Argentum

Гигиена сна – это совокупность правил и рекомендаций, направленных на поддержание и улучшение качества сна. Она включает в себя различные аспекты, которые оказывают влияние на процесс засыпания, продолжительность и качество сна, а также на физическое и психическое благополучие человека. Качественный сон играет важную роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Вот несколько причин, почему он так важен: Сон состоит из нескольких фаз, которые последовательно чередуются в течение ночи. Они называются фазами REM (быстрого сна) и NREM (медленного сна)...

Глава 1. Что такое быстрые углеводы и как они влияют на организм. Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма, которая необходима для работы всех наших систем и органов. Однако углеводы могут быть различными: медленными (комплексными) и быстрыми (простыми). Быстрые углеводы, как следует из их названия, быстро усваиваются организмом и вызывают резкий импульс глюкозы в крови. Обычно они содержатся в сладкой и газированной воде, конфетах, печеньях, белом хлебе, рисе, некоторых фруктах и овощах...

Кофеин - один из самых распространенных психоактивных веществ в мире и является ключевым ингредиентом в многих напитках, таких как кофе, чай и напитки-энергетики. Это вещество исключительно быстро проникает через крово-мозговой барьер и начинает воздействовать на центральную нервную систему. Как только кофеин попадает в мозг, он блокирует действие нейротрансмиттера аденозина, который обычно связывается с рецепторами в мозгу и сигнализирует о необходимости замедлить метаболизм. Блок приводит к тому,...

Холодная ванна - это процедура, которая заключается в погружении тела в холодную воду с целью достижения определенных физиологических и психологических эффектов. Несмотря на то, что для многих людей погружение в холодную воду может показаться неприятным или даже опасным опытом, по всему миру есть люди, которые продолжают испытывать удовольствие и получать пользу от этой процедуры. Холодная ванна имеет давнюю историю в многих культурах. В древности, например, древнегреческие и римские бани предлагали строгие режимы ванн, которые включали в себя холодные ванны и сауны...