Дарья Шатрова о психике и энергии

АУТОАГРЕССИЯ Признаки аутоагрессии (агрессия, направленная на себя), это саморазрущающее поведение: 🔺Нанесение себе физического вреда: порезы, ушибы. Даже неосознанные: например вы постоянно задеваете углы или ковыряете заусенцы, обжигаетесь и тд 🔺Самоунижение, самобичевание: это я неправильный, плохой, не так сделал, я во всем виноват 🔺Злоупотребление 🍷,🚬 и пр. Почему так? Часто аутоагрессия появляется там, где нет возможности выразить свою агрессию во вне, по адресу так сказать. Например: конфликт с руководителем, вас оскорбили, а вы не даете отпор по неким социальным причинам, и эта агрессия, будучи не размещенной и не найдя альтернативный выход, разворачивается на вас же. Живет ли аутоагрессия в теле? Увы да. Эмоция, не вышедшая наружу, остается в теле, в виде психо-эмоционального блока. В физическом проявлении это может быть как болевой шарик между лопаток. Или могут быть заболевания, когда иммунитет сам себя «жрет» - аутоиммунные заболевания. Надо разбираться в частном порядке, нет одной схемы для всех + где-то необходимо сопровождение и врача. Что делать? ✔️научаться работать со стрессом, триггером: техники, направленные на внимание, релаксацию ✔️научаться выражать свои эмоции. Тут важный момент: не подавлять, ведь за каждой нашей эмоцией стоит некая потребность и есть объект. Если смотреть по примеру выше с начальником: за агрессией стоит потребность отстоять свои границы (оскорбление - нарушение границ, и агрессия естественная нормальная реакция) и есть объект этих эмоций - начальник. Соответственно, задача: осознать потребность и понять как экологично для себя ее реализовать и как разместить свои чувства - агрессию. Как вариант так и сказать: меня злит, когда со мной… Это навык, его можно развивать. Если сказать совсем нет возможности, то необходимо выгрузить, контейнировать эмоции. Это как раз следующий пунк ✔️Психотерапия, где психолог поможет разобраться в своих чувствах, чтобы они не «разворачивались» на вас же, как происходит с аутоагрессией. Корректировать деструктивные установки, опять же с помощью психолога + корректировать поведенческие паттерны Благодарю за ❤️ Сталкивались с аутоагрессией?