смываете с себя пот, переодеваетесь, берете сумочку и идете от-ды-хать. Время, которое вы потратите на восстановление, будет зависеть от степени перегруза. Но есть общие рекомендации, которые точно принесут пользу: • Спите от 10 часов • Кушайте, сколько вам нужно — старайтесь не переедать и не "загонять" организм дефицитом. ❗ Помните ❗ Главная задача тренировок — сделать вас здоровым и счастливыми, а не просто красивыми и загнанными. • Перерыв в тренировках ОТ 7 дней • Походы в банный комплекс и на массаж • Добавьте в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе в течение, хотя бы, 15 минут ✅ если сейчас вы не можете взять перерыв - нужно уменьшить вес, с которым вы работаете, количество подходов или повторений, увеличить количество пауз между подходами ... если было интересно, киньте реакций, пожалуйста. тогда в следующий раз расскажу про то, как можно перетренированность предотвратить. Берегите себя и свое здоровье. Как физическое, так и ментальное. С любовью, Юля ❤ #тренировки #спорт #фитнес #тренировкимосква #похудение #тренер