Психолог

Паническая атака (ПА)😱  Ощущения это внезапный, интенсивный приступ тревоги, сопровождающийся беспричинным страхом для человека испытывающего ПА, сопровождающийся различными телесными реакциями:  👉 учащенное сердцебиение 👉 повышенное давление 👉нехватка воздуха  👉головокружение 👉удушье 👉потливость 👉предобморочное состояние 👉дрожь, озноб 👉тошнота, дискомфорт в желудке В сочетании с психологическим дискомфортом...

Сам себе абьюзер 👹 Все наверное уже слышали популярное слово «абьюз»?  Мы сейчас отойдем от высшей степени крайности значения этого слова, когда Вас бьют, пинают и чуть ли не убивают, (это отдельная тема)…  Представьте что какой-то человек (можете подставить кого угодно на ваше усмотрение) делает с Вами следующее: 👉обзывает вас какими то обидными словами (курица, жирная, неудачник и т.д)  👉постоянно Вас критикует, даже если вы сделали все хорошо, он выискивает в этом одни минусы 👉постоянно...

Как справится с панической атакой (ПА)  Паническая атака - это самоиспуг  Очень часто панические атаки возникают в определённых местах (метро, торговый центр, самолёт, мосты, высокие здания, скопление людей, лифт, дома, за рулём и т. д), так ПА может настигать в определённое время суток, например всегда утром, или только вечером, или ночью. Это возникает тогда когда человек испытал первую паническую атаку, например в торговом центре, мозг записал эту обстановку и теперь начинает воспроизводить те же ощущения в том же месте (т...

Когнитивные искажения (или по другому ошибки мышления) - это систематические ошибки в мышлении, которые мы допускаем, из-за особенности устройства мозга человека 🧠 Так ему проще справится с поступающей в него информацией...  Существует около 200 когнитивных искажений, вот несколько основных ошибок в мышлении:  1) черно-белое мышление (дихотомическое)  Люди с таким мышлением воспринимают мир либо чёрным либо белым, и не видят остальных оттенков между ними Крайности, категоричность  Все или ничего ...