Вероника Морозова Психолог

Друзья, с середины ноября вместе с коллегой @Psy_Best мы открываем проект «Девичник с психологом»🌺 Эти личные встречи в самой интересной и теплой компании в центре Москвы. На первом девичнике хотим затронуть тему стресса и тревожности, поработаем с метафорическими картами. Что ещё вам было бы интересно обсудить сразу с двумя психологами, поделитесь?😊

Между стимулом и реакцией у вас есть момент выбора. Сорваться на близких или побить грушу, порвать бумагу, покричать в подушку - что выбираете вы?

Немного о смелости. Это не день моей свадьбы, но платье настоящее😁 А как вы работаете со своими страхами и проявляете смелость?

Международный день психического здоровья предлагаю начать и продолжить вкусно, «лучше переесть, чем недоспать»😇

Юридическая сторона вопроса при проведении психологических консультаций затрагивает как психологов, так и клиентов. Рассмотрим каждую из сторон. Итак, вы - клиент и впервые обращаетесь к психологу. Что важно знать? По правилам - оплата консультации обычно производится за сутки. Как клиенту быть уверенным, что сессия состоится? Просите чек. Да, психолог оказывает услуги, а значит обязан платить налоги, соответственно может предоставить вам чек. Чек является официальным подтверждением вашей оплаты. С большой вероятностью в таком случае - консультация состоится. Если нет - вам обязаны вернуть деньги. Договор считается заключенным в устной форме. Теперь рассмотрим ситуацию со стороны психолога. На основании чего вы можете говорить о предоплате, кроме собственных издержек (аренды кабинета, потери времени, если клиент отменит встречу)? Правильно - на основании чека. Чем вас защищает факт предъявления чека? При возникновении спорных ситуаций, вы можете предъявить факт выставленного чека вышестоящим контролирующим органам.

Как обрести уверенность в себе? Достаточно много подобных запросов от клиентов, также часто - это скрытый запрос. Что на поверхности? Ревность к партнёру. Проблемы в общении. Сложности в принятии решений и достижении целей. Как понять, что в глубине этих проблем - неуверенность в себе? И как обрести уверенность? Если работать самостоятельно можно задавать себе вопросы и честно на них отвечать. Какие отношения были у меня с родителями в детстве? Как проявляли любовь мои родители - к друг другу и ко мне? Кто ещё являлся значимым взрослым для меня в детстве? Как он обо мне заботился? Чувствовал ли я себя в детстве в безопасности? Достаточно ли внимания уделяли мне родители/значимые взрослые? Боролся ли я за любовь и внимание родителей с братьями и сёстрами? Испытывала ли моя семья в детстве материальные трудности? Как при этом справлялась моя семья? Какие отношения были у меня с одноклассниками и учителями в школе? Часто ли я сравниваю себя с другими? Это сравнение обычно в их пользу? Когда и при каких обстоятельствах я остро ощутил неуверенность в себе? Чтобы начать движение навстречу своим ценностями - также важно найти причину того, что вас от них отдаляет. Чаще всего - это травмирующее событие. Именно поэтому я написала вопросы выше, которые могут дать представление о том, что повлияло на вас и вашу уверенность в себе. Конечно, хорошо работать с психологом в контакте, но если вы не делаете этого по любым причинам, то вы можете проводить внутреннюю работу здесь и сейчас. Как же обрести уверенность? 1. Определить свои ценности. Каким человеком я хочу быть? Каким я уже являюсь? Ценности - это процесс, по сути - это действия. Наш компас. Если я хочу быть любящим человеком, уже сегодня я могу проявить свою любовь. Если я хочу быть привлекательным - уже сегодня я могу сходить на прогулку, сделать новую стрижку или купить костюм подходящий по размеру. 2. Признать свои достижения и принять свой опыт, в том числе травмирующий. 3. Прекратить сравнивать себя с другими. Какие свои сильные стороны я могу отметить? Что замечают хорошего во мне мои друзья и коллеги? Могу ли я помимо признания достижений дать себе безусловную любовь и поддержку? Самосострадание? 4. Поставить цели. Значимые и достижимые. Если вам нужна помощь и вы чувствуете потребность обратиться к специалисту, мои двери всегда открыты.

Советы психолога родителям. Как отказать своему ребёнку. Психолог не даёт советов. Но, исходя из моей практики, очень многие хотят - если не советов, то рекомендаций. Особенно часто это касается такой темы, как воспитание детей. Родителям кажется, что есть универсальный «ключ» и о месте его хранения знает психолог. Сегодня я хочу удовлетворить желания клиентов и дать «советы». Действительно, авторы методик проводят в том числе и статистические исследования и можно выделить рекомендации, которые подтверждают свою эффективность на практике. Не буду ходить вокруг да около, а дам сегодня прошенные советы, в частности о том, как родителям отказать ребёнку, оставаясь при этом с ним в моменте здесь и сейчас, принимая его чувства. Я опираюсь на метод АСТ (терапия принятия и отвественности). Итак, шаги, чтобы конструктивно и ассертивно сказать «нет» вашему ребёнку: 1. Вслух оцените чувства своего ребёнка, когда он высказывает свою просьбу. 2. Объясните ему причину, по который вы отказываете. 3. Предложите варианты на выбор. Если у вас есть желание обсудить подробнее ситуацию с вашим ребёнком, жду вас на консультациях!