Дарья Векслер/ДНЕВНИК НУТРИЦИОЛОГА

Хроническая бессонница, как правило, является следствием основного заболевания, поэтому она еще называется сопутствующей (вторичной). Если бессоница беспокоит длительное время, то повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, психических,эндокринных и сокращается продолжительность жизни. ок- человек засыпает в течение 15минут, не просыпаясь ночью или просыпаясь 1 раз и после быстро засыпает. На утро чувствует себя хорошо,после 7-9ч сна. не ок- время засыпания более 30минут, на утро разбитое состояние, сон поверхостный, частые пробуждения ,после которых приходится долго засыпать...

Такую фразу я слышу нередко среди знакомых и своих клиентов. Задумывались ли вы хоть раз как хранились и транспортировались овощи ,перед тем как оказались у вас на тарелке? Представьте продукт X(например кусок хлеба), станете ли вы есть его с пола или после грязных рук продавца,который еще перед этим мог уронить его или хранить рядом с грязными купюрами ? Думаю нет! Отсутствие видимых следов грязи на овощах и зелени не говорит об отсутствии патогенов 🤭 Именно из-за отсутствия должной гигиены ,чаще...

1. Как скоро после пробуждения вы выкуриваете первую сигарету? 2.Вам сложно воздержаться от курения в местах, где запрещено? 3. Отказ от какой сигареты вызывает у вас наибольшее сопротивление? 4. Сколько сигарет в сутки вы выкуриваете? 5.Курите ли вы, если сильно болеете и вынуждены лежать в постели? 6. В первые часы после пробуждения вы курите чаще, чем в течение дня? Результат: 0-3балла- низкий уровень зависимости...

❕ЖЕЛЧЬ-санирует тонкий кишечник от «нечести»😄 ❕ (гельминты,грибы,плохая флора). Рекомендации к подходу качественного желчеоттока⤵️ Если вы ранее не занимались оттоком желчи,то она может быть застойной ,это может привести к тому, что желчный будет сокращаться,а желчи выходить будет сложно. Поэтому первое и главное правило это достаточное питье💧 ведь желчь-97% воды. Особенно важно выпивать натощак теплую воду. Забудьте про холодные напитки и холодную пищу❌  1)вода должна быть приятно горячеватой(примерно...

1) У вас сухая кожа? 2) Вы жалуетесь на акне/дерматиты/высыпания? 3) У вас есть налет на языке? 4) У вас есть горечь во рту/отрыжка/тошнота после приема омеги-3 или жирной пищи? 5) У вас есть нарушения стула (запоры, диарея, неоднородный цвет кала, жирный стул)? 6) У вас есть перегиб желчного пузыря? 7) У вас бывают головные боли в височных областях? 8) У вас есть отвращение/тошнота...

Желчный пузырь-резервуар для жидкости,которая вырабатывается печенью и выделяется во время еды. Основные функции: 🔹участвует в расщеплении жиров и усвоении жирорастворимых витаминов А,D,Е,K1 и K2; 🔹улучшает работу поджелудочного сока; 🔹участвует в работе кишечника; 🔹помогает при запорах/вздутиях; 🔹способствует усвоению питательных веществ; Когда стоит бить тревогу 🆘? Если желчный пузырь отсутствует или не работает, может появиться ряд трудностей: 🔹запоры/вздутия; 🔹бурление в кишечнике;...

Мелатонин-важнейший гормон сна,который мозг вырабатывает в темноте. Является не только антиоксидантом,но и главным регулятором циркадных ритмов ,антистрессор,имеет противоопухолевую направленность. А теперь некоторые факты,выводы делайте сами: 🔅 Мужчина , который спит по 4-5 часов в сутки,имеет тесторон , как если бы он был на 10 лет взрослее; 🔅С помощью электродов,которые подключали к крысам🐀 во время сна,удалось доказать эффективность проработки знаний ,полученных во время дня. То есть во сне мы повторяем полученную информацию,структурируем ее и улучшаем...

ЧТО ТАКОЕ ИНОЗИТОЛ(мио-инозитол,вит.B8) и ДЛЯ ЧЕГО ОН? Играет важную роль в секреции инсулина, а также обеспечивает работу рецепторов. Инозитол содержится в мембранах клеток, а особенно в клетках головного мозга и всей центральной нервной системы, где он играет важную роль в передаче сигналов нейромедиаторов. ❕Сфера применения:  ▫️регулирует менструальный цикл у женщин; ▫️улучшает женскую фертильность; ▫️повышает качество спермы у мужчин; ▫️поддерживает здоровый гормональный баланс; ▫️устраняет...